疲倦地尝试所有fad饮食 并练习太阳下例程 只见最小结果可能是时候加入硅谷技术 生物破损减重
健康健康世界中这个新词不仅仅是另一种趋势生物黑客方法已被证明优化你的生理和心理性能更好点,它也能帮助你卸下那些波斯基外磅
最重要的是 生物破解最有效时 取它为奇特实验 与你独特的身体 寻找方法 以整体方式生物破解
生物黑客是什么
试想一下,如果你能自觉控制外部环境 丰富你的身心健康从本质上讲,这就是生物黑客
戴夫Asprey世界领先生物破解专家和Mindvalley教程智能化非硬化查询,定义它艺术科学改变你前后环境 完全控制自己的生物
最重要的是,它从整体上影响你物理体的生物学, 整体处理它全系统-思想、身体和精神
学习更多 :极生物黑客指南:24方法从古智慧和现代科学黑客生物时代
15生物破解损耗技巧
整体方法使整个系统实现平衡,而这样做的副作用是减重以科学证明生物破解技巧提高健康度
开工间歇性禁食
间歇禁食时,你只在定时窗口进食并快速余下时间最有研究科学证明的方法之一 以各种方式为身体和思想做各种奇想减重.
定时快速超过14小时时增强生长水平荷尔蒙改善胰岛素敏感度加速手机修复并培养大脑反用法.
如何做到这一点:你可以用这种方式禁食,Dave表示:
- 跳过早餐
- 打破快餐并中午吃第顿饭
- 晚间6点8分吃晚饭maybe seat yourself to your favorite甜点
- 八点前停止吃东西
- 隔天重复 中午第顿饭
这只是快速行进的一条路最伟大的是,有这么多间歇禁食协议 适合任何生活方式和工作调度
学习更多 :间歇快快快基本指南
二叉裁剪加工食品
处理食品完全有害身体和心理健康并引起人体炎症
甘蔗、钠和不健康脂肪使它们口味更好高血压和糖尿病
除此以外,他们乱七八糟的Leptininsulin和grelin层次上 顶级荷尔蒙在减肥时需要照顾
求长活 应尽可能多地切除加工食品
如何做到这一点:全套自制食品草纸水果、蔬菜或坚果而不是薯片或饼干喝水或绿果汁而不是软饮料
3级睡个好觉
睡个好觉规范grelin和leptin层次双荷尔蒙对您的胃口和满满感负责免得睡得不够觉 令你感到极度饿 白天吃得过量
如何做到这一点:Dave建议每晚7至9小时高质量入睡创建对睡眠友好环境,例如保持卧室冷黑,避免床前电子设备,并设定一致的睡眠时间表
4级运动智能
心电图还大吗心跳练习只对增强心跳有帮助更重要的是,过多可能不利于你整体安康,对减重产生零影响
Dave解释传统心电图可飞跃cortoll水平, 让你易发炎, 并混淆你的肌肉和关节对比之下,短短高强度区间训练和抗药性训练有效度量裁量超重并推广最优健康
如何做到这一点:Dave推荐合并HIT、权重训练 和微量运动
5级智能补丁
时段77%的美国人许多人假设我们的祖先不使用补丁根據創用CC本格林菲尔德Mindvalley公司的另一个生物破解专家和教程长寿蓝字,这不是真的
古代补充物包括各种根叶叶茶和药粉,我们祖先将使用这些药粉支持最优健康
如何做到这一点:Ben建议使用生物黑客补丁减肥:
- 基本氨基酸增强能量,积聚精壮壮壮壮运动恢复
- Omega鱼油保护关节并增强脑
- 抗生素保持直肠微生物健康并确保吸收养分;
- 算法保护直肠胃 特别当做硬运动例程并
- 维他命D提升新陈代谢并调控食欲
维他命D绝对重要 因为它支持你的免疫功能补充是一种选择,尽最大可能将裸皮暴露在阳光下(加点防毒剂)则势在必行。
6级试冷治
冷淋浴、冰浴、冰盒、冷冻法-你命名它,冷冷处理法都包括它们。这种做法使你的身体极低温度提升新陈代谢点燃脂肪
戴夫解释冷治法的魔力 在于它让你更多接受多巴胺
3或5分钟冷等量 i'm happy always,'I have more Energy,'i've more things done.点击转接如何做到这一点:最容易为全体沉浸做好准备的方法是先去面对面通过这样做,你将适应寒冷温度
7清除毒素
公元前接触百余毒素日复一日包括模化 最危险最阴险
它可以增重 体验脑雾 甚至引起抑郁和Dave分享智能非硬寻宝游戏Mold是我20多岁时肥胖的原因
排出所有布料是释放毒素的 方法学习显示20分钟 Sauna可加速新陈代谢并推广减肥以下是几个其他福利
- 减少疼痛和肌肉张力
- 减压提高整体心理康乐
- 改善皮肤
- 增强免疫系统功能
如何做到这一点:释放毒素最优选择是全光红外桑拿配上吸气像SOMA呼吸上下文显示,您可以最大限度地从中获取利益尼亚拉德奈克SOMA Breath呼吸生活寻道
八点八分深吸
你知道吗 减肥大都发生在吸气?结合呼吸练习和适当的节食训练
如何做到这一点:高效吸气技术之一 产生高二氧化碳密度 与高氧布特科呼吸.
