记住梅斯梅里诺希波诺辛普森s?口袋手表前后波动,三角螺旋,恶意控制思想.定型催眠表示似乎常出现在媒体上
自然,这些错误描述 可能阻止你尝试实践自我节奏也可以这么说
然然你可能认为自加速度有点怪异, 你已经体验得比想得多得多
每当你被新K-Drama集吸收或失去时间轨迹阅读书时,即例行催眠形式开业者称它为"每日敏捷
然然你可能不知道的是自加速也是强治病工具
如何工作,有什么好处 最重要的是,你如何适当编程 重编你的思维自身尝试Mesmerino前, 关键是要理解工具所带出的权力和职责
原位保尔麦肯纳世界知名催眠师和教程明瓦利认证Hypny程序解释如果你不负起编程责任 别人会
自催眠是什么
基本自律可描述为 置身于一种故意疏松状态中 并称作一种“hypnotic状态
A级催眠状态与白日梦相似 或丢失思想仿佛你下班回家后 完全记不起来行程
自律并不只是帮助你 找到一种宁静感帮助子意识进入可建议状态单此状态下,你可以给出清晰建议 实现目标
与子认知合作极为重要 因为这是你脑中小黑角 你所有自我约束信念和恐惧都生存
自加速像默思一样吗
自律和默思的主要区别是 当实践自律时,你有一个特定目标会带来积极变化 改善你的生活 比如消除不良习惯 或改变思想模式
反之,你沉思时 通常只是任由发生没有即时端目标你只是在观察思想带你到哪里 免去判断和意图
以这种方式想默思鼓动你释放思想 并发现静态自律鼓励你有目的地使用
自催眠如何工作
自我催眠时 脑区帮助任务互换安定下来.相同区域似乎分解器本身发自另一个区域 负责反省白日梦
有看过实演催眠秀吗脑活动变化可以解释为什么催眠者百分百解答, 不担心他们是谁或在做什么
进入自发戒毒所后会发生何事 仍多为疑点脑成像研究让科学家偷偷窥探催眠大脑
研究显示催眠平息脑区域 帮助控制你身体的'自动机'函数 象心速率和流血
自我加速法基本允许脑中新路径的形成 通过消除自觉和子认知思想间的差距帮助你进入宁静和深松动之地
到达后,你就可以开始发现问题的根本原因并重写你讲述过去的故事
可使用自催眠作何用
自加速不会神奇地使你所有问题消失薄空气但它证明对从失眠到焦虑和低置信等广泛问题有正面效果
问题在于 生命中唯一能控制的东西 就是你思想、情感和行为
最常用自律使用
自加速减重
要不要吃肉果实高碳水化合物晚上9点后能吃点心吗Oof.
保尔表示 减肥iets基本训练课程 如何感到肥和感觉失败
取而代之的是目标减肥催眠帮助你调整对食物的态度 教你更好地控制思想帮助提高饭时的当前认知度,促进进餐后全心全意感,甚至减少渴望
A级2021报告使用自助策略处理肥胖问题显示催眠和留心通过提高体重减值、食品认知度和自我接受人体图像提供大有希望的治疗选择
Mindvalley社区故事...常不记事地吃和过量吃结果我变超重学完这门课后,我觉得自己比较平和和舒适更松动体会我的想法.-Sauda Parvin急性护理从业者伦敦,联合王国
自加速入睡
努力入眠不孤单
显示疾病控制预防中心约三位成人中一分在美国不定期得到推荐的睡眠量 保护自身健康
除鼓励放松外,自律可成为提高有床者睡眠的有用工具条件像失眠.
A级学习90位因绝经后遗症而难入睡的妇女中,有90位表示自律可有效治疗失眠和其他睡眠干扰多数参与者报告催眠帮助他们睡得越久越好
Mindvalley社区故事...两年前我进屋时 有时我觉得那些人在我家走来走去我睡不好我不确切知道是什么时候发生的, 但我最近没有看到那些家伙
上台时我甚至没有考虑过这一点, 但我很感激它发生-西塔曼加尔银行检验员西班牙港特立尼达和多巴哥
自加速焦虑
瑜伽课 甘菊茶 呼吸练习
保尔解释人人都有压力,但几乎没有人有应对能力并同时自加速焦虑无法消除压力的原因, 帮助混乱混淆 负思想和情感静默
显示研究接受自律训练是一种快速免成本免副作用的替代药 治疗某类焦虑
另一端学习斯坦福大学建议催眠法可改变脑区 外伤和其他心理条件
Mindvalley社区故事...一开始我兴奋但有点怀疑我3个月后能学习催眠技巧帮助我自己和护士焦虑、压倒和耗竭.在这堂课上,我学习了许多技巧帮助我更方便地照顾和同情住院病人课程真正改变了我的生活.-鲁思波奇冠心护理单元护士美利坚合众国Clermont
自加速戒烟
戒烟并非易事, 但它是最优决策之一 保护健康
尼古丁补丁 嚼口香糖 和其他替代方法 帮助你消除习惯自加速症也是一个选项
Mindvalley社区故事...正因如此,首先,我不再抽烟-桑迪波马里斯教练raleigh,United States United States
自加速自信心
置信度我们大家都需要它征服世界, 但它往往难以实现, 更难维护
从尝试新事物到为自身站立, 表达思想与下巴, 自信和对自身有信心的好处 无穷无穷
自律提供所有正确工具 释放负思维模式 并一劳永逸地静默 烦人内部评论家帮助你挑战那些通过重编程延缓个人生长的信仰系统
显示研究连运动员都用它提高性能
Mindvalley社区故事...发现催眠法允许我控制轮子并掌舵多亏这个程序,我觉得更自信 并配合我所想.-Daniel Burgess Smith创业者夏洛特斯维尔州
自催眠技巧
如果这是你第一次下脚指向自律 记住用开明思想接近它强健自改善和心理健康工具, 但你必须准备获取它的好处
一般来说,所有催眠方法都基于同三级基础公式:
- 导出式 :放松身体清净思想
- 可视化:解决问题播种变化种子
- 退出方式 :恢复完全意识
如何催眠自己使用六步PIRATE公式做任何事情
最便捷自加速法之一 即学PIRATE技术和不,它不包含装扮杰克史派洛船长
实际表示P级里瓦西市一意向R松绑A级语义化T级变形并E级进取逐步解析
开工隐私
重要方面学习催眠自创理想环境宁静之道
即使是最小扰动可能难以进入或保持催眠状态选择一个完全私密的地方 在那里你感到身心舒适, 但不自在到可能入睡
发现难处理的静默时 戴耳机听安抚音乐
起始时间限定为10-15分钟时间框架随经验增加而扩展
设置报警并大声表示句尾我退出
二叉意图
下一步,你需要理解你为什么想参与催眠你的主要目标是什么
处理情感、习惯、行为或内存,定义意图并集中关注它切勿误入歧途记住保持直接、强势和正面
但由于你的思维感知图像和情感 而不是语言 保证同时
- 语句你的意图仿佛你已经实现系自信
- 想象一下自己充满信心置信度看吧象你?什么东西感觉喜欢?
