或多或少,我们打赌你听说过 冷水淋浴对身体有好处冷水令人不快只是感觉不好最肯定不松懈
那么,什么是冷水淋浴的好处?何必试一试
冰人WimHof教你们所有你需要知道的
冷阵列会用WimHof法化为'Peauts'
最有可能曾受冷水影响-无论选择或否-
可能你被冻雨抓住 或一只北极熊浸入山湖 或淋浴中结冰水
温霍夫,58岁荷兰人常被称为“冰人”,确切知道如何消除这些不愉快感
维姆拥有现代超级英雄的所有特征,而他物理功绩和成绩列表长到令你脑错乱。 他拥有26大世界记录,从采用世界最长冰浴到仅两天内只穿短裤徒步基里马扎罗山不等。
将成功归结为呼吸默思技巧并编译入温霍夫方法程序基础三根冷治法呼吸、承诺和接触冷
下方可看Wim教一群人如何使用F*ckfear取冰浴mindvalley使用WimHof法A-Fest:
WimHof方法如何帮助你击退冷
WimHof多次目击死-并违抗它以每一记录他破解, 他证明不单对自己, 向世界, 人的身体能比我们理解更多
维姆完全违抗生理法则, 通过个人深入理解毅力 和对自身坚定不移的信念温霍夫方法
方法组合演练、默思和呼吸技巧可日常实践 解锁你身体的真正潜力
并教我们获取方式和原因任何形式的冷疗益冷冻法.
不同形式和形状冷冻
冷冷处理用词冷冷处理形式今日形形色色,
除冷淋浴外,你还可以浸浸冰浴-一种极端方法,但有效方法。
另一种比较常用冷治法是人体浸入低温室-定时-通常十分钟-液氮注入体积室以降低室内环境温度以切骨
冷处理法在职业运动员中相当受欢迎,因为它能减少身体炎症,这可能成为问题高强度训练真能取死
并正在变得如此受欢迎 专业诊所和SPA向 全世界公众开放
4冷水池健康福利
WimHof方法综合冷雨帮助振兴身体和思想.
分享四大福利
开工冷雨改善循环
当我们以突发温度变化振动身体时,我们的脉冲系统受到影响,这是件好事。
感知循环温度急剧下降 加速血液移植器官 刺激循环系统
这不仅能增强心健康 还能降低血压 清除阻塞动脉 向组织提供氧和养分 改善免疫系统
二叉冷雨提高免疫系统
英国通布希斯研究所1993年进行的一项研究发现,每日冷雨参与者与只用热雨学习的对应方相比,与疾病抗争白细胞数目大增
研究者怀疑免疫系统功能增量是响应代谢率增高
3级冷雨增加新陈代谢
冷水震荡心血管系统高齿轮提升新陈代谢全天烧卡路里都比这多, 福利本身就值得震动
4级冷雨解毒脑
当我们暴露身体冷水时 系统休克令血管收紧 从皮肤向内脏送血
这也是用鲜血浸透脑部(是的,我们知道,它有icky带氧和关键营养
研究表明冷雨可降低cortisl的存在压力荷尔蒙脑中, 并提升 感觉良好的神经传递器像Serotonin
所以,如果所有这一切听起来都很有趣, 你想试一试, 下面如何启动:
如何启动冷水
WimHof建议,如果你对冷水雨的好处感兴趣并想试一试, 最好不要太热心从球棒上跳下
跳进浴缸 将淋浴冷冻 并不会是一个愉快体验最好从小开始 逐步增强耐受性
试个冷水澡 免得经常热水澡 出院前 降低水温
WimHof建议取热淋浴10分钟, 并让最后30秒你的淋浴冰得越多越好
30秒可能看起来不那么可怕,b万一他们最后感觉像 你生命中最长秒数
手边没有定时器来计时冷雨时间 高声计数或慢唱生日快乐.
渐渐地,你能够增加你在冷水中所花时间即便不愉快 提醒自己你的身体和思想 从经验中获取所有不可思议的好处
每天投资30秒可积极影响健康.
