多数人对食物健康有总体理解均衡餐由水果 蔬菜 奶制品 蛋白质和纤维组成
天才食品营销商利用这里
市场营销不健康食物原为健康性隐藏某些危险成份 食品我们认为健康
在大多数情况下,这些智能营销者标签食品3x多纤维或无加糖令我们觉得健康
实举例子
我们知道果实对我们有好处 百分之百果汁应该是好的
现实是果汁糖量和苏打量相同.
虚构营销技巧 极小执行以至于我们大多数人 连我们吃什么都不知道 实际上是不健康食物
从这一刻开始,一切都会改变
读完文章后 就会发现食品行业讲假话并知道前5隐藏不健康食品你必须避免
最不健康食品是什么
油炸食品快餐和甘油食品不健康,但你知道世界最不健康食品也可以是粮仓条、干果、饮食饮料、面包、果汁或蛋白粉吗?
清单无穷无穷 越来越难判断板上的食物是否健康
一般说来,大量处理并加载化学剂的食物没有位置人饮食.
物种越紧密地坚持自然进化饮食 物种会更健康
EricEdmeadesMindvalley的作者野生Fit查询
直觉已经知道不健康食物对你不好知不知道它们为什么坏 和如何它们可能有害于你
为何不健康食物对你不好
曾想过为什么不健康食物通常被称为 "垃圾食品??
Junk往往指无用对象简言之,不健康食物不好 因为我们的身体完全不需要 并引起创纪录高流行
开工健康不良食物引起肥胖
满口食物一闪而过, 毫不奇怪我们看到我们选择香菜, 甜安乐菜过蓝地, 略为苦味健康蔬菜
便捷生活方式代价高:人们吃太多动太少
富含养分、高反脂肪和加满精糖的食品刺激叠加,这是主要的推理肥胖症.
肥胖仅仅是开始触发许多其他疾病的风险因素,如胰岛素抗药性2型糖尿病、高血压、中风、心脏病发作、心衰竭、癌症、毒牙和更多疾病
二叉不良食物引起萧条
现确认a快速丰食与萧条直接相关显示研究
研究者研究近9000名参与者,6个月多来从未诊断出抑郁症
部分结果令你震惊
结果显示,常吃快餐者比少吃或零吃者更容易患抑郁症51%.
硬币翻转一面, 消除抑郁症症, 关键是开发饮食工作丰盛果菜 坚果 种子 瘦肉和海鲜
3级不良食物引起情感进食
发现自己向饼干罐伸出手 时时你感觉有点悲伤
大量关于食物决策 确实想改变你的感受 而不是想吃食物
EricEdmeadesMindvalley的作者野生Fit查询
心情激动时想吃曲奇的原因 在于你认为曲奇能让你感觉更好
不,它不!
情感进食 食物饥渴之一 将你困入情感空虚和过量进食之间无休止循环
发生这种情况时,你发现自己吃感觉更好, 和数小时后,你沉浸在悔恨和内疚中之后,你渴望更甜或咸的安慰食物来感觉更好
5类最不健康食品可避免什么
如果我们有空间和时间, 我们可以谈一长串不健康食品
5大不健康罪犯 破坏我们的健康 而我们绝大多数人正在吃
学习识别方法 为何不健康 何为健康选择
1. 精炼糖
贪心物质臭名昭著 因为它出现在食品和饮料中
检验标签很重要
if糖排在前3-5成份中 最好离食物完全远一点
精糖为何不健康
点点加糖可以,但过多加糖可增加肥胖、糖尿病和心血管疾病等风险因素问题在于 某种形式的精糖隐藏74%打包食品脱机
如何鉴别精糖
快速提示查找词像syrup,cane,juice并ese后缀简单糖像sucrose
在美国饮食中,顶级源有苏打、调味酸奶、麦片、果汁、曲奇饼、蛋糕、糖果等
并注意一些不健康食品,如某些滑水饮料、节能棒、干果和甜茶伪装成 " 。健康类.
