鱼是世界上最好的蛋白质充斥着欧米茄3型脂肪 对你大脑和心脏都有好处
海洋污染 和含汞鱼
引出问题如何判断最佳鱼吃公元前健康为身体和地球...
了解鱼对健康最有利 环境并不总是易事
正因如此你才来找最健康鱼吃
完全正确
文章中,你将知道七条最安全食用鱼况且,你也会知道哪些鱼避免有害于你和地球
并非所有鱼都一样关键是要知道如何从你所吃的东西中获取最大值
下潜
最健康鱼吃什么
选择最健康持续吃鱼时, 必须在购买前先考虑以下因素:
- 野生或养鱼
- 哪个区域捕获鱼
- 鱼是怎么捕获的持久捕捉
- 接受过什么治疗
- 食鱼对环境有何影响
- 鱼安全吃吗
鱼在我们中最佳鱼吃链表传递所有以上考虑并打包高质量蛋白保健康
iet不表示“为短期利益临时改变生命”。
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文章中列出的鱼也是生态友好型选择,这意味着它们不是被负责任或合乎道德地捕获,就是不被过度捕捞
开工阿拉斯加野生鲑鱼
一些研究显示吃鲑鱼对你不好 因为它含有大量饱和脂肪 可能导致肥胖和2型糖尿病
然而,有些人相信野捕鲑鱼比养殖鲑鱼更健康.
鲑鱼对你有帮助吗
唯有三文鱼对你好
养马哈鱼比野生鲑鱼营养值低避免养马哈鱼 改吃野生马哈鱼
表1:养殖鲑鱼和野生鲑鱼之间的营养比较
| 半片野生鲑鱼 | 半片鲑鱼 | |
| 热量 | 281 | 412 |
| 蛋白质 | 39克 | 40克 |
| 发子 | 13克 | 27克 |
| Omega3 | 3.4克 | 4.2克 |
| Omega-6 | 341 mg | 1 944 mg |
| 胆固醇 | 109 mg | 109 mg |
| 铁矿 | 9% | 4% |
| Magnesium | 14% | 13% |
| 磷 | 40% | 48% |
| Potassium | 28% | 21% |
| Sodium | 3.6% | 4.9% |
| 银湖 | 9% | 5% |
野生阿拉斯加鲑鱼比养马哈鱼更健康
野生鲑鱼部分好处如下:
- 富欧美加3脂肪
- 高蛋白
- 装B维他命
- 装有钾和
二叉轻金枪鱼(罐头)
金枪鱼极富营养大蛋白质源B维他命和OMGA3然而,有些金枪鱼被视为高含汞量鱼,这是一种有毒重金属
过度消耗汞鱼中可能导致严重的健康疾病,如脑发育问题、内存损耗、永久脑损伤和肾损伤
金枪鱼类中最安全鱼食罐头浅金枪鱼打水.块光大都取自越野金枪鱼,小类金枪鱼含汞量较低
5盎司罐头浅金枪鱼提供
- 热量179
- 碳水合物:0g
- 金枪鱼蛋白度39.3gDV)
- 总脂肪:1.3g(2%dV)
- VitaminB6:27%dV
- VitaminB12:77%
- 铁:13%DV
- 磷:25%dV
- 苏台德:22%dV
- 梯度:177%DV
3级大西洋鹦鹉
Mackerel是一种高蛋白白鱼 装满OMGA3令它成为最好的鱼然而,你仍需要明智地选择,因为并非所有鱼都安全吃
选择鱼时,一定要选择大西洋鹦鹉因为它是一种低含汞量极低的低含汞鱼
金竹马和西班牙竹马高含汞量 避免进食
一片(88g和3.11z)熟大西洋竹茄提供
- 热量231
- 碳水合物:0g
- 蛋白质:21g(dV的42%)
- 总脂肪15.7g(DV24%)
- VitaminB6:20%DV
- VitaminB12:279%DV
- Niakin:30%DV
- 磁度:21%dV
- 磷:24%dV
- 索地姆:3%dV
- 梯度:65%dV
4级彩虹鳟鱼
冷水鱼最健康食用列表, 因为尽管热量低, 虹鳟鱼加满蛋白质、欧米茄3s和基本维他命和矿物质加上它是最高蛋白低肥鱼为人们想健康减重.
与鲑鱼不同,养殖虹鳟鱼的汞含量低, 因为它们受污染物保护
或可请求番茄和鲑鱼看起来都一样 与众不同...
