一包薯片,一片蛋糕 甚至最便宜比萨实战.等它们变得难以处理时你怎么办有可能学习如何阻止食物渴望控制你的一举一动吗?
一分钟后,你全天游荡 对你午餐选择沙拉感觉很好下一件事你知道,你到麦当劳驱动器, 订购大Mac,薯条和香草奶昔
对 抵抗那些渴望可能很难然而,有方法征服
调用wilfit程序创建EricEdmeades教官Mindvalley用同名推广食品自由
是什么原因食物稀疏
我们都熟悉那种感知- 流口水、翻嘴求汉堡、比萨或小蛋糕是什么导致不可抗拒的冲动 你似乎无法摇动
可能因数项因素,像文化影响、情感或荷尔蒙.
偶数科学类支持了这一点举个例子,当你吃甜或脂肪时, 你的身体释放多巴胺, 即eper-good神经传输器表示你的大脑甜甜圈棒极并增强你再进食的愿望
何况压力和睡眠淡化并被发现打乱你身体的饥饿信号并说到可触发渴望,最终可增重
问题不只:你所渴求的食物类型可能是你身体缺失的线索比方说一研究学习表示如果你渴望朱古力(和我们一样),它可能表示你需要更多的镁或抗氧化剂
Crarings常表示需求,但据Mindalley的Eric表示,我们中许多人满足于需求征服你磨难挑战2022成员可重播Mindvalley应用
下次你抓到自己时 取回那包芯片冷冻并思考你的身体可能真的请求
如何专心管理食品拼命
切除所有goods食品产业进食远非易事学习如何停止食物渴望的一个方法 自然就是用心
我们中许多人学会选择最享受的食物,不一定我们最需要的食物
EricEdmeadesMindvalley教程wilfit寻道
有三件事情你可以做
开工管理身体需求
事物之一wilfit求教教不教不教不教暂时改变生命短期增益真正意谓是生活方式....
生命之道季节性表示一年中某些时间需要吃某些种类的食物举个例子,冬天它以脂肪形式维生
随口说说,有核心全年需求 保持你身体功能以下是部分(非特定顺序):
- 空机
- 水
- 食物详解
- 阳光和
- 睡吧
等满足核心需求时 可能发现你的渴望大为减少
可做之事...万一我们不响应未满足需求,而决定主动并努力满足需求呢?Eric问道
等你注意到i 想要[插入不健康食品求上时满足核心需求:出去获取空气和阳光,喝杯水,吃营养餐或午睡看看你的渴望会怎么样
二叉慢点和慢点吃
可能诱人大吃一顿 狼吞虎咽归根结底,我们生活在食物充裕的时代,没有某种捕食者像秃鹫等待你的饭吃恐怖感....
减慢卷头可能有所帮助事实一学习发现参赛者咀嚼约40次后吞食更少这种方法允许你调出 饥饿和全性提示
注意你食物的口味和纹理当注意力转向经验时,它可减少催眠感想,调取,排查,排查,排查那些不健康治疗
可做之事体会食物全关直觉进食有意识和有意识地吃什么可帮助你学习识别和响应你的渴望 以更健康的方式
3级识别触发器
情感饥饿不是笑柄,因为,让我们面对它, 食物肯定令人安心, 尤其是在你压力过大或超载时但是,如前所述,这不表示它 必然是你的身体需要
...不是食物让你感觉更好Eric说...取它决定-它造反,它决定,它报答....
等知道触发器后,你可以去散步或深吸呼吸替代方法可以真正帮助你处理 如何在不饿时停止食物渴望
可做之事留意意味着花时间倾听你的身体并与之同步问题自问
- 是什么需要触发你的饥饿物理上?情感型期望度法蒂格
- 感觉你身体里像什么真正集中并详细描述 类型物理感知你经历
- 思想上说什么算法用来说服你沉浸
越了解身体提示 越能控制你的渴望并吃右食物调情.
如何停止junk食品漫游
一包薯片、一盒糖棒、一品脱冰淇淋、一盒甜甜圈、快餐
显示疾病控制预防中心70%以上的美国成人超重或肥胖引出问题:为什么它们一开始如此上瘾?
数个理由,据Eric近距离观察它们
- 刺激你的食欲高加工食品高含糖盐不健康脂肪令你饿,你多吃点菜......
- 产生循环渴望多巴胺释放得越多 越想再吃点心无疑这是一个恶性循环
更何况 垃圾食品已知 与各种卫生问题相关一个例子注意力缺失多动性失序选择加工食品的儿童比吃健康食品的儿童更有可能有失序症状
Eric补充道,上瘾成分-糖、盐和不健康脂肪-常隐藏起来,所以你甚至不知道自己在吃它们然后你会想为什么你一直渴望它
停止垃圾
如何停止获取疯狂冲动 从你最喜爱快餐店获取芯片包或订单切换健康替代方法绝对容易说比做容易
然而 哪里有遗嘱 一定有办法取自Mindvalley三分智慧wilfit寻道
开工理解你的饥饿
可能你知道为什么你吃-明显的理由是供养和安抚你的饥饿可你有没有想过为何边吃边吃什叶派进食?
Eric研究发现六类饥饿影响食品决策
- 渴味
- 情感感知
- 多样性
- 低血糖
- 求食之情
- 营养类
...一旦你开始理解你为什么 以你的方式做食物决策Eric说开始向食物自由跨出一步....
二叉获取核心需求
上面提到,你核心需要帮助 保持你福利 顶端形状八大目标
- 空气净空气是一回事了解如何适当呼吸是另一码事内wilfitQuest Eric建议5-55:吸入5个计数,坚持5个计数,呼5个计数
- 水流一天至少六到八杯水非可口可乐非咖啡好时尚水
- 沉睡.缺水会影响你的饥饿调控荷尔蒙当你知道如何深入高质量入睡时, 你也会知道如何停止食物渴望, 特别是在夜间
- 能源问题你身体的主要燃料源为脂肪、碳水化合物和蛋白质并可见于免责增强食品
- 运动帮助消除身体中的毒素上台阶 做点瑜伽 或是什么让你感动
- 阳光大多数人从加固牛奶中获取维他命D问题在于奶牛对你不好.最优维他命D源 具体面向人类 即太阳
- 非能养分身体需要纤维,维他命 和矿物质来自季节性食品Eric说果菜不治病缺位原因....
- 触摸每天四包生存 每天八包维护 每天十二包生长家庭理疗师Virginia Sati但她没有错科学类显示触摸可令人难以置信地治疗
3级增强你与食物的关系
...食均衡饮食常见建议,但我们不真正听从事实与公有性无关饮食思维.
当你用新鲜水果蔬菜、健康脂肪和精质蛋白来养活身体时,你的身体得到它需要的养分结果,你不必依赖高处理垃圾作为食物源
食物自由即然
自由不是随心所欲地吃,而是不随心所欲时不吃
EricEdmeadesMindvalley教程wilfit寻道
是要为季节进食问题在于对营养问题采取深思熟虑方法最重要的是,它关 工作与你的身体
...越近物种坚持自然进化饮食Eric说健康物种....
征服您的辉煌
学习如何停止食物渴望会感觉像把巨石推上山可当它归结到它时,它会思想分解
问题不在于改变饮食或去冷火鸡学习如何进取你所吃的东西 和如何以体贴方式进食
Mindvalley公司也可以做wilfit主类.EricEdmeades指导你学习如何从恶梦循环中解脱出来 并习惯生活实际定义dit
放下那包芯片并取WILDFIT-ing
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Midjourney上生成图像,但Mindvalley教程之一除外
