知不知道5千万至7千万人在美国持续睡眠失序女性比男性更容易经历失眠症
数吨方法能帮助-有些人工作-有些-好-不太多入眠催眠
if you're one of the many ruble to get a good night's rest
催眠沉睡
睡眠催眠技术旨在推广睡眠需要引导像悬浮状态, 让你高度接受建议, 允许你更快和更好入睡
会话中发生并受受过训练的催眠师指导,例如保尔麦肯纳英国#1催眠师和教程明瓦利认证Hypny程序化催眠者使用语言、图像和建议帮助解压并因此松绑
人人都有压力,但几乎没有人有应对能力ImPaulMcKenna点击转接重点是 睡眠催眠能帮助你保持一致性睡眠调度.更重要的是,它帮助创建舒适的睡眠环境 使睡眠质量提高
Mindvalley成员伊恩宝尔高亮点影响重大 能够保持我脑海 并去更好的地方在我的脑海日复一日地享受清新睡眠,这反过来帮助我处理压力工作....
Hypnosis与s休眠催眠法
包括催眠和催眠催眠法入眠状态包括注意力集中和高可建议性但它们在应用和目的上有所不同
- Hypnosis:技术提高集中度 并降低外围认知这使催眠者更容易接受引导和建议
- 睡眠催眠:使用催眠法解决睡眠问题最终目标是让个人深入放松状态,不仅帮助他们更容易和更快入睡,而且让他们全面经历更深和更宁静的睡眠
近距离观察
| 剖面 | 催眠 | 休眠催眠法 |
| 主体目的 | 压力管理、自信心、焦点、习惯控制、焦虑/恐惧管理、止痛管理、改善睡眠、增强创造力、行为改变 | 提高睡眠质量、诱导深度放松、便利更容易快速入睡、增强宁静 |
| 焦点化 | 各种生活方面和行为 | 主要目标与睡眠问题 |
| 状态上传 | 改变感知状态 | 启发深度松动改善睡眠 |
| 结束目标 | 行为修改和个人生长 | 提高入睡率和总体入睡质量 |
| 应用范围 | 多种应用超出睡眠 | 环绕睡眠挑战 |
| 结果 | 行为变化和精神移位 | 增强睡眠体验和质量 |
如何催眠入眠工作
20-30分长或45-65分长时会发生睡眠催眠除与训练有素的催眠师面对面讲课外,它还可以通过引导音频录制和在线视频实践
典型睡眠催眠过程分五步实现:
开工上演 :会话指针个人放松状态其中包括松动技术,通常形式为呼吸演练和逐步肌肉松动
二叉加深度 :阶段引导深度松散和聚焦高强度建议 热度建议 悬浮感知自觉思维越受约束 子意识思维越易获取
3级建议 :与入眠具体相关的积极建议在这一阶段得到介绍。这些建议可采取短语形式如 "感觉越松越松或思想宁静....
4级向导图像 :鼓动你以宁静宁静的场景自我视觉化, 象阳光明媚的沙滩或树叶花园本阶段的目的是转移注意力从赛事思想并创建促进睡眠的精神空间
5级过渡入眠:会话进化 引导你入入入沉睡状态
记住不是每期都可能导致即时变化但用Dr.D.Michael Breus,睡眠失常专家兼Mindvalley教程沉睡大师求求者做每件事情,睡个好觉会更好....
记住不是每期都可能导致即时变化耐心点 给自己时间体验催眠入眠的好处.
如何自催眠沉睡
名传自加速由你自己执行以下是你如何做到这一点:
开工准备性 :选择一个舒适空间并确保全过程不干扰利用蜡烛、基本油或香棒创造适当的和平环境
二叉上演 :定义会议意向时清晰说明目标,例如 "准备深入沉睡并开始实践放松技巧,如呼吸练习和进化肌肉松动
3级加深度 :本阶段的目的是加深松散感和集中感实现此目标的方法是引入权宜感、温暖感或浮动感
4级建议 :在此阶段,你建议睡觉推广以上词类类渐渐松动或思绪渐渐清晰宁静....
