Ectoforms拥有一套非常独特的遗传特征光速新陈代谢除受福外,还可能遇到获取肌肉的困难
if you're aectoform 寻找健康吃 体型,ectoform饮食长得像?
Ectoforpse吃什么
健康餐盘长得像什么 和像样运动程序哥你.
何为异形应食主要取决于目标一些人想保持微积分,有些人想提高耐力,有些人正踏上增加肌肉质量之旅
每一目标都要求具体化ectoform饮食.
快速新陈代谢表示变形增益需要碳化物能量短短时间添加运动机制时,可以理解何以变形难增重
Ectoform吃到增益权重
增重似乎简单到足够方程:简单多吃卡路里比用.
可这里的捕获量:ectoforms比多数人需要更多卡路里来增重问题不单多也是质量问题
高营养素点心像坚果和种子, 水果和蔬菜像香蕉、avocados、cauli花菜和crocoli
Carbs值得特别关注, 后会详细讨论
变形人吃多少
某些变形体快速新陈代谢 以至于他们可以随意吃东西 仍然不增重
许多人(尤其是内分形者)会羡慕他们,没有好的进餐计划加载超食品变形物会保持稀疏 直到新陈代谢下降
Ectoforps吃更多卡布
完全正确安市ectoform饮食由大约50-60%的碳水化合物组成, 以确保您使用高品质碳水化合物, 诸如蔬菜、豆类、坚果和种子,
确定体重增益稳定健康 食牛叉卡菜如棕米、马铃薯、甘薯和奎诺亚更好的肌肉纤维积聚, 不要忘记包括果菜像上文提到的
训练后这些进食建议特别重要典型化ectoform修补使用大量甘醇, 保证后续健身餐富含碳水化合物和蛋白质
密钥外送
保持均衡饮食中包含所有必要养分对正求增重和肌肉的变形者至关紧要
对于那些致力于严格排查例程的人来说尤其如此,因为他们需要适当数量的高质量卡布来搭建肌肉
确定为特定身体类型创建适当的营养策略并坚持创建长期健康生活方式