关键值为常态化检查构件列表
并非所有冰雪或能量棒都对我们有害读标签并查看我们实际 注入我们的身体
通过提高消费者注意力度,我们可以自觉地决定 我们选择用什么来为身体提供燃料
健康选择是什么
而不是精制糖,选择从全食品中自然产生糖
最佳天然糖源之一是水果
而不是商店买的香水, 你可以自己做 通过把一堆新鲜(或冷冻)果子扔进搅拌机自制健康早餐沙拉立即
快速提示 :成熟香蕉完美地调味,同时提供平滑、丰满一致性
2. 处理食品
从定义上讲,加工食品是指经过一系列机械或化学过程改变或保存食物的食物。
处理食品并非新事物-几个世纪以来人类一直在处理和保存食品
哪里出错
自始至终食品产业想要通过影响我们购买比我们需要更多钱
添加添加剂提高品味,调味品改变口味,防腐剂延长架存存寿命,食糖盐刺激食欲,其他过程令食物看起来开胃
由所有这些过程处理食物项连都不行视之为食物
为何处理食品不健康
证据显示,吃超处理食品四大服务者每日导出高62%的早死风险.高血压、高胆固醇、癌症和抑郁症等一系列健康问题更有可能发作
如何识别不健康加工食品
下方我们将告诉你如何识别 特殊不健康食品处理
5快速黑客帮助筛选所有打包食品
食物内含
- 成分学你在家不做菜
- 人工添加剂、染料、加糖器或防腐剂
- 任何形式的精炼糖
- 精细粒子(不使用全字的微粒)
- 超过5个成份 和大多数成份你不知道
万一回答大半问题 万一 食物处理率高
健康选择是什么
批量食品或打包食品不含防腐剂、添加剂和人工甜料
无法控制食品行业,但能控制你购买的食物
我们能用你的钱投票停止购买垃圾后,[食品工 停止制作垃圾
EricEdmeadesMindvalley的作者野生Fit查询
氢化油
油炸食品是你最喜欢的食物
if so, you're to learn what you've been real积极改变饮食.
氢化油为何不健康
液化油经历一个进程称为“流水化”。这一过程通过添加氢固化液饱和脂肪氢化期间 最不健康的食物反肥.
一位营养专家表示跨脂肪不仅提高坏胆固醇和低优胆固醇,而且还增加心脏病发作或中风风险.
如何识别用氢化油制成的食物
以半氢化油制成的食品和高反脂肪制成的食品
- 玛格琳
- 可蔬菜缩短
- 包点心
- 后援食品(包括预制版)
- 准备使用面粉
- 油菜
- 咖啡奶油厂
健康选择是什么
确定饮食中含有健康脂肪,包括多饱和单饱和和一些饱和脂肪
高健康脂肪食品有acados、nuts(almons、nuts、macadamia)、全蛋、脂肪鱼(salmon、trout、ckerel、sardines、shelling)、chia种子和额外处方橄榄油
4. 精炼粒子
粒子是地球上几乎所有文化中最重要的主食
粒子如玉米小麦和大米加工制作多类食品-如糕点、甜甜圈、面包和面条-白面粉、小吃和饼干制成
为何精粒不健康
精度粒子坏因为它们纤维素和微量营养素低得多剩下的唯一东西是消化淀粉 小量蛋白还可刺激过量摄取并增加肥胖风险
如何识别用精粒制成的食品
检查构件列表查找词 "整片..滚动..石场..变形和破解.例举全粒面粉,滚燕麦片、石场全麦面粉和破碎小麦莓全由全粒制作
绝大多数人营养不良他们吃太多错误的东西, 和不够好的东西
之后我们用卡路里节食, 结果他们吃更少养分,
EricEdmeadesMindvalley的作者野生Fit查询
健康选择是什么
从整片食物中选择整片粒子和碳水化合物批量粒子如棕米、燕麦、以西结面包、amarants粒子、quinoa、pelt、teff和大米大选健康植物蛋白和碳水化合物
添加更多碳水化合物全食-例如豌豆、南瓜、甜土豆、甜菜草根、橙子、蓝莓和香蕉
5假食品
食品行业每年花500亿美元替代非食品或错误标签餐厅、杂货店和零售店
目的何在
他们想降低成本并赚取最大利润幅度
伪食品为何不健康
假食品是重加工食品 仿真原创食品为了实现这一点,制造商使用化学物、染料和非食品,而这些在我们的饮食中是没有位置的。多吃假食品可能导致癌症、肥胖症、心脏病、糖尿病等
如何识别假食品
假食品避免实例
健康选择是什么
由自然成份和全食制成的霜
自制霜使用全食品作为成份可以健康化,例如巧克力avocado霜冻.
买下健康起司未处理像swis奶酪,山羊奶酪或mozzarella捷径清除包装预配乳酪 因为它们通常含有防腐剂 以延长保存寿命
检查成分列表和食物标签 以确保你正在吃你应该吃的东西
底线不健康食品
没有一个不健康食物让你不健康
偶尔吃不健康食物 并不会放你回路或让你变成不健康人
关键在于日常习惯和选择 日复一日饭饭
关键是要确定我们选择先获取所有需要的养分 然后再放入所有垃圾
问题在于选择健康习惯反坏饮食习惯 这样你就可以集中时间更长 情境更好 变型更好 归根结底提高生活质量.
置入人体字面化变成我们
当你真正享受生活时,你向基因传递消息:我有用i'm subjective,'i should be here.'
EricEdmeadesMindvalley的作者野生Fit查询
今日你选择什么健康食品或不健康食品
选择权在你