5级向导图像 :在这一阶段你正在生成生动的精神图像图像会帮助你转移注意力 远离烦恼和压力 允许你进入空间 深度松动和接受性
6级过渡入眠:从放松状态转向自然睡眠状态如果你在过渡期间沉睡,那没关系允许自己自然醒来时,你的身体准备避免设置报警器或强迫自己清醒
记住自加速率技术 和任何技能一样 会提高实践每个人反应都不同, 探索自加速度 以关照和耐性
仿佛Mindvalley认证Hypno理疗程序Timothy Luckcock表示并帮助他人解脱无意识阻塞
3最佳制导沉睡催眠
新入眠催眠焦虑或失眠或探索更多引导催眠
开工归深沉睡:向导仿真松懈
最佳视频启动 自加速行程由Nalaya Chakana指导默思可帮助松散紧张状态并实现睡前宁静
容你放松准备入睡
二叉快速易深思音乐用于沉睡、松绑和正能
日复一日沉思并非易事清晨,大多数人不得不匆忙工作,下午通常是做家务和社交活动的时间。正因如此 多从业者决定深夜沉思 紧接入睡前
管它呢默思入睡a 20分钟解析和积极能量帮助你入睡
3级保尔麦肯纳官安眠
本视频来自Paul McKenna-20分钟分会话
无论是失眠症 或很难调换思想 或只是在床前寻找解脱之道 深入沉睡催眠肯定有用
按下播放按钮听保尔
有风险吗
由受过训练的专业人员进行催眠时,对大多数个人一般都认为安全。和治疗技术一样 有些事你应该知道
开工意外建议催眠状态期间,你比较开放建议如果它违背你的价值观、信仰或个人边界, 就有接受或按建议行事的微小风险正因如此 与道德认证催眠师合作才重要
求催眠解析器一对二或引导音频记录时,最好寻找专业组织所识别的有声位位置,如:
- 美国临床催眠学会
- 国家催眠者公会
- 临床实验催眠学会
- Mindvalley每日biss与PaulMcKenna搜索
- mindvalley快速转换催眠与MarisaPeer
更重要的是,如果你使用引导音频记录, 觉醒时先监听, 以确保内容与您的偏好和值一致 。
二叉虚记忆在有些情况下,睡眠催眠与造假记忆相关联-你可能记得那些一开始从未发生的事情难得时,你需要记住
3级情感难解这种做法可能会引起强烈情感,作为理疗的一部分在某些情况下,这可能是治疗性的,但如果你有创伤或情感不稳定历史,你应该与在创伤敏感催眠法方面经验丰富的治疗师合作。
4级依赖性催眠可有效使用,但完全依赖它休眠可产生心理依赖性。关键用它做辅助工具 并伴之以健康睡眠习惯使它部分入睡卫生 而不是你唯一方法 解决你入眠问题
5级原生条件有精神病病史、分解失序症或其他心理健康问题时,必须先咨询保健提供者或心理保健专业人员。
多久你可以入眠催眠
失眠睡眠催眠点不是无限期保持催眠状态相反,它设计平息思想, 减压,并搭建平台 高质量睡眠
会话通常持续20-60分钟转入睡眠后 会话有效结束 并处于自然睡眠状态此时此刻,你不再积极参与催眠过程
洗心革面睡个好觉
睡眠催眠是一种强大的工具,帮助人们每天睡得更好,减少焦虑和抑郁症症状,提高生活质量。现在你可以获取工具帮助自己或他人或两者并用
获取催眠疗法认证并不仅仅改变你的睡眠和安康并给你高可变技巧帮助他人
词法MojyAfsharniaMindvalley成员职业间我刚关闭Pilates工作室多次脑震荡后,我决定为我自己修补保尔催眠课,帮助身边的其他人康复课程期间, 在我的优秀同校社区支持下, 鼓动我开业实践。”
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Midjourney上生成图像,但Mindvalley教程之一除外
