每一新年都展开一种熟悉的礼仪数以百万计的全世界保证 卸去这些额外磅数, 他们不知不觉地踏上 饮食文化运动机如你所知,它不懈地追求 保证自我接受和幸福
万一真正的福利之路 不铺设约束和自缺万一真正的行程包括跳下运动机,接受体能主动性并恢复食物自由呢?
反寄生文化步入
范式转换透视非对人体展开疲劳式战斗,可提供可喜缓冲吸引那些因持续饮食周期穷竭并渴望越狱者
...健康由你决定比由医生决定多得多表示EricEdmeadesWILDFIT创建者MindvalleyQuest教程同名反死文化是你的催化器 增强自我能力
反 Diet文化是什么
反死道文化 清新空气世界 固守cookie-cuter机体标准并请求范式转换-即推广你如何看待自己和如何看待食物
概率是,你可能知道 反寄生文化趋势例举 :
- body假设性为每个人服务各种种族、年龄、性别和身体类型兼容并包,加入党微信达普a.k.a.,KelvinDavis,体阳型男性模式和风格博客
- 需要时间和耐心消磨多年饮食并完全接受和尊重你的身体Erica里昂直觉进食咨询师兼Erica Leon营养拥有者
- 放弃饮食文化时会发生一件美事:你终于有空间学习更多自我知识梅丽莎卡莫纳咨询师
反死文化引文只为运动提供一小段光景
时间给你的身体它真正需要的东西需要非常好的营养需要各种水果 新菜需要健康脂肪和蛋白质还需要非常好水分需要休息需要阳光和新鲜空气需要爱与支持
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文化之精髓是要打破你饮食与内疚循环结果呢绝对性食物自由.
食物不再是敌人反之,它被视为养分和欢乐之源
归根结底,二字自用并不像我们现在所知道的那样-重增用解法语义学实际表示生命之道
直觉进食反死文化
直觉进食反死文化是同一枚硬币的两面两者都拒绝健康和幸福取决于我们把身体操纵成任意的“理想”形状或大小的能力的概念直觉进食需要什么
- 信任你的身体知道什么时候饿 想吃什么 喝够后
- 概念cacketday 和与这些日期相关联的内疚被抛弃
- 提醒你注意 不同的食物如何令你身体感知
内2013文献审查研究者研究直觉进食和各种健康标志之间的联系他们发现的东西很酷:吃本能能帮助保持体重稳定,提高情绪,甚至可能有益于血压和胆固醇等物理素材
反死文化潮流听似革命性但事实上,这是最自然的吃法
举个例子,你最有可能 直觉吃者 当你年轻饿时吃 满时停 食物不附加道德价值
沿途某处社会压力 饮食文化 外部判断云重学直觉进食 是指粉刷这些层次 调节并重新发现你身体固有智慧
直觉进食之美在于其简洁和弹性并非一刀切的饮食, 而是个性化行程 尊重你独特的饮食需求、偏好和生活方式非休眠方法增强你与食物和身体相和的能力,培养更整体安康感。
如何饮食智能启动
我们对节食的注意力没有从薄空气中实现深入根基与工业化增长、科学进步和进化社会规范相联
生活变得更固态和热量处理食品更易获取,对权重增益的担忧开始浮出水面上头食品产业快速发现契机, 开始营销低卡路里,
食品产业改变了食品本性,转成非食品养分非食品并创建实权营销运动 消除你的选择感
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随增长研究肥胖与各种健康问题相关联,薄体很快成为同义词,不仅有吸引力,而且有健康和道德美德。
福德饮食开始充斥市场, 成为几乎每一个光滑杂志的主食(或对今日一代社会媒体文章)从卡布吉苏普饮食到keto和Paleo制度, 每一个都声称破解代码以完全健康减肥名人支持这些节食并分享他们的相片前后, 饮食思维固执社会
有趣的是,即使饮食增加受欢迎度, 平均体积也是如此并导致循环饮食、重恢复、内疚和另一次尝试饮食-恶性循环恰当称之为yo-yo效果饮食文化有根本缺陷吗...
现实是 减肥和饮食产业 发扬光大可减肥对你好连工作都行或串行节食自身失序
饮食文化有什么问题
饮食文化尽管有吸引力的允诺,但有一些直截了当的问题,导致其最终无效和潜在伤害
首先,它培养一种不健康关系与食物,常常将其归为“好”和“坏”类并由此产生内疚感 和恐惧环食
更何况 饮食文化忽略事实 身体自然产生 不同形状和大小, 培养身体不满这会增加饮食周期并增加饮食失序症、焦虑症和抑郁症
...许多人觉得自己应该做的就是实现完全权重并全年保持权重Eric说问题在于,我们的身体进化 响应自然和季节
...并需要想象我们的身体 会有季节Eric补充道增肥季节减肥....