大问题鳟鱼和鲑鱼之间常见混淆,因为它们看起来通常相似
鱼叉口味和鲑鱼口味相似养殖鳟鱼口味比较难闻
一片(71g和2.5oz)熟虹鳟鱼
- 热量: 120
- 碳水合物:0g
- 蛋白质17.2g
- 全脂肪5.1g(8%dV
- VitaminB6:14%dV
- VitaminB12:59%DV
- Niakin:31%DV
- 钾:9%dV
- 磷:19%dV
- 索地姆:1%dV
- 梯度:15%dV
5级特拉皮亚州
Tilapia是一种白鱼类型,有温和品味,比起其他鱼选择相对便宜
受之代价之故,有些人疑惑华非亚健康吗...
对Tilapia低含汞鱼并被视为最安全食用鱼
美国食品药品管理员偶数推荐孕妇和哺乳妇幼吃罗非因为它富含蛋白质 健康欧米茄3类 铁类 比其他食品多含维他命BD
一盎司(28g)制作罗非亚包含
- 热量:35.8
- 碳水合物:0g
- 蛋白质:7.3g(DV的15%)
- 总脂肪:0.7g(1%dV)
- VitaminB6:2%DV
- VitaminB12:9%DV
- Niakin:7%DV
- 钾:3%dV
- 磷:6%dV
- 索地姆:1%dV
- 梯度:22%dV
6级沙丁鱼
油味鱼 微小廉价沙丁鱼 最美食
他们是高营养食品特别是当全食时,包括皮肤和骨骼-提供更多钙和磷.
也是少数维他命D高位食物
多数沙丁鱼罐头,但营养值和新鲜值一样高
罐装沙丁鱼油出价
- 热量:191
- 碳水合物:0g
- 蛋白质:22.7g
- 总肥度:10.5g(DV的16%)
- 维他命D:63%
- VitaminB12:DV的137%
- Niacin:24%DV
- 钙:35%dV
- phorus:45%dV
- 苏台德:19%dV
- 梯度:69%DV
7野抓阿拉斯加
微软阿拉斯加白鱼 一贯是最食用海鲜5类
阿拉斯加Pollock受欢迎有四大原因:1)Omaa-3s,2)蛋白质,3)低脂肪和4)低汞
通常,你会发现 新鲜和冷冻鱼棒,打鱼产品螃蟹棒寿司条中吃也包含阿拉斯加
onefriet(60g,2.1oz)烹调阿拉斯加花圈包含
- 热量:67.8
- 碳水合物:0g
- 蛋白质14.1g(占DV的28%)
- 总脂肪:0.7g(1%dV)
- Tiamin:3%DV
- VitaminB12:42%dV
- Niacin:5%DV
- 磁度:11%dV
- 磷:29%dV
- 索地姆:3%dV
- 梯度:37%dV
鱼不吃什么
现在,你会知道硬币反转边, 鱼你不应该吃
或高含汞或高含污染物不健康为您服务濒危物种或不道德地捕获或重新集结
投钱停止购买不健康食品后 食品产业会停止制作
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渔夫会停止捕鱼归根结底,濒危物种将恢复到正常水平,养鱼农将被迫养殖或负责任地捕获
- 橙色粗糙:濒危
- 剑鱼高含汞鱼
- 鲨鱼高含汞鱼濒危
- 金鹦鹉高含汞鱼
- 大眼金枪鱼高含汞鱼
- mahi(导入延绳):不负责任地抓取
- Halibut(大西洋):濒危
- 鱼高含汞鱼
- 贝鲁加Sturgeon:濒危
- 蓝鳍金枪鱼:濒危
最受欢迎鱼吃什么
买鱼时,我们不仅应该考虑品味和物价,还应该考虑安全水平、环境影响和营养福利
上头十大最受欢迎和最美味鱼
- 野抓阿拉斯加鲑鱼
- 轻金枪鱼
- 特拉皮亚州
- 阿拉斯加
- 彩虹鳟鱼
- 规程
- 哈利布特
- Catfish系统
- 金枪鱼
- 泛加西乌斯
洗礼大全
时代变换消失的日子人们消费食物 只基于物价、品味和外观
越来越多的人觉醒 不负责任养鱼农和食品产业人民不再仅仅关心自己,还深切担心地球未来
了解最美味鱼向上跨出一步更健康人性环境更可持续
选择鱼低含汞量,高素养分,非不负责任地捕鱼或养殖.鱼产业大有改观
