需要研究你的周期月度时间对每个女人来说都是难解的时刻自护理实践 使空间多休息点 并用营养食品保护你的身体
问题在于运动,什么是共识多位女性脑海中的持续题目从来没有教过我们运动是否宜用并不知道有后遗症
正因如此我们转向莫尼克舒尔特Mindvalley的10x教程, 向您提供最佳洞察力 培训作为一个女人以她的专业知识,你会发现
深入了解专家是照顾和敬重我们机构的重要第一步从这里开始
为何工作超时
雌性荷尔蒙最突出原因 为何研究期可能更难月经周期期间ifridian节奏令你少点能量 多点情感
此外,有些妇女经历时段抽搐(由子宫肌肉收缩引起)、乳房疼痛或感到恶心片刻
说到荷尔蒙生成 健康月经周期外观像 :
- 月经相位雌性激素水平低,身体消除子宫厚膜
- 混淆相位体生成冒泡激素esprogle缓慢上升, 促使你的身体产生新荷尔蒙 并最近触发排卵
- 稀疏最高的雌激素上升 发生周期的这个时间正因如此 滴水沟生成润滑荷尔蒙 支持向子宫释放卵
- 路由阶段排卵期间鸡蛋暴发后 卵盘保留在卵巢表面变换成结构文体luteum触发原生
原生素高值和血清素低值时,即月经前后数日发生时,女性能量下降至最低点日内研发动机可能是一场争斗
工作时间增益
工作周期坏?Monique简单回答:不她说科学上说,你没有理由在句段跳过运动或限制特定练习而不能最充分地演练
时间段工作的好处如下:
- 减少疼痛、焦虑和情绪荡然期间运动增加内啡生产 即effe 好荷尔蒙
- 下降PMS症状显示美国妇科院富氧演练可减轻PMS症状
- 强权增益因低水平女性荷尔蒙研究这件显示时间段是一个聚焦强度训练的好时机
- 增强你的能量并消除疲劳感知特低能 散步 瑜伽类 或短小低效果训练 会令你运动 改善血液循环
- 规范异常周期学习显示异常时段的一个因素是物理不活动保证定时排程适应月经周期 帮助预防并处理此条件
- 下降浮点数最常见症状之一是浮肿(可以是轻度或重度)。通过运动时出汗,并配有适当营养饮食,可以减轻这些症状
Monique还强烈建议你倾听身体并确信你所做的选择最优取优
因此,如果你疲劳完全耗竭能量, 做高强度区间训练可能无益取非强度小点的东西,像自然慢步或跳你最喜爱的歌
最佳运动路由而你月经
跳进运动前 最好先查查你的身体看它瞬间的感觉 和它是否起点运动
Monique推荐部分练习,
- 轻心机或漫游或游游(你 勇敢的灵魂 或游游) 做点轻心类工作 会令你的血液流出并释放内啡这些练习不会给你的身体带来很大压力, 所以当感到特别疲劳时最能完成
- 瑜伽常有科学证明瑜伽可以帮助周期疼痛, 特别是当您开始前几天Yin瑜伽或hada瑜伽初创者可能最适合这次
- 普拉提斯学习Pilates可减少PMS的心理和物理症状和瑜伽一样,你可以适应自己的节奏来实践它, 并享受比做翻转练习多点强度增益
- 有氧训练有氧可趣味并引人入胜方式 整合月经运动不仅帮助你的身体释放 effe-good荷尔蒙, 而且还能提高你的动机
当然休息日也很重要等那些你身体唯一渴望运动的日子里 步行到厨房 再喝杯热巧克力或香茶
事物保持思想
活动期间运动有其好处的同时, 也有必要强调几个方面, 参与体能活动时要记住。
- 长段时间别上高强度训练前后十天和期间,你的身体更容易接受强度演练和弹性训练临Τ本研究发现在月经期间 高强度练习例程 诱导人体炎症
- 补充带镁.最好在你月经前后按例执行放松肌肉张力 并因此帮助周期抽筋使用小量镁能帮助你 提高工作效率 提高工作效率
- 永远记住倾听你的身体每一个女人的身体都独一无二,每个周期逐月不同压力水平可能更高时段 你可能不觉得运动过量在其他例子中,你可能发现动机做瑜伽类或长途游乐园
- 使用月经杯.重时段比较难解问题月经杯.
- 避免反向瑜伽姿势瑜伽哲学中月经指阿帕纳表示能量向下流正因如此,你不应该干扰人体自然能量流 并逆向向向向
归根结底,当连接到身体需求时,它意味着全时自理很快你就会注意到 月敏感时段会更愉快
任它流
没有什么理由你应该放弃工作 在你的周期与月经周期接触时, 你更能支持身体 以最优食物, 适当的自护理实践, 和最合适的运动形式
健康总是财富,正如他们说的明德瓦利支持你踏上这条路
进此BET188亚洲体育登录你可以学习如何
- 最好从营养专家中为身体提供素养
- 自顾代言人照顾您的需要
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令你惊讶的是,你的健康方面如何轻而易举地改善,少时间少努力换换换口味
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