如果你能实现峰值性能 并释放出最伟大的版本 自己,你会吗?生物黑客承诺-它让你控制自己的生物-智能工作并延长寿命
从高技术小技巧到古代实践 这是世界领先生物黑客最终生物黑客指南本格林菲尔德并戴夫Asprey明德瓦利教程长寿蓝字并智能非硬查询资料)
无论是为初创者寻找生物黑客或老练生物黑客, 采取简单步骤,如清晨冷水淋浴, 都可即能优化思维、身体和精神
生物黑客是什么
简言之,biohacking定义是自觉控制外部环境以丰富你的身心健康需要监控你吃、听、看、摸和嗅味引导外部刺激你转向更好健康版
正如Dave Asprey所言生物黑客艺术和科学改变环游环境和内部环境,完全控制自己的生物....
意指从整体上影响你物理体的生物学, 视之为整体系统-身体、思想和精神
Ben解释生物黑客越发强大 当它量身定制 适合每个人独特的生物 生活方式和目标
生物黑客的好处是什么
生物黑客为一件事已知, 即它优化人体各种生物过程目标生物标志,如心率变异性、血液甘蓝水平和睡眠质量
生物黑客的好处如下:
- 改善情绪有直达睡眠质量和情绪关系.通过优化睡眠质量,你可以提高心情、认知功能和物理性能
- 改善代谢健康通过个性化营养提高代谢健康降低血压和胆固醇水平并达到理想重量
- 寿命提高间歇性禁食可积极影响细胞老化,预防慢性病并延长寿命等科学类.
视之为二维ing使用生物黑客通过这样做,你可以大大改善你的健康和性能
生物黑客安全吗
生物黑客方法总体安全例举 :
- 做饮食调适改善睡眠安全实践
- 间歇性禁食研究周全 处理得当不危险
时有差错, 生物黑客实验不受规范、未经批准或未经测试新药或实验药
试用生物破解实例而不咨询医学专业人员可能很危险使用电子或机械设备如植入磁铁或电子植入器也是如此
底线是生物黑客 不应该优先 比基本健康记住安全优先
管用吗
视生物黑客和人而定某些生物黑客技术确实有强大的科学基础,而另一些技术仍在彻底研究中
关键是要保持谨慎 并抵制感想 接受形形形色色寻找适合你和你独有身体的东西 最优是关键 说到生物黑客
共有六大常用生物黑客和环绕这些黑客的科学状态
开工沉睡
沉睡是最好的药法,因为没有什么能比得上恢复力等晚上得到足够的休息时 增强免疫力 增强心力 最终感觉更好 少点压力甚至令你智能和稀疏
正因如此生物黑客才爱穿戴技术,如Wooop、Oura环、FitBit、AppleWatch和Garmin可穿戴技术其中一些小技巧甚至可连接到其他应用中,就如何改善睡眠提供输入
设备可测量睡眠数据,包括持续时间和REM睡眠,以便优化睡眠
二叉间歇性禁食
间歇禁食是最常用生物破解法之一,但证明能为总体健康和性能提供奇特
显示多重学习提高氧化压力和发炎标记、血压、饥饿、体重和胆固醇水平
最优部分是有很多协议 适合任何生活方式
3级冷治
生物黑客通过冰浴、冷水淋浴或冷冻法使你的身体暴露于寒冷条件
学习显示接触感冒增强免疫系统有趣的是 冷治令你更容易接受多巴胺
每天冷三到五分钟 会令你更快乐 更有活力 按Dave推荐
4级默思
沉思是所有顶级表演者都习惯的并科学类显示古代实践会降低血压 帮助管理日常压力和焦虑 并令你以激光为中心
最优部分是,你可以像自己一样思考-不经过任何训练或经验
5级补丁
从运动性能到认知功能 有一些补充物 生物黑客发誓
- Acetyl-L-CarnitineALC系统由L-caritine制成 帮助身体变肥
- 晶油EPA/DHA出自微小虾类海洋动物 并富含炎性战斗欧米茄3脂肪
- MCT油表示中链三色化物,一种油类中发现的脂肪,如椰子油和棕榈油帮助提升能量和新陈代谢 并平衡血糖
研究周全自然性 都由Dave使用推荐
6级海特
高强度区间训练短时,这种做法包括完成多次强度活动并继低强度演练或休眠时段恢复时间不等
HIIT可增强心血管健康、增强耐力并视似帮助减肥多重学习.
