偏转世界在今天快速节奏世界中太容易上百万事物争取注意力 保持注意力可感觉像上山大战正因如此学习不分心才是关键
传言中写道能量流引注意力所以,如果你想成为你最好的自我并实现你的目标, 时间高手如何不分心.
无论是内部或外部分心,Nir的洞察力和技巧 都帮助你恢复控制 并充分利用每一刻
何必继续分解
全归结为习惯并据尼尔Eyal焦点和习惯形成领域知名专家 明德瓦利幕后主谋成为焦点和不可分性寻道,所有分心的根本原因 求解不良感
生物习惯学分心能避免疼痛或不适因为我们宁可安全地待在舒适区, 我们更有可能一次又一次重复模式
但不光是习惯引起分心技术也发挥巨大作用社交媒体、滑稽猫视频或凝视天花板-这像我们硬接线去绕道事实上学习发现社交媒体和常备通知可大幅降低注意力范围
与其转而分心,不如学习生产型人的习惯并学习如何调控情感健康方式举个例子,如果我们感到压力, 我们可以尝试去散步或练习呼吸这些技巧能帮助我们放松并聚焦当前,而不是沉浸在我们自己思想中
分片对战牵引
想象你正试图完成一些工作, 突然间,你的手机铃声 从Instagram通知你决定检查它, 在你知道它之前,你损失了一个小时滚动 通过图片可爱猫和食物
在这种假设中,分心是显而易见的万一你被告知分心非焦点呢实战牵引
- 电车公司东西拉你向目标 帮助你接近你所期望的生活事物匹配 与你的价值观和目的
- 分片事物拉离你的目标和值
实现牵引的密钥是识别你想要的东西并调整你的行动与目标表示你需要清晰理解你的价值观、视觉和目的等知道自己想要什么后 就可以开始行动
抓取点:分心将永远存在总会有东西或人想把你拉离你所期望实现的目标
关键是学习如何管理这些分心并把它们化为增长契机
内部对战外部扰动
尼尔的经验教我们分心以各种形状和形式出现, 不仅仅是技术能带我们远离目标内部分心像负自言自语、焦虑和压力也能使我们偏离理想轨迹
拖延时,你不只是在浪费时间并增加内部分心举个例子,如果你延后工作一个重要的项目, 压力和担心不按时完成会耗尽你的思想, 难于专注于其他事物
分心问题与我们相关 与环境分心问题相关
Nir Eyal教官Mindvalley成为焦点和不可分性寻道
切勿绝望-重要的是要认识到分心将永远是生活的一部分开发健康习惯机制是成功之关键
通过小步设置现实目标 创建例程 实践情感调控如何聚焦并提高生产率
Nir Eyal技巧解析
和GPS一样,我们的偏向习惯和思维模式可以引导我们向理想目的地或引导我们偏离正轨了解这些偏向和模式很重要 这样我们就能控制生活 并变得不可分量
本世纪基本技能是如何步入不可分性
Nir Eyal教官Mindvalley成为焦点和不可分性寻道
开工提高注意力
要打分心,你必须知道敌人一种起始法是先弄清楚是什么让你失去注意力
试这一练习一天 :
- jt下调所有内外部触发这使你拖延或是你的赛车思想和忧虑
- 等识别出这些触发器后 再往前跨一步反射你一天的动作.是什么让你更接近目标可能你终于解决了 你拖延的大项目
你做了什么让你离真正想要更远点花太多时间滚动社交媒体 而不是花高质量时间和爱人在一起
通过记住你的行动和努力,你可以开始学习如何不分心并转向更有焦点和有意识的生活
二叉使用不适作为火箭燃料
曾否感到不满意 如何一天去,但无法准确定位 出错
内尔建议花点时间反省情感 并识别触发器通过这样做,你可以创建计划避免未来触发器获取流常客生活
Nir还鼓励你把这些不适时刻看成增长契机通过反省出错和集思广益替代策略,你可深入了解行为并做出积极改变
3级移位思想
曾停止思考你的思维过程 会如何影响你的性能Nir表示,改变你对性情的思维方式是易分解实现的关键高性能习惯.
可你从哪里开始从自怜开始一种方式是注意 负标签你可能 贴上自己
取点时间自问问题
- 你对自身能力有自败信吗写下附加自定义标签并思考它们是否实际服务于你
- 如何响应一位曾经历挫折的好朋友写下如果他们不做你往往分心做的事你会说什么
- 受挫或失败时你对自身的反应如何令你对自己有感觉?你能用和朋友同用词安慰自己吗思考如何改变未来对自身的反应 提高自我同情度
记住 给予自己仁慈和同情很快你就会注意到 自我破坏和拖延模式 渐渐消退
学习时如何不分解
不论你仍在学或上网学习,你都可能发现自己希望知道学习时不分心发生在我们中最优秀者身上可别担心问题有解决之道
最佳策略之一是时间阻塞.技术现在特别有用 几乎一切都数字化 分心只是一击而去通过对特定任务定时数,像阅读近代历史100页,你可以帮助保持激光聚焦
问题不单是闲置时间也可以使用前文讨论的思维原理,如自怜自怀帮助你坚持任务或学习考试时 如何不分心 阻塞时间是一个很好的起始点
屏蔽阅读时间 记注时间 修改时间 并观察你能多产改变你能力焦点作业.
工作时如何不分解
工作失焦点是很常见的 特别是当每天似乎都像土拨鼠日.但有方法取乐
ir建议寻找方法重构任务避免分心他解释说,就像我们小时一样,我们仍然爱打成人牌游戏、趣味和新奇性 增强我们专注具体任务的能力
边读边查时 边想边分心边读边查 边想边取乐问自己:
- 可做点什么重构任务
- 微小挑战或新奇可增
趣味事实瑜伽帮助提高生产率输入到您的每日例程帮助清除思想并增加注意力
记住,即使是小小改变你处理任务的方式 也能大有改观名言说,当你改变看事物的方式时, 事物你看变化
退位不可分解自
你厌倦工作常分心了吗是否想释放全部潜力并变得更集中、多现和多产?并学习如何不分心 明德瓦利在这里帮助引导你踏上此行
与变换探索像成为焦点和不可分性和Nir Eyal一起,你将获得宝贵的洞察力
- 控制内外部触发器
- 时间牵引
- 避免分心协议
- 如何提高职场的可分性
通过主张自由访问Mindvalley,你将有机会样本类 从此程序 和许多其他
最优部分呢加入志同道合的个人社区 分享你的希望和争斗
给自己机会过上最美好的生活 解锁你不可分量的自我
欢迎加入