需要慢浅吸鼻气 专注于完全呼气 并最小化空气摄取并大有助于降低压力水平,提高睡眠水平,并最大限度地提高运动性能
9.减压
压力完全会破坏你实现理想权重和优化总体性能的努力除非你像和尚住在原状喜马拉雅山上,否则你每天必须应付来自四面八方的大量压力
所以它不单对额外脂肪存储器并令你极易患慢性病 心理健康问题 甚至滥用药物
如何做到这一点:来减压,这里有一些方法可以启动使用 :
- 深吸气
- 禁地
- 瑜伽
- 记性沉思
- 操作操作
10号防弹健美
进食脂肪令你变胖视类型而定增加更多健康节食可帮助存储脂肪消融,并增强你智能和活力
高性能人知道 获取食物权 人头升级@daveasprey点击转接防弹美食富含健康脂肪除此以外,它提高脑功能,平衡荷尔蒙,稳定血糖并提升你的能量
如何做到这一点:令防弹饮食修改
- 多吃绿区食品草食肉类、野捕海鲜、有机蔬菜、低糖果实、avocado和acco油、原果和种子
- 中度吃黄区食品果树、草食黄油和hee等无谷粒
- 避免红区食品可能时,如加工食品、糖、含谷类、菜油和大多数豆类
11号保持水分
可能你听说过每天喝八杯水 满足日常水分需求根據a民调47%的美国成年人喝水不足
说到适当水分,Dave说,没有魔术号但有一种魔力叫口渴
口渴引导你他说最重要的是 多喝水不表示多水分重要的是你吸水量
如何做到这一点:将喜马拉雅盐加到水里 算算法
12号饮用危险咖啡
由Dave创建的Dreatel Coffe咖啡因和50多微量矿物质和电解液的组合将使你感到振奋、参与和强力Dave解释道 危险咖啡将矿产品放回细胞 并允许你访问你已有的矿产品
充电时可以做任何事情@daveasprey点击转接学习更多 :减肥咖啡有效吗咖啡减肥真象
开工喝苹果苹果醋
苹果苹果醋是另一个有效生物黑客减肥显示学习抑制食欲 帮助控制食物摄取
效果被称为apponectin科学家解释它的主构件乙酸 算法减肥
内本片肥胖日本定期喝苹果苹果醋十二周结果是,它们大幅降低体重并融化固态腹部脂肪
如何做到这一点:点几叉水,在进餐前饮用,抑制食欲并降低胰岛素水平
14号实践敏锐度
记性提倡自觉和有意进取和体能活动帮助播种
- 加深对饥饿和完全性的认识
- 情感感知识别不想要的情感和情感 通过过度进取开发情感调控
- 提高自控能力以做出健康食品选择
最重要的是,记性实践证明能减压和cortolle-
如何做到这一点:
- 找一个宁静舒适的地方
- 体会到呼吸行为注意自然流出空气 进出你的身体
- 感觉你的肚子起伏空气注入鼻孔 留下鼻孔
- 观察每一思想来去不图忽略或抑制它简单观察云
- 万一你发现自己思想发狂 注意它 简单恢复你的呼吸
- 时间接近尾声时,坐一分二分 了解你身在何处逐步起来
15分保持一致性
保持一致性对任何形式的变形都至关重要,包括体重变换
显示2017研究,当每周逐步并持续减重时,你可长期保持理想权重,而不是急剧裁量权重罗马不是一天建的 也不是健康的身体
最成功者是那些坚持计划者@daveasprey点击转接如何做到这一点:先别管传统饮食取而代之的是开发稳定健康进取和运动表并坚持使用
建设智能者、健康者、利纳
裁剪不想要的磅是提高健康水平的副作用一种方法就是通过生物黑客
简单小化改变生活方式可提高能量水平并帮助体验减重快速成功行程仿佛玛丽亚·尤金娜·德尔坎波Velasco从DaveMindvalley查询:精通我生命中每一重要领域应做何事 每天健壮健康...
如果你对生物破解有好奇心或只是想从身体中跳出脚步来感觉好受点,加入14天智能非硬挑战和Dave Asprey解锁最佳版本 学习强生物黑客技术 支持减肥健康目标
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