不同类型生物黑客
生物黑客因目的方法不同而异以下是几个插图:
- 子元学基因测试用于判断特殊养分对基因的影响,结果则用于优化饮食补充程序
- 可穿戴技术开关's术语像健康跟踪器和智能观察器 帮助跟踪与健康有关的活动
- 诺氏学伞状补充词 称提高你智能其中一些证明增强你的内存和集中性并增强创造力
- 冷疗程可以是冷水处理、冷雨、冰浴或使身体暴露于冷温度的其他方法
- 记念和默念.使用吸气机、可视化和默思等方法来降低压力、提高注意力并增强总体福利
- 物理训练型式使用运动体能 使你更强健 更灵活 并封装常时运动证明对最终健康至关紧要
- 睡眠优化.包括用梦跟踪器、蓝阻塞镜、白噪声装置和启发睡眠枕头令你像婴儿一样入睡
生物黑客之旅随你选择哪种类型,在这种情况下,安全游戏是处方
生物黑客优化思维指南
生物黑客可成为强力工具 优化智能以更好聚焦 更敏锐的存储器 提高生产率以下是一些证明方法 做你的思维
开工平衡神经传递器
保持汽车引擎中所有流体平衡, 保持神经传递器-dopamine、Serotonin、GABA和actylcolline-平衡对最优功能性脑很重要
如何做到这一点:
- 添加100 mgthenine上咖啡Theanine咖啡类保持神经传递器平衡 帮助保持饮料畅通Ayurvede药草图尔西使用同一种法术
- 读取脏基因由Dr.本林奇.这本书不仅帮助你识别你可能有的任何“脏基因”(或低于最优遗传因素),而且还帮助你清理这些脏基因,指导你取什么补丁、吃什么等等。
- 取Braverman个性类型评估评估帮助解析神经传输者支配并基于测试结果改变饮食和生活方式选择以创造平衡
二叉修复漏水脑
脑屏障工作 避免毒物和有害化学物进入脑通过保持屏障健康提高神经操作能力
冷暴露可提高渗透性不过这里的技巧是让你头冷一开始令人震惊,但效果瞬时可见
冷暴露不仅恢复健康至关紧要屏障, 而且还提升你的免疫系统, zaps棕色脂肪细胞,增加细胞寿命等
如何做到这一点:
- 洗个冷水澡时任冷阵雨Ben建议用RayCronise5最小热电码阵列法简单说来 完全站在冷水下20秒转水热十秒重复10次,你拥有健康声音的脑屏障(+,瞬时和激动人心的能量量)。
- 试一试冷冻室如果你想认真接受冷治 进冷治室由Dave批准 由科学证明多健康福利.
3级试试这两种吸气法
呼吸工作加智能运动例程可以帮助你减压,增磅提高福利
- 实践Buteyko呼吸法.广受欢迎的吸气技术高超吸氧力, 可我们的无声英雄-二氧化碳呢?
以寿命为例,你想要高密度二氧化碳并存高水平氧气系统这是因为高密度二氧化碳实际工作推入组织-这叫Bohr特效布特科呼吸教你怎么保留大量的二氧化碳 从而使用更多氧气 - 试盒呼吸盒呼吸技术平息神经系统方法如下:
- 呼吸四秒
- 屏住呼吸四秒
- 呼吸四秒
- 屏住呼吸四秒
- 重复循环
增强对呼吸的控制后,可增加时间
学习更多 :实现峰人呼吸经验
4级吃了你自己智能
变聪明有时会像吃正确的东西一样简单生物黑客减肥法是什么其中一个是防弹健美 由Dave创建 重线你的大脑提高效率
Dave解释称,这种减肥最富健康脂肪帮助脑高效运行,同时瞄准并降低体内炎度并支持脂肪损耗
最优部分在于它不是减肥,而是改变你吃的东西:你添加养分食品并避免食物对身体造成破坏
如何做到这一点:
- 多吃绿区食品草食肉类、野捕海鲜、有机蔬菜、低糖果实、avocado和acco油、原果和种子
- 散装黄区食品果树、草食黄油和花香等无谷粒
- 避免红区食品可能时,如加工食品、糖、含谷类、菜油和大多数豆类
简言之,你想让绿区食物 成为你饮食基础 最优健康和认知功能
学习更多 :Biohacker Dave Asprey九大技巧讲解如何提高智能并加速思维
5级活得像无穷无穷并露西
可能你听说过诺亚学名词工作保护并增强你大脑认知功能-从本质上讲,它们是超级英雄血清
如何做到这一点:
- 微量尼古丁烟中的化学物和吸烟行为造成了极大伤害尼古丁本身对你的脑电量有奇想本建议要么嚼尼古丁牙签,要么将有机核素(无烟口交)塞嘴唇下,同时努力提高脑力
- 微量LSD学习显示微量LSD (10-20mgs)不会给你常知精神错乱效果并安全取而代之的是,它将连接你的大脑的左角和右角,同时提高分析思维和创造力
- 取Celastrus恐慌.通称智能树Celastrus恐慌极大增强记忆和理解可见此添加到多项北交混合中,例如Qalia思想.
