不可否认分心是生活的一部分从社交媒体流服务到中间事务,知道如何提高生产率和保持注意力可构成相当大的挑战
有一些方法克服这些分心并提高生产率
...注意力分解与分心无关表示尼尔EyalMindvalley教程的成型专家成为焦点和不可分性寻道...取而代之的是我们如何响应...
以他的专业知识和洞察力 视之为指南 帮助你控制时间并保持原创以下是你可以探索的
生产就是要最充分地利用你的精力和时间本杰明富兰克林引用可能延迟,但时间不会...
3原因你非生产
if you feel as produce as you could, welcome加入Club-每日例程.内尔Eyal表示, 三大原因导致我们短距离注意力争斗
深入观察它们是什么
开工出场偏差
社交媒体兔子洞 最新Netflix序列 珠穆朗玛峰式洗衣取名小蝴蝶综合症-像小孩走家看到美蝴蝶并开始跟踪它,最后忘记他们在做什么
奈尔在他的MindvalleyQuest中解释心理学家称谓 "双曲打折趋势选择较小短期奖励比增益耗时更长令未来事件显得无关紧要
二叉边际思想家
因为我们作为人很容易成为“偏向性”,我们也倾向于边际思想家,注重小改进而不是追求大目标解决平庸问题 而不是为优异而努力
Nir举松鼠捕坚果例子,紧随其后边值定理.松鼠快速发现很多坚果等坚果耗尽或难以寻到时, 他们会转到新区寻找食物
人做相同,但信息化
...互换邮件电视手机 持续寻找下一信息奖内尔说...单源减少趣味时,我们跳到下一源,再跳到下一源...
3级我们是习惯生物
常不考虑日常习惯
可能是高性能习惯脱机举个例子 清晨沉思或保持感恩杂志实践反之,它们可能不是高手习惯,像神经用指甲或检查社会学一觉醒来有趣的是研究杜克大学发现约40%的日常行为为习惯性
正像Nir解释的那样,我们大脑被绑定叫做神经复元性 即脑适应新经验的改变和适配能力当我们一次又一次重复行为时, 大脑会创造神经路径, 使神经路径更自动化
80/20规则 也称Pareto原理 表示80%效果来自 20%原因意思是,80%的幸福可能来自20%的日常习惯,在拖延的情况下,80%的压力和沮丧可能来自20%的日常分心
3步提高今日生产率
不论我们是否愿意承认,我们中许多人优先分心优于所爱之人...我们尼尔说是什么我们关注...
幸运的是,你可以学习生产型人的基本习惯之一:做你所说的或做,Nir称它为“不可分性”。从MindvalleyQuest深入了解,探索如何提高生产率如何聚焦金博宝188体育app并建设更多满足关系
开工主内触发器
内部触发器可表现为负情感-博爱、焦虑和压力他们可以引导你寻找分心点像检查社交媒体、打电子游戏或看电视
大多数人并不想承认不适事实 分心总是不健康地逃避现实
Nir Eyal教官Mindvalley成为焦点和不可分性寻道
如何控制这些触发器获取流?帮助理解和管理内部思想和情感 免得容易分心拖延
如何提高生产率
Nir建议使用一种技术,称为“冲冲冲动”。它包含识别感想转移注意力并等待几分钟后执行它通过这样做,你可以恢复对触发器的控制并有意识地决定如何响应触发器
...除非我们处理分心的根本原因, 我们将继续寻找方式分心并说
二叉时间牵引
反向分心非焦点正像Nir解释的那样,它有牵引力
词都出自同拉丁根 意指拉牵引将你拉向你想做的事分心把你拉开
难分辨方向举个例子 检查您的邮件 可能感觉自己做时有效果但是,如果大项目需要你注意 清理收件箱可能不是你所想的 时间最有效使用
刻意调度任务 时间牵引写回邮件写进日历有投盘平台创建插进想要质量时间与你的孩子你知道该怎么做
唯有在时间调度中留出具体时间拉动(行动引导我们实现生活中所期望的目标),我们才能转而分心
Nir Eyal教官Mindvalley成为焦点和不可分性寻道
如何提高生产率
时间框概念相似时间阻塞内尔高端推荐基础基础执行意图,你在哪里决定你要做什么 和什么时候做
技术是把一天划分成小块时间,称为时间框,并分配每个时间框执行特定任务或活动...目标尼尔解释消除日历中所有白空格, 使你留下一个模板 说明你打算如何每天花时间...