偶数研究显示中半数以上减重在两年内恢复,五年后80%以上减重恢复yo-yo减肥会严重损害身体和心理健康
了解这些陷阱帮助你从饮食思维中解脱出来接受反死文化 成为下一关键阶段 通向食物自由
如何生活反 Diet健康:EricEdmedes5小技巧
拥抱反寄生文化会感到恐惧,特别是当多年饮食思维塑造你对食物和身体图像的取向时。如何绘制新疆域图
取Eric从MindvalleyQuest中的一些变革洞察力,让我们深入了解你如何在没有传统饮食约束下过上更健康、更快乐的生活。
开工拥抱食物自由
食物不应成为压力、内疚或混淆的根源取而代之的是,它应该是我们生活的欢乐部分-食物自由给你这个
...食物自由即能随心所欲,随心所欲,随心所欲,不感内疚Eric解释...但也是一种自由不吃你所希望的东西 免得后悔不吃....
免得死板饮食和严格规则取而代之的是,食物自由允许你与身体固有智慧重连与它并发时,它授权你 依据自身需要和需求 做自己的决策
EricEdmeades小技巧...注意自言自语食物事实是,你的身体知道它需要什么是否渴望蛋白质, 想要某种形式的奶牛或信号全,这些提示值得注意
二叉探索直觉进食
直觉进食是食物自由的重要部分,这不是减肥计划或假冒减肥取而代之的是,它允许你停止无脑进食
...自动进食 身体不自觉进食Eric解释道并可能发现自己吃过量....
并进取你身体的饥饿和充裕提示 通过满足你的渴望 并进食令你感觉很好的食物关乎无条件允许自己进食 和在饭菜中求取满足
EricEdmeades小技巧...我想向你们解释的是,营养和人类新陈代谢方面有一些非常重要的区别,我想与你们分享这些区别,这对你们提高生活质量真正具有基础意义。
或处理食物心理学 或处理并曲解你四六八岁时所建立的联系 都无关紧要并重构并拆解那些东西 并带你到一个不运行自动机的地方 在那里你按下按钮....
3级挑战食品警
维生最重要的步骤之一是挑战你脑海中的“食品警队”。内部声音责备你吃一块蛋糕, 赞美你选择沙拉比三明治, 或表示你因跳过运动而“不好”。
...分钟你相信的东西Eric说改变世界观....
挑战这些声音,从发现开始压力大或累时声音大吗触发者是什么一旦识别出这些模式,你就可以开始质疑这些声音或反射对食物和体积无益的古老信念
提高认知度后 会更容易调出这些声音 代之以更亲切 更支持性这一过程可能需要时间, 但它是实现食物自由 和身体接受的关键步骤
EricEdmeades小技巧...开始注意你自言自语食物喜欢,你可能注意到你 有小声音仿佛
来吧,我们可以拥有它
我真的不这么认为新卫生程序
'是的,但Eric说
然后你会吃它但我希望你注意对话....
4级尊重身体四季
Eric表示 人像所有生物一样 都有随季节变化的自然减肥和全年食物供应量自然起伏一致, 使人回想我们采集祖先的饮食
有四季人饮食.时间禁食和解毒(spring),时间高活度和蛋白耗量(夏令夏令),时间存储脂肪(瀑布),时间休息和复元(winter)
通过理解这些季节性变化,你可创建弹性进食模式,以尊重你身体变化需求这种方法促进更自然的节奏进食而无需卡路里计数或分控
EricEdmeades小技巧...食用大片食物没什么错 取决于食物是什么 和作业的季节ibjectives排序控件换句话说,当你完全比以往更好时,你会意识到,这将使你不吃不吃....
5级理解食物为心情
食物对我们情绪有重大影响,反之亦然理解饮食和情感之间的联系可以帮助你提高自觉性,实现食物选择
举例说,某些食品可触发脑中释放“ee-good”化学物以巧克力为例 刺激释放内啡 人体自然止痛药 和serotonin调情器正因如此,当我们感觉低落时,我们常常渴望巧克力
...不是食物让你感觉更好Eric解释...取它决定-它造反,它决定,它报答....
通过识别这些模式,你可选择右食物调味.或知道常求糖棒 举个例子,你可以找到更健康方法 应付压力
EricEdmeades小技巧...做决定吃菜前你总有这种感觉吧即时感知你决定吃非机能食品真有趣常发现的一种感觉 即你期望食物会给你出自决定食用....
自由之美
向食物自由跨出小步 并远离饮食文化 是一个值得庆祝的胜利拥有改变与食物关系的力量,并以此提高健康、幸福和整体生活质量
准备步进食物自由之旅 考虑加入明德瓦利wilfit主类和EricEdmeades百分百免费工作坊能为您提供工具支持, 远离饮食文化,
记住,这不是完美问题,而是进步问题从二万多学生中取出 学习程序像Mindvalley成员
毕生我与超重大吃大吃 极端减肥让我减15磅 最重要的是对食物的持续着迷 不论下一步吃什么 或如何减肥脑海中常有战事 使我无法享受生活.
最重要的是,我觉得我现在有计划同食物的关系完全变换,我心平气和,我能够享受瞬间而不必害怕重回重量
-西西里亚奥瓦诺斯哺乳咨询师Queretaro市,墨西哥
一旦你开始理解为什么你做食物决策的方式,正如Eric解释的那样,你开始向食物自由跨出一步。不需要饮食或运动
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Midjourney上生成图像,但Mindvalley教程之一除外