6级升级脑
脑部是最勤劳的器官学习生物破解方法似乎比较公平, 以便它持续运行最新操作系统本身
有一些最新技术可用升级优化脑电量
如何做到这一点:
- 规范circidian节奏自我们尚未想出如何控制太阳以来 科学发明了一些前沿光治设备 仿太光这些设备帮助你保持与circidian节奏同步,提高觉醒性,击败时差并增强认知功能
其中一个是光谱镜或内延光设备人代理程序都释放出太阳休眠绿蓝光谱 - 充电细胞PEMF或脉冲电磁场技术有点离奇,但完全引人入胜基本地讲,它引导电流细胞促进愈合或唤醒并增强思维仿佛运动加电
选项之一是便携式PEMF设备调用弹性脉冲允许你改变赫兹频率以诱导不同期望效果-例如,你可设置3赫兹松绑,10赫兹聚焦,或甚至直达100赫兹对需要愈合的肌肉(或区域)
- 多吸点氧气脑结合缺氧(低氧)和超氧(高氧)培训可以有效实现这一点。双设备Ben推荐使用LiveO2并训练口罩
7火车速度
神经系统高度依赖 快速激活运动神经元并训练他们快速操作
如何做到这一点:
很容易跟踪你的HRV 穿戴技术像OURA环或使用像手机应用自然节拍.自然节拍分析数据并提供健康洞察力,像什么活动使用健康度量你当前正在训练
八点八分Get deep sleep (10%+)
深睡梦幻思维关键是修复、恢复、巩固记忆并恢复整体认知功能
无法测量你睡几小时代之以时间长度测量 脑在三角洲, 最小最松动脑状态最理想的是 10%或更多睡眠 花在深睡眠
可惜大多数人往往没有睡得那么深if you feel you're one of them, 这里有几件事情你可以做
如何做到这一点:
- 晚上向红灯展示切换夜间红光规则是提高深度睡眠的好方法同时,尽最大可能限制你接触蓝灯,像屏幕从设备开始和人工照明,铺床前光线告诉脑部 是时候醒来 并真正能干扰自然circadian节奏
- 床前切换CBD.取用或食用物可能帮助你打干草像aclecoptic on Xanax上, 精神作用复合物实际上会降低你入深睡眠的能力好消息是,CBD非心理作用但令人难以置信药学和松散大麻成分实际上提高深度睡眠增益:CBD更容易合法实现
- 按摩深组织快速自服务前深组织按摩-用泡沫滚动或甚至是曲棍球-将放松身体并大大提高深度睡眠质量
生物黑客优化人体指南
优化身体需要提高能量水平并实现总体健康改善顶生物黑客技巧提高体能
9.变肥机
发炎细胞素 有害健康长寿
控制炎症和甘蓝变异性(你全天有多少滴血甘蓝波动)是最重要的两件事情,可以提高寿命(并裸体美观)。
如何办到:
- 本日复加烧肥例程奇特简单法把你变成发烧机 每天都能做最优部分是协议高度个性化并可以适应任何适配水平或生活方式
第一,你醒来禁闭状态-最好是约12至16小时3-5分钟冷暴露
- 点燃清晨听说过传奇危险咖啡吗由Dave创建,由手选农用豆子重新生成50多微量矿子和电解层正如Dave Asprey所言是什么让你危险 感觉良好这正是危险咖啡的意义
10号系统化健身程序
一致性是关键,正如常言所言提高效率,你会发现你有更多的能量从观察地球中最老适配人中可见一斑
Dave解释道,如果你工作少但多, 正确方式, 正确时间,你有更多的能量(不少)。推荐书用点心术训练你的心脏 并结合强度训练HIIT
如何做到这一点:
- 创建周例程并代之以心术训练、HIIT、瑜伽和权重提升选择一种运动类型,你真正享受并持续地做
- 查本格林菲尔德强健生物黑客指南精密系统化机能实现健康目标
11号净化你的直觉
内脏微生物常称二脑思想清晰度,但它也许是最重要的盟友 整体健康,福利和长寿
如何做到这一点:
- 做咖啡灌注结肠净化新酿咖啡和水对解毒系统并保持所有运行畅通极佳频繁旅行时,可使用压缩咖啡寄存器调用glytamins系统.