举例说,你可能从上午8点9分计时盒清除收件箱后,清晨9时至11时工作在投盘上, 后从12点到11点吃午餐等时间框长度可按任务性质或个人偏好调整
时间无关紧要 工作无关紧要 高品质时间爱人 滚动社交媒体 电视之类尼尔表示,你时间盒的成功...测量你是否做了你计划做的事...
3级ack回外部触发
无法控制别人做什么,但你可以控制自身反应内尔解释为 " 外部触发器特别有用环境刺激促使你采取行动通常远离任务
例子说明它长得像:
- 收发邮件分页
- 从手机上发消息
- Clutter上桌面和工作站
- 大声噪声后台
- 同事路过办公桌聊天
- 小朋友求点心或
- 饥饿、口渴或身体不适
分心问题与我们相关 与环境分心问题相关
Nir Eyal教官Mindvalley成为焦点和不可分性寻道
日常生活常居高感知环境如何不分心关键值 。Nir建议回击这些触发器
如何提高生产率
...真正的问题在于 当我们接收外部触发器 别人的调度表 而不是我们的调度表内尔说...这会破坏我们的生产率 幸福 甚至安全...
说到知道如何提高生活生产率, 黑客回溯可真正改变游戏减少外部触发器的影响 需要主动采取措施
内尔建议你做几件简单事
- 删除或调整触发程序举例说,如果社交媒体通知分散你注意力,关机或把手机放进别室
- 改变环境工作区多噪或视觉乱阻使用噪声带耳机或清理工作空间
- 求支持如果某些人或情境分散注意力 尝试与他们交流你的需求和边界或从友友或同事处求得支持
学习如何更加集中和多产时,你可能发现更容易到场执行手头的任务。
如何提高家庭生产
家是一个避风港, 但不奇怪,它充斥着分心从电视到无休止的家务清单,有时会让你感到混乱而不是宁静
越来越多的人选择远程工作, 学习家庭生产变得越来越重要提供点小技巧, 教自己如何利用时间:
- 搭建专用工作空间指定区与休息区相分离(生活区或卧室)可帮助心理切换工作模式
- 创建例程建立例程包括连续时间醒来,并预留工时(或为子孙工时)焦点作业并分解时间框可以真正帮助
- 最小分心识别潜在事物 帮助你拖延包括设备、家务活或电冰箱无聊饥饿实事求是!
记住向与你生活在一起者传递工作进度表和边界也很重要
如何提高工作生产率
不言而喻,生产率对工作场所至关重要,在工作场所,效率和结果可影响你的成功和职业提升。然而,由于工作上需求多和分心因素多,它可能挑战不拖延
数例策略保持激光聚焦
- 优先分配任务识别需要完成的最重要任务并优先关注这些任务
- 集合目标设置具体、可计量目标可帮助你保持轨迹和主动性拆卸负载成可控块
- 有效协作与别方合作,重要的是清晰通信、定期望并开放反馈和建议
记住 工作要有成果 工作要更聪明 而不是更难
如何提高人的健康度和生产力
什么样的偏向、习惯和思维模式转移我们对我们希望生存生活的注意力问题Nir鼓励你自问
因你如何感知和照顾自己 影响你有多少能量和注意力 可能影响你有效完成任务的能力简言之,健康与生产率相关
增加健康习惯可提高健康和生产率以下是几条方法:
- 每天晚上都睡得够每个人都有独特的睡眠模式, 但一般建议是有声音睡眠调度.每天晚上在同一时间环游睡觉并获得7-9小时不间断睡眠
- 节食运动优先级保证吃健康均衡餐此外,运动很重要,所以参与定期体能活动,例如瑜伽或每日步行
- 养成增长思维新挑战是增长的契机和你们一样,用记性默思来清除思想,即时现身并减压
识别触发器避免成为最佳自我时,你可开始步入更易分解的生活
寻找不可分解性
不必成为分心的奴隶取而代之的是,你可以学会如何用时间提高生产率
本世纪基本技能是如何步入不可分性
Nir Eyal教官Mindvalley成为焦点和不可分性寻道
归根结底,不可分解并不仅仅是避免分心关乎时间和注意力优先度 并投身实现你所期望
和NirEyal成为焦点和不可分性寻道Mindvalley上,你可以学习 仅做这一点简单化创建免费Mindvalley账号样试前几堂课 以尝到控制注意力力 创造你所期望的生活的滋味
象Nir说道,最强技能学习能力 指导我们自己思想和行为视之为请求引导他们的MindvalleyQuest
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