可能吧,你几天前 在学校漫长的一天后 感到不堪重负更别说如何聚焦功课了
如何克服阻力实现如何让你的脑中也包含这个任务
只需作几处调整,你就能拓展集中能力
为何我不能专心写作业
无限因素争取注意力社会媒体、人民、思维过度和焦虑这一切能令你感觉 仿佛你几乎控制不了自己的思想
如果你想开始更好地聚焦功课 需要为成功打下主意消除所有分心.
有两个关键原理可以帮助你学习更成功:
开工识别环境分心
日常生活中什么东西让你的思绪从学习中消去?清晰识别这些分心可帮助你理解问题和原因
数字分心是最差类型之一显示数项研究效果提高课堂
并形成更好的学习习惯 优先质疑在线行为
二叉限制技术查找焦点
社交媒体在日常生活中作用何在曾坐下计算社交媒体如何分散你注意力 做你应该做的事情
时你疑惑如何聚焦上作业后很久你把手机收走后, 你仍然在想最后你看到Instagram上的文章新通知声音足以改变我们注意力从手头任务移位
信息超载 恐惧失传 惯性行为技术比任何时候都更多地影响你的思维, 并转移你的注意力
如何聚焦家庭作业:12件事情你可以做 更加不可分解
上脑导师教程 12小技巧 写作业时保持专注Jim Kwik习惯转换专家尼尔Eyal.
- 编程
- 搭建友好学习环境
- 避免重餐
- 组织学习注解
- 通知其他人离远一点
- 听学习音乐
- 集定时
- 取脑断裂
- 以不适为生产率动机
- 使用时间阻塞
- 松开思想分心
- 重构任务
详细查查每家研究黑客
开工编程
路由帮助你实现丰硕而不费力作业完成后学习例程可成为您实际坐下、留置足够时间、集中注意力直到完成项目的原因
过程不需要复杂: 告诉自己你从学校归校后会坐在办公桌前手机静默化 概述需要完成的工作 简单从最重要的开始
二叉搭建友好学习环境
容物之所学习也是
与笔记本躺在床上被视为分散注意力,像客厅与笔记本电脑一样,而其他人则在做活动。
偏重作业时需要偏僻地方令它感到自在 保持组织性 保持干净 考虑搭建点动画或正面确认.
3级避免重餐
先吃顿大餐不明智大餐会破坏注意力并令你感到懒惰 因为这需要一大笔钱时间和能量让你的身体消化小吃可以
临Τ点菜公元前2千兆赫 损耗生产率苏打、糖果和油炸食品都装满糖,没有营养价值令你的胰岛素上升 但它快速崩溃 令你感到耗竭能量
4级组织学习注解
优先作业保留列表并把最重要的项目放在顶端工作项目你应该先完成
帮助概述你需要做什么,分解成小步更容易操作颜色使用高亮基本知识.
这使得它看起来简单得多 你更有可能真正启动脑爱组织 当它知道结构搭建后 就不会拖延
5级通知其他人离远一点
别怕让别人知道你学习 并需要时间空间完成你的工作判定固定学习时数 并通知朋友和家属 当天时间你无法使用
如果其他人尊重你的学习时间, 你也会更倾向于尊重它
6级听学习音乐
外头有许多路径 设计帮助你的思维焦点无论是二进制节拍或工具音乐,正确声音都可真正帮助将脑调频
静默听之至以清晰简洁和即时世界模式传递思想
7集定时
即便您的老师已经为每项任务设定期限, 也自定日期较早时设置新日期 。
帮助你建立纪律 学习以学习为中心 并日复一日优先排序
八点八分取脑断裂
频繁中断实际上提高生产率和焦点会发现每次学习课后, 脑需要与不同事物接触--你需要先激活脑中的其他部分, 然后再返回你的学习, 以便你实现顶级性能。
experbrainYoga技术使用内超脑查题 Jim在休息时说要实施顺序如下:
- 用右手擦耳左叶和左手擦右耳叶
- 吸气蹲下
- 呼气并返回时继续用对面手对准耳
- 继续走几分钟
身体运动时 脑槽
Jim KwikMindvalley教程超脑寻道
9.以不适为生产率动机
脑电线保护我们免危险, 我们祖先需要心理功能生存不舒服与危险相关联, 每当他们感觉到它时, 他们知道是时候逃跑或以这种或那种方式保护自己
今日世界危险并不急迫容不下 脑仍以同样方式保护
何不用它来优待你
心境转变后,你可以看到与作业相伴而生的不适感 以辅助从疼痛向欢乐的前进与其拖延避免不适 不如用它做为动机
也许你甚至可以省下一天晚些时候的趣味活动, 所以你有东西期待
10号使用时间阻塞
可使用时间阻塞并设置具体时间段作业需要完成举例说,你阻塞30分钟阅读, 并再加30分钟写文本节文
方法会多提供结构支持 当您需要专注于学校作业时, 因为您将拥有专用结构化时间
11号松开思想分心
需要更多注意力时,但思想继续阻塞,这里有有趣的可视化练习使用:
- 开始作业前 关闭双目 想象前面流水
- 把所有思想都放在叶子上 任由它沿河流转 看着它离你而去
重复5-10分钟并观察你的思维如何变得更清晰、更有效果和更有启发性
12号重构任务
如何令作业过程更有趣是否有任何方法可以想 使它更振奋和开战
引入游戏趣味任务后 保持注意力集中的能力会提高试用不同方法多作业
举个例子,万一你对历史课作业 进行三角搜索呢?或猜题令你记住小说中所有字符
玩这些游戏后,你可能会发现专注作业并不像你想象的那样无聊
释放焦点的力量
发现如何聚焦作业可超出课外作业范围并实际支持您许多其他活动集中性最能培养你成长
if you need a little引路开始Mindvalley存储
通过解锁FREEMINDVELY访问中查找样本类帮助提高注意力和学习习惯,例如成为焦点和不可分性以雅尔和超脑由Jim Kwik编写也可以沉浸美默思提高集中度并帮助你进入流状态
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