直觉被称为二脑不足为奇的是 拥有适当的直肠健康饮食 支持函数很重要
今日世界给我们提供主动影响健康的选择-但并非总能向好的方向发展-快速处理、仿制、染色体、杀虫剂接触、过度加糖.这些食品随处可见
正因如此 内脏健康饮食 是要让你的选择计数 并选择以消化效果为名的食物这样做能大大改变你每天的感受
Gut健康饮食为何对日常健康重要
内脏健康饮食全靠吃食物 支持消化系统里积聚式细菌中心点为多元植物防炎饮食高纤维内脏微生物显示博士格兰特安托万Viome神经病理医生
问题在于,我们许多人吃的东西,高脂肪、糖和动物肉,对肠道健康有负面影响。研究突出地显示,这种饮食可以为健康的直肠微生物创造一个不利环境,甚至改变人体内部的细菌平衡,从而产生潜在的健康问题。维护健康和多样性植物至关重要
某些食品,如菠菜或甘蓝,因其直接对剖析健康有益处而得到承认将这些食品纳入饮食支持开发理想直肠微生物,有助于改善消化健康
更何况 饮食对内脏微生物的影响 并不限于消化健康扩展到内核连接正在兴起证据类表示饮食会显著地影响连接, 进取正确食物可以保持你的胃和脑的健康
古特保健院的好处何在
直觉健康饮食带来大量利益 直接影响你身体内部工作其中一些是Dr.D.安托万高亮
- 培养健康直肠微生物,确保多生多机
- 启动生成关键代谢物如byrate,
- 帮助调节血糖水平,促进能源稳定性和代谢健康
- 支持骨健康,在保持密度和强度方面发挥作用
- 积极影响整体福利,从消化安慰到思想清晰
拥抱直肠健康饮食 关乎投资你的身体生态并可能导致身体和心理健康的深刻改善
Gut健康饮食:ds
顺从直肠健康饮食时没有固定规则,但有些事你应该记住
多斯
- 包括各种生物前丰富食品洋葱 大蒜香蕉 养活有益的直肠细菌
- 保持水分水对纤维有效运行至关紧要
- 集成式发酵食品酸奶、fefir和saerkru
- 享受丰盛欧美加3脂肪酸象鱼中发现的那样 帮助减少肠道炎
- 注意你身体信号进餐后调整饮食以适应敏感度
少管闲事
- 避免过度消费加工食品和糖会打乱内脏微生物平衡
- 避免过量酒精摄取因为它会破坏内衬并改变微生物
- 谨慎使用抗生素能够耗尽有益的直肠细菌(常咨询保健专业人员)。
- 阻抗过度使用人工甜料的冲动脱机某些类型可能对直肠细菌产生消极影响
- 不可忽略潜在的食物偏差仿佛乳糖或内分泌可引起炎症和不适
记住 内脏健康减肥是个人之旅监听身体并基于反馈调整是求得正确平衡满足你独特需要的关键
样板餐计划启动你的口袋健康行程
最优饮食对直肠健康,你问吗?个性化需求不尽相同,但您可使用直肠健康饮食计划总指南,其中包括富生前食品并适合低粒式饮食或免奶类饮食
早饭
启动您的早晨用这些养分丰盛餐为直肠健康早餐
- GreenGutGoodness滑动菜菜加成熟香蕉和杏仁奶
- 生化Yogurt Parfait:无层甘草酸奶和草莓或蓝莓等莓子
- fire-filedOatmeal:铁叉燕麦加松香蕉
中饭
平衡午饭方式
- 地中海Chickpea沙拉享受清新鸡皮沙拉番茄 黄瓜 橄榄和feta奶酪
- gilled鸡混合绿素拼接混合绿鸡和烤鸡,装在一个用蒜油制成的简单树枝中
- Stir-FriedBell辣椒和红树与Brown RiceSaute胡椒和胡萝卜 并服务过棕米
晚饭
关闭日这些晚饭 满足内脏健康饮食 丰富多样性和生物前纤维
- 烤柠檬沙门鱼与烤鸡Veggies享受马哈鱼加柠檬酱加烤菜像菜和胡萝卜
- 心菜汤沙夫自制汤满菜像树叶和阿斯帕拉斯
- 土耳其与Quinoa沙拉分享点点火鸡馅饼并配方奎诺亚沙拉配黄瓜、橄榄和柠檬调味
进餐计划只是一个起始点求求真正定制方法安托万建议深入探索Viome通过这样做,你可以得到自定义的饮食建议 供你独特的微生物组使用 不仅恢复你的内脏健康 并维护它
解密常见问题古特卫生院
围绕直肠健康及其重要性的聊天正渐渐增强常有问题围绕题目
转向Dr.Antoine和他的专门知识解密解密
Keto饮食可帮助改善直肠健康吗?