- 给自己深腹按摩当许多人经历直肠问题时 不一定是因为他们的直肠破解取而代之的是,它们可能只是非常紧凑或licatus肌肉(分布在内脏周围)。深组织操作这些敏感肌肉时,可使用像按摩设备等按摩设备PSO右转和 MyoBuddy
12号控制液态变异
控制血液甘蓝波动是最重要的事幸运的是,在饭前和饭后可以做很多事帮助降低并稳定血液甘蔗响应
如何做到这一点:
- 取苦和/或消化素进餐前吞下各种消化素将大有助于降低并稳定血液甘蔗响应短表苦和消化本推荐
- 薄荷
- 金洁
- 柠檬
- 黑辣椒
- 苦瓜提取
- 锡兰肉桂
- 苹果苹果醋
- 伯贝林
- 深思熟虑取食物25-40次一咬是激活消化酶并稳定解析响应的好方法并会帮助你减慢并体会每一次咬-有健康角边吃边益惠.
- 前后运动饭前Ben建议少做30秒爆破演练可在这里获取创举:闪电舞、打嗝、空蹲、院子里追逐孩子,你点名
饭后一小时内 做点有氧和zen运动可能很简单 环游邻里 或做点酸奶伸展
开工恢复像金刚狼
恢复机体是长寿之关键多亏科学,有很多方法可以快速恢复-像金刚狼X-Men.
如何做到这一点:
- 使用pitides有pitides称BPC-157TB-500可注入关节外皮 增强他们的治愈能力向皮肤注入粒子听起来有点吓人 你并不孤单
- 试干细胞注入程序的目的是增加干细胞数,从而降低老化倾向
完全体干细胞变换 准备痛苦过程 即用干细胞和前沿分子
14号增强豁免
硬性免疫系统对长健生活至关重要寻找新方法提高免疫系统 以肯定方式提高寿命非常重要
如何做到这一点:
- 取协方形补充.Colorum山羊补充牛奶最显著地为您的免疫系统注入了惊人的推力但也有许多其他健康益惠,如增强生长因子和缓冲压力直肠
- 每周 Myers鸡尾酒四与其取多维他命并交叉手指完全吸收,你还可以做Myers鸡尾四以这种方式,你的身体可以填充多养分 直接注入流水可能难以消化
- 日复一日低层次物理活动原因是保持淋巴流水最优流保持全天运动可以简单到小踏板跳动或做轻运动训练
15分黑客环境
有时工作环境不为各种运动提供最优条件记住:运动浸色if you are feel study at您的办公桌或随时随地,让自己运动
感恩地说,有很多方法可以黑进环境 并优化环境 长寿,健康,运动和流水
如何做到这一点:
- 工作时移动.工作时移动键软件调用龙形解剖允许记录并准确抄录你自由运动时所说的话
- 工作时保持大脑激活增强脑中左向和右向活动(除微调LSD外),你可以站在平衡设备上,像平衡设备流畅度工作挑战平衡并保持大脑开机
16号成为超级模型
生物破解美之道并不仅仅是女性特权男人也可以为整体外观加点健康光和性感
如何做到这一点:
- 每周粘膜免得你疑惑 本做每周粘膜同时做咖啡灌注- 只为画画你的精神图片并提供漫画解脱
每周粘屏蔽是一种超有效方法,可增强皮肤的光亮度、青春度和坚固度并消除任何有害毒素opt自然反广告牌
- 补充20-40克日可兰根科拉根被发现 关节 骨架 轮廓 肌肉 毛发 指甲 皮肤保持这些重要身体部分强健、补充和年轻
然而,当我们变老时 人体自然生产科兰根下降抗老化福利方面,您可以补充形式或饮用骨肉汤方式将collagen融入饮食中。
- 试高尔夫球滚动曾见过超模 可怕的倾斜姿势极有可能这是因为姿势和体态对称性是性感外观和整体安康中非常重要的因素脚会影响姿态 最终会影响身体全对称
保证脚保持强健 并维护良好稳定平台 维护身体结构健康 试高尔夫球滚动简单保留高尔夫球在办公桌下(或随处)并滚转每英尺向上滚动,全天工作球插入组织
17号解毒解压
反毒常被看成神秘力量 让你感觉好点但它不工作方式
他解释这是你变换和排泄某些毒素的自然能力
挑战在于人类无法处理高层次毒素重金属、甲状腺素(Mold)和内分泌干扰器每日接触极有害取出身体环境对最优健康至关重要
如何做到这一点:
