知不知道哈佛研究者显示瑜伽能力布局 能在两分钟内改变你的情绪
学院学生被要求或坐或站公开或闭合姿势他们的口水收集前后 并请求保持2分钟奇异的是,他们发现短短两分钟内 身体化学发生重大变化
举个例子,一个闭合姿势坐在椅子上,双腿交叉,双臂交叉仿佛屏蔽身体两分钟后,压力荷尔蒙,如cortistol, 弹出和正荷尔蒙,如睾丸激素减退
反之开放姿势或权势姿势显示,例如双腿宽切开关 产生相反效果压力激素下降,产生能量增强荷尔蒙,如睾固酮(ladies我们需要一定量的睾固酮来实现峰值性能,
所以,如果你感觉低或低击瑜伽强力布局并保持2分钟改变你的情绪
瑜伽呼吸、运动和可视化都对调情管理有帮助工具组合强势姿势(并知道姿势本身帮助你)瑜伽姿势和强可视化呼吸可提供最快速的情绪回转
点点视觉化能力指南 由辉煌的Vishen Lakhiani浏览
您选择 :成为和平战士 超级女神 强女神 或你最喜爱的超级英雄步骤很重要 因为它会增强你力量搭建效果
身处姿势后,别退缩 站高勇敢 头抬高 胸举立 双腿感觉强健 并发挥角色任由思想游荡和混乱不是游戏的一部分令你感到惊讶的是,你仍然能改变情绪,即使你没有全部下台阶
入场方式实权瑜伽姿势武士二号
- 站高,像超人或女神
- 与脚相隔四五尺
- 左脚转90度角
- 右脚旋转约45度角
- 左膝弯曲-保持膝中央指向脚指针万一膝盖超出脚踝 算你走运表示你足够灵活 采取宽度姿势或不想大点姿势继续转小点膝盖 直接跨过脚踝
- 举起双臂侧立
- 保持身体面向左转头
深入体验
装上你的超级英雄或女神
- 高举头顶
- 仿佛风吹透你的头发 仿佛你站在山顶 测量世界 所有你的力量和荣耀
- 深均衡吸气
- 信任你相信自己强力超出量度
- 等待30-60秒
- 重复对岸
时间推移 努力保持两分钟哇强势方式改变你的情绪