keto饮食的诱惑不可否认 但它与直肠健康的关系复杂
饮食低卡高脂方法 似乎最优食法 内脏健康和减重安托万并补充道这是因为自导饮食最小化植物食物和纤维对敏感肠子个人可能带来麻烦....
keto可能正在制造波浪然而,对直肠健康而言,它富植物饮食(配维他命和维他命补丁内含)帮助保持船浮
消除饮食是什么多久我应该跟随它 我的直肠健康
消除饮食是一种饮食方法,即从饮食中暂时删除某些食物或食物群显示Dr.安托万 通常持续四至六周限量水平消除饮食 和数食物将重新....
目标是定位特殊食物 可能触发过敏性 敏感性或消化问题从那里消除引起这些反应或症状的食物
消除期后,单食逐步复用,一次一次评估对健康的影响进程帮助识别最优食品直肠健康使你开发出更个性化和无症状的饮食
内脏友好配方是什么
时间抽点东西进食提高内脏健康.三种药方从Viome你可试最优部分是 每种菜谱都带给你不超过20分钟制作.
开工超食品汤
选择素食版或肉类版, 食谱都欢迎你最喜爱的超食品和蔬菜,
成分分量
2spado油
一小洋葱切片
一流裁剪
四叉大蒜分片
4胡萝卜切片
4阶梯切片
2杯蘑菇
2ts免盐药调味
12oz热(或温和)意大利香肠,外壳去除
114oz鸡peas
2quartes汤(chicken或菜类)
素食2bouillons品味
一波叶
2组甘蓝切片
指令发布
- 热油大锅过中热加洋葱树和大蒜做几分钟直到洋葱半透明
- 添加胡萝卜、菜菜菜、蘑菇和调味品,并做饭10分钟偶尔斯特林
- 并同时用中热技巧做香肠 并同时崩溃香肠完全熟熟后 丢弃多余液 置之不理
加菜香肠 鸡皮书 肉汤 叶 大锅提高热到高 - 液开始煮热后 调低热沉浸到菜菜熟达你期望一致性约半个小时调味调味
- 移开海湾叶子并紧接送货前添加甘蓝
二叉shelbed表泛沙门晚宴
免费可感性餐加适切三文鱼和适配菜聚在一起-全用单盘做菜,最小清洗
成分分量
1柠檬除法
2bsp橄榄油分割
二叉大蒜分片
3⁄4盐分治
二叉黑辣椒分割
二叉绿豆端剪
3⁄4指法马铃薯(或其它小马铃薯)半长切
1Tbsp新薄膜,精剪
1芬内尔泡核除去切片
4马哈鱼片 (4oz.)
指令发布
- 预热炉375摄氏度
- 微薄切半柠檬和果汁
- +1双橄榄油、柠檬果汁、大蒜、2+2盐和4+辣椒
- 碗里扔绿豆 然后放到大床板上
- 并扔土豆同碗和dill和剩余marine
- 添加到工作表盘的另一端,留点间距
- 分叉马铃薯和绿豆间
- Rub剩余表油,fy4盐和辣椒三文鱼,
- 将柠檬片放在鱼顶
- 烹调20-30分钟直到鱼烹调成中型和马铃薯为金棕色
- 鱼菜热时服务
3级经典平方柠檬与Ashwaganda
曲动粉色柠檬水的永恒魅力,这种振兴饮料正在刷新,可极大补充内脏净化饮食
成分分量
一杯新鲜柠檬汁
2杯蜂蜜
4杯冷水
spashanghada粉末
2杯冷冻树莓
冰立方体
指令发布
- 组合柠檬果汁、蜂蜜和冷水投注
- 水井直到蜂蜜完全溶解
- 添加aswagandha粉和搅拌井
- 添加冷冻树莓并再次搅拌
- 服务冷冰
巨变始自你
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和Viome创建者Naveen Jain一起, 和他的团队引导你, 你会发现身体如何工作, 全面饮食基础知识, 并提升免疫系统预防而非治标法并作为一个认证导师,你将有机会帮助他人实现最优健康
归根结底,Viome的使命是选择疾病并像Dr.安托万说我们需要教育并提供工具,以便个人能够做出有意义的选择,从长远影响他们的健康....
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