看镜子看一幅薄薄的长山图如果是,你最有可能变形有效变换处理机制 和右粮 帮助你爬上顶端
由于其遗传学 ectophans通常很难获取肌肉食用各种食物并强力运动而不见期望结果时,你可能需要优化例程
实现体向变形
即便自然精锐度高 也能全心全意地实现肌肉质量目标
Ectoform最佳算法是什么
良好整顿异形的目标应该是提高睾固酮正像荷尔蒙支持肌肉生长.重力训练最合算
多连带演练,如轮椅压送死,你最能打赌每一次训练时间不得超过一小时,你需要保证会间有足够的恢复时间
有了正确的营养计划,这将产生你所寻找的结果
复合多点联运应该是你的起始点隔离演练也可以加法,如单联运算或单联运算
后你有一些经验 皮带下, 考虑替换重训练 全体处理 包含多项复合肌肉演练
记住心术从不优先向ectoforps多异形高新陈代谢后,心智应真正多想一想,并增加重力训练重点
浩哥Ectoforms研发
重力训练演练时 ectoforps应着眼于每周3-4次
更多并不总是更好自始至终 一致性才是最重要的
工作太难或太常无益可减肥训练能力 更别提过度使用造成严重伤害的风险
并应确保自己休息几分钟 代表间帮助肌肉修复 所以打体育馆时别全入
说到心电图 最好去低点作用像步行或骑车
不需要花一小时跑步机完成强度训练 简单10至20分钟轻心机实为理想
可变换增益脉冲?
取决于你 使你的生活辉煌没有捷径 光盔中没有骑士 会来救你
需要时间很多努力工作与献身精神, 异形绝对能获取 肌肉质量,他们正在寻找
最重要的是保持动机整个过程以便你能够创造健康生活
如何搭建适当的饮食习惯
除开发右运动策略外,你还需要密切关注你的营养问题。Ectoformes需要保持 一种非常特殊饮食
说到卡路里摄取 并不存在一刀切回答取而代之的是,你可以简单地确保消耗卡路里比花更多可计算此值的方法是查看你正在做的每一运动平均卡路里损耗,并增加全天被动损耗的卡路里数。
从卡路里组成情况看 ectoforms需要很多卡尔布斯大约一半每日卡路里摄取量应来自碳水化合物,其余50%应平均分配蛋白质和脂肪
点菜2至4小时频繁进餐可保证能源平衡并帮助支持体重训练
适当的选前和选后营养问题也非常重要。保证每次训练前后吃三六分
完成后,用碳/蛋白比4:1一起进餐,因为这会帮助你构建肌肉纤维.
Ectoforps大化
一些人假设 因为ectoforms有如此精密编译体格 很难获取大块性肌肉
重力和肌肉增益完全可达
并应当指出,随着变形时代(如所有体型都一样!),新陈代谢减慢
变老后,增重越容易健康体重增益与不健康体重增益大相径庭
名人KateMoss和BradPitt变少变换式渐渐老化举个例子说明身体老化方式 不论身体类型
正因如此 维护健康生活方式才重要永不晚于开始 生活和身体你的梦想
终极T级houghts大赛
通过开发严格排查例程并进食右食ectoforms可以使用遗传天赋优待并构建健康生活方式运动很重要,但适当ectoform饮食并起整体作用
关键不期望一夜结果聚焦于长期满足感 记住旅途中的每一步 都向着更美好 更健康的生活跨出一步
持续时间越长 越固化它未来多年你将继续从健康生活方式获益
踏进大法