可写下意图并大声重复向自己说明这是你会议驱动力
举例说,这里有简短声明脚本 解决社会焦虑
我是思想和情感之主
随时可以进入完全宁静状态
我的宁静源是我的腹中金光
满怀信心地与各种人不遗余力地互动
3级松散
确定意图后 时间整理思想
允许吸气消解感知-简单观察感知节奏、填充肚子和空空运动,以及指尖、脚趾和鼻子中发作感知
顺着它从鼻子进出口感觉你的身体每口气都松动
边做边向上翻双眼 仿佛看第三只眼产生微弱眼力并放松眼皮如果你感到眼皮冒泡 你做对
4级实战化
实现冷静放松状态后 深入深入自身
实化阶段加深自发疏松素养子潜意识以视觉化下一步
两位流行催眠加深器
阶梯法
方法如下:
- 想象一下你站在小10阶梯或楼梯顶端
- 告诉自己每一步下降,你就会加倍放松
- 开始慢计时呼气 从一到十深入加深
- 准备完全恢复知觉时 温柔回溯阶梯 倒数从10到1
创建场景法
方法如下:
- 闭眼并保持对口以每一次呼吸, 变得更加松动
- 想象一下自然环境,你会发现宁静, 或常青林置身森林中 并保持呼吸意识 并增强松动
- 想象森林环境的方方面面并变得更加生动饱和-空气的芳香、脚趾间的摩斯、树色和纹理
- 继续构造这个心理图片直到它填充你的感知并感到完全沉浸在森林宁静中
5级变换
可视化是自加速变换的症结
启动简单视觉化自己使用您认为与身份有强连通的任何图像
可能你看到自己在前步创建的和平空间或你视自己为亮光或只是你想象自己 浮动感知点
回想一下你的意图,开始想象你最佳自我定义元素:积极、自信、爱-你命名它
以正面方式重申意向I am语句:
- "我确定."
- "我有信心."
- 爱之心
取你的I am个人声明定义你的身份
心想图片 创建情感价值正面图像真正感觉你最好的自我
如何思维和行为算什么算法吸引什么感觉如何新你
越增强自我图像 越深入思想越快它就会表现在你的现实中
视此舞台为播种、浇水和播种种子 将蓬勃发展成你最不可思议的自我
6级退出
缓缓退出注意力 允许大脑恢复正常自觉状态
有一些方法有效离开悬疑状态方法之一是使用定时器最好自然离开催眠状态
退出自导催眠的另一方式是命令使用预设休眠词像现准备入觉醒
即便你早点写完 也要确认感觉会话在结束前实际完成
别怕睡着做梦能实际帮助你探索潜意识深度准备后你的心就会醒
如何自我催眠:Paul McKenna3小技巧
求达目标、释放负模式或增强阳性时,你的子意识思想可成为盟国
实践自律基本原理是加深理解内存世界的一种方式
转向明德瓦利专家Paul McKenna,
开工启动引导自律
PIRATE方法只是接近自律的一种方法,但使用几种方法可以实现催眠状态没有对错努力寻找最适合你并坚持它
新实践者 与Paul McKenna一起跟踪20分钟制导催眠mindvalley应用.
Paul MacKenna写道:if you want down wall 介于你和梦中生活间 最好一次一砖
二叉实验不同松动策略
很难放松 尝试不同的放松技巧有帮助
举个例子,如果你发现水图像令人安慰, 你可以想象自己游得越深越水下世界, 留下你的忧虑在海滨
退出催眠状态 简单想象回岸
Paul MacKenna写道:瞬间感知方式 直接产生你使用身体的方式 图片和声音
3级添加自加速器到您的日常程序
和新技能一样 自我节奏习惯会增加你发现提高的可能性即使是每天十分钟也能帮助
或留出几分钟练习后上床
Paul MacKenna写道:人行为关键程序有习惯和想象力,比逻辑和意志能力大得多
重构思想 改变生活
脑像打网球设计学习以自我节奏,你使用灵活度 重线你的思想 无负限制信念
发现你的力量能改变一切
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