尽管我们尽了最大努力,但有时我们的饮食无法提供我们身体需要的所有养分。忙碌生活方式、获取各种食物和食品质量等因素可能导致营养缺口
补充帮助补缺以确保机构最优运作维他命直肠健康提供养分保护内脏显示Janelle康奈尔RDN注册饮食师Viome健康技术公司集中关注个性化营养和内脏微生物健康
+,在某些生命阶段或条件中-如怀孕、疾病或老化-我们身体的营养需求会增加这使得维他命更加关键
5最佳维他命和矿物促进Gut健康,据专家称
...维他命我应该吃什么 内脏健康是一个大问题节食中可实现支持内脏微生物:
- 维他命D支持免疫功能并有有利于直肠健康的防炎特性
- 维他命C抗氧化剂辅助修复组织并合成collagen,这对于维护内衬至关重要
- B维他命一组维他命帮助新陈代谢 帮助维护内脏健康特殊B维他命如B6和B12对消化健康和能量水平至关重要
- 磁共振对肌肉功能很重要 包括消化道的肌肉 并可以帮助便秘
- 锌帮助内衬完整性并支持内脏健康免疫
Janelle强调以下因素对肠道健康也至关重要:
- 费博尔远不止一个调节器, 纤维作为你直肠微生物的主要节日, 使他们能够产生增强性物质像 butyrate然而,你所消费的纤维类型和数量应该适合你身体的需要
- 聚苯酚植物衍生电厂起先生作用,培养有益的细菌并提供防炎和抗氧化效果
- Omega3脂肪酸以反炎作用命名,还增强内脏的微生物多样性,促进总体肠道健康
如你所知,维他命很容易购买记住在启动新服务前咨询医保补丁,尤其是有基本健康状况或正在服药
3最佳维他命gut健康布局
某些维他命和矿物质通过支持消化健康并解决促成这些症状的底层问题帮助缓解浮气
- 维他命D一些人发现,当他们低维他命D并开始补充它时,他们的消化法会提高
- 维他命特别B1(thiamine)、B6(pyridoxine)和B12(cobalin)对最优消化很重要,可帮助减少浮点量,特别是当浮点与食物不适当分解相关时。
- 磁共振它可以松动肌肉,有利于那些因肠道抽搐或紧张而膨胀和毒气者
维他命能帮助提高内脏健康,它们不是一个解药全 浮和气Janelle表示,它重要解决根源问题并理解哪些因素有助于您的燃气和膨胀....
3维他命Gut妇女健康
维他命对每个人都至关重要, 具体地说,对女性来说, 维他命在不同生命阶段中扮演关键角色可帮助骨健康、月经健康、生育和怀孕、能量水平和免疫支持
耗尽最优食品直肠健康最理想方式获取维他命取粮不足时有时需要补丁
Janelle建议:
- 维他命D除骨健康外,维他命通过控制肠道炎并支持健康免疫响应而在肠道健康中发挥重要作用
- 维他命C抗氧化剂帮助身体产生collagen,这不仅需要以保持皮肤弹性,还用以制造强肠屏障
- B复合维他命.维他命对修复和生长健康细胞很有用 包括内脏并帮助身体制造消化食品-VitaminB6参与分解蛋白-VitaminB3帮助消化卡
确定你正确选择幸福健康直觉 视维他命为每日健康例程
专家背包回答Gut健康维他命常见问题
维他命和维他命作用利用Janelle的专业知识,这里解答一些常见问题
维他命如何帮助提高肠道健康
维他命不仅仅是日常仪式它们是关键盟友 维护你的消化健康以下是他们如何帮助手
- 神经内脏维他命作用为细胞生命线 向内脏提供养分
- 防破坏多维他命抗氧化剂 保护内脏不受氧化压力
- 推广有益的细菌维他命可以帮助恢复内脏健康造型环境鼓励好细菌蓬勃发展
- 支持微生物多样性维他命对直觉细菌生长至关重要比方说Folate关键没有它,你内分层的微生物会失密 导致消化挑战的多米诺效果
通过聚焦这些关键作用,维他命帮助保住直肠,它不单生存,而且兴旺
哪些食物对肠道健康有良好的维他命源
Janelle用维他命提升直肠健康,
带维他命C保护内脏不受伤害 保护人避免氧化性压力其中包括:
- Citrus果实:橙子、柠檬、石灰和葡萄树
- 蔬菜:Bell胡椒
- 树莓:草莓
带维他命D以反炎素闻名 并培养出平衡微生物其中包括:
- 鱼类:鲑鱼、比目鱼和金枪鱼
- esgs:具体约克
- 蘑菇:形形色色像portabella、shiot
- 强化选项:奶制品和豆奶
维他命B9食品关键作用更新组成内衬的细胞获取足够的减肥是关键食品包括:
- 绿树:spinach和arugula
- Legumes:花生豆和扁豆
带维他命E的食物仿佛屏蔽保护内衬不受氧化压力和休眠炎, 使他们成为更受欢迎内衬环境的盟友其中包括:
- 种子和坚果:向日葵种子、杏仁和花生
- 蔬菜:南金
- 果实:Avocados
无关紧要内脏健康早餐刷新午餐 心地晚餐 或中间点心, 你养活你的消化系统
维他命帮助IBS补充品呢
易怒肠综合症(IBS)可成为你生存的屏障况且研究显示条件下维他命B2维他命D卡和铁增加摄取维他命以增进肠道健康可能有助于减少症状
Janelle解释添加以下补充物对生活方式也有帮助:
- 抗生素数位生生菌株人经IBS研究并显示提供消化益益,包括提高内脏运动性,减少每日肠道运动平均数,提高凳子一致性举个例子 研究周全的菌株Lactobcillus调用Lactobcillus植物园299v显示提供从腹部疼痛和冒出IBS
- 薄荷薄荷帮助松绑胃肠道并常用于处理IBS症状数位临床实验显示取薄荷油会减少IBS用户腹部疼痛、异感、扁平和肠道运动
- 曲线素初级生物活性复合突变并发亮黄色签名上头有防炎特性显示帮助管理IBS症状如腹部疼痛并提高有病者的生活质量
- dglycyrrizatelicorice(DGL)根提取表示消化道并帮助解压结合使用其他药草时,DGL显示减少腹部疼痛中IBS
记住这些维他命和补充物可支持IBS症状管理,考虑取药时 最好先和医保商讨论 保证药方适合你的具体情况 并判定正确用量
改变创建效果
理解右维他命直肠健康只是一个开始
深入获取营养并热切与他人分享 考虑下一步与Mindvalley认证营养教程程序化利用Viome的洞察力 提高内脏健康纳温Jain和他的团队
程序不单关乎个人健康是要装备你 引导他人健康之旅问题在于 大改变从你开始踏进你的伟业中 启发别人做同样的事情
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图片生成Midjourney