- 从环境清除毒素调查环境并消除所有塑料和含有BPA的物品、模类和香味产品获取空气净化器是保持空气净化的极佳方法
- 从身体中清除毒素尝试干机刷新以刺激你的淋巴系统运动更多出汗全部水过滤电解和矿物质
- 从食物中清除毒素.意指避免加工和预包装食品、咖啡因、豆类产品、烤肉、海鲜和菜油-所有这些都有最常见物迹内分泌干扰器重金属
生物黑客优化你的精神指南
方法的目的是改善你的情绪,增强你的目的感和满足感,并培养你生活中更大的满足感。
18码使用信之生物
信义最能塑造你的生物学(前两部分覆盖)。这是因为你的信仰会影响你的整体健康、福利、长寿甚至现实
如何做到这一点:
- 读取传教生物由Dr.布鲁斯利普顿这本书深入探讨不同信仰、频率和情感如何直接影响到你的细胞和整体遗传表达式极有魅力改变生命阅读
公元前19实践感恩
每日感恩实践不可否认地有益于优化你精神的健康
除此以外,它还大有裨益优化整体生物福利和长寿
如何做到这一点:
- 每天早上做感恩练习你可以有创意 如何做到这一点高声向伙伴表达感激之情,全天沉浸在感恩中,或保留感恩日志一流感恩杂志记录三大题材
- 所感激之事
- 事实你最近发现
- 人可以帮助, 祈祷或服务那一天
20码以声音治病
音乐能瞬间提升情绪和精神可知不知道声音频率(音乐或其它方面)实际上会影响你的认知功能、睡眠、心健康、消化、器官功能等等?
令人着迷的是万物互连
如何做到这一点:
- 带爱图纳可携带便携式爱图纳并注入它创建520赫兹频率 增强表达爱的能力
- 听批音音乐批量数音乐项目是一系列节拍,可治愈你的身体并引起某些情感或情调,视你选择调入的声音频率而定。
- 下载Mindvalley应用存有默思库帮助提高注意力、睡眠、快乐度,并多出其他超强迹迹
21号拥抱更多爱
爱高举歌唱你的精神-也许比宇宙中任何东西效率更高任何歌唱你的灵魂的东西 都对你的健康和长寿大有裨益
如何做到这一点:
- 社会化和与他人同在金博宝188体育app关键是环绕家庭、朋友和积极关系-接收催产素拥抱,给予异想天开的赞美或分享爱心、讨厌的笑容
- 读联通书籍感到孤单或隔绝时,阅读可能大有裨益内向强由Susan Cain编写永不单吃by Keith Ferrazzi重开对话雪莉图尔克蓝区丹布特纳
22号性体验
光想性就足以养活我们的精神 并立即改变生物怎样才能提高性生活水平
如何做到这一点:
- 学习多重性高潮任何人想发现生理和心理秘密实现性欲,Ben推荐阅读多语法人以曼塔克千亚和道格拉斯阿布拉斯这本书引导你从多重性高潮到保持性活力和长寿等一切
面向女性看Tangra专家兼Mindvalley教程视频坦特拉触摸寻宝游戏皮尔姆伊萨多拉
23码创建例程
关乎维护健康黑进生物时代 例程即关键持续每日健康例程-思想、身体和精神-会帮助你使健康和长寿自动习惯和日常礼仪
如何做到这一点:
- 创建日常程序写个性化每日保健例程并尽力每日跟踪遍历此文章并从中拉出一些想融入日常生活的东西 ////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////
写下例程后,你将会有东西引用并帮助你全天按部就班大约三十天后 写例程, 将成为一种不劳而获的习惯 - 受生物黑客启发查查本完全清晨无故障步进启发性Dave Asprey还写了本很棒的书聪明点不难点:生物黑客指南.显示如何少点时间实现持久健康
培养Mindset生物黑客
没有理由停止改善听Dave说.因此,不应该有限制什么是可能的你
生物黑客法是重开脑线并充分利用生物的伟大和证明方法连DaveMindvalleyQuest学生都这样想
我的能量量可观地提高所有修改小易行成功快速实现
-赛宾那纽曼Mindvalley学生智能非硬寻道
想要了解升级方式,加入14天智能非硬挑战和Dave Asprey
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