...我不能吃我正在减肥....
多久你发现自己说(或相似点)或你曾经经历过一阵内疚 沉浸在你最喜爱的安慰食品中
社会圈套Yo-yo饮食和完美图假允诺的恶性循环但如果你可以摆脱这些约束,取而代之的是,在保持最优健康的同时不负罪感或羞耻地吃你所想吃的东西呢?
欢迎食物自由
...食物自由意指随心所欲,随心所欲,随心所欲,不负罪感或羞耻感表示EricEdmeadesWILDFIT创建者MindvalleyQuest教程同名但也意味着自由不吃你想吃的东西 无悔或失落感....
但知道什么吃什么 健康什么 和什么对你好是一回事将它实践是另一回事
理解自觉进食是健康生活方式的第一步
食物自由是什么
食物自由是约束饮食文化的对立面,而我们作为一个社会已有条件接受这种文化思想是你可以享受你爱的食物 免带负罪感或担心腰带并摆脱操纵食品产业和限制性饮食产业的双权
更重要的是,它关乎调整你身体的提示, 适当养活它, 并解放自己 从思想 食物是敌人战斗食物归根结底是维系和欢乐之源,而不是战场
健康多依赖你获取足够的好东西 远非依赖你消除坏东西EricEdmeades点击转接自由不表示消费食物调味脱机意指理解身体需求并适当响应
关乎自觉性 平衡进餐 整合所有食物群 并知道偶发比萨片整体方法超越权值减值, 专注于健康、健康 和纯粹饮食欢乐
可我们如何达成这个革命概念重回原点
EricEdmedess介绍食物自由之父
食物自由并不仅仅是句子算法哲学由Eric Edmeades签名
历经多年研究人类饮食、健康 和我们与食物复杂关系他理解流行式fad饮食以限制和拒绝为重点,根本有缺陷。实现后,他开发出一种革命式的健康和营养方法:WILDFIT
因为事情是这样的:Eric强调的Diet不是我们今天所理解的-暂时改变生命短期增益取而代之的是生命之道
WILDFIT不是减肥计划生活方式变换
取自人类进化历史和最新营养洞见,它为您提供可持续健康和福祉路径图通过心思选择和理解身体需求,你不仅提高健康水平,而且还培养与食物的积极关系,从而释放食物自由
食品自由对直觉吃比念书吃
你可能听说过直觉进食并留意进食 并想这些是否与食物自由同义虽然这些概念有共同点,但有细微差别使它们分块
并排比较三者
| 食品自由 | 直觉进食 | 念书吃 | |
| 焦点化 | 营养需求、季节性影响、社会压力和营销影响 | 人体饥饿和充斥提示 | 注意力进食经验 |
| 目标化 | 通过平衡灵活进餐法实现最优健康和福祉 | 通过监听身体信号促进健康关系 | 鼓励进餐时完全到场,以加强享受和防止过量吃 |
| 方法论 | 综合综合 | 生理学 | 心理学家 |
| 公司注册 | 自觉进食原理,强调理解各种因素对进食习惯的影响 | 内部物理提示 | 进食时心智 |
| 关系食品 | 金博宝188体育app鼓励健康、灵活和均衡关系与食物 | 焦点拒绝饮食思维并接受身体自然信号 | 培养对进食过程的理解和理解,注意进餐时的口味、纹理和情感 |
| 社会和环境因素 | 认知并解决营销和社会压力的影响 | 不具体聚焦这些元素 | 不具体聚焦这些元素 |
直觉体会进食目标免你进食文化, 免食自由则提供更全面的框架食用你所想要的是一个方面,但理解你饮食习惯背后的“原因”则是另一个方面
食物自由之源
食物自由是WILDFIT程序的主要思想-它旨在改变你对饮食和健康的看法
概念发源地寻找答案,让我们回溯时间
人与其他生物大同小异 进化生存并生长祖先没有全年获取水果的奢侈品 或进口异国食品的能力他们的饮食随季节变化,影响他们的营养摄取
不幸的是,今天情况并非如此基于CDC报表近一半(44.9%)20-39岁年轻美国人每天吃快餐下一组为40-59岁,不远(37.7%),60岁及以上美国人(24.1%)紧随其后。 )
物种越紧密地坚持自然进化饮食 物种越健康
EricEdmeadesMindvalley教程wilfit寻道
进化透视构成食物自由的基础EricWILDFIT鼓励你调整饮食与季节自然节奏,从而支持健康和福祉
食物自由感知和外观
图片如下:你在一个社交聚餐中填满了诱人盘子薄煎鸡 牛排 意面
今日饮食之物是它富含甘蔗糖,如果你还不知道 激活大脑奖赏系统 释放出一种神经化学物多巴胺
进化TED讲义博士Nicole Avena研究神经科学家兼营养、饮食和上瘾领域专家解释道,如果你吃太多糖,多巴胺响应并不像富营养食品那样稳定化。
换句话说 食糖会继续 感觉有回报she加法...以这种方式,糖行为有点像药正因如此人们似乎迷上甘蔗食品。”
想象一下,与其为卡路里烦恼或向食物渴望屈服,你宁静地选择想吃的东西。感同身受 毫不内疚或后悔地咬人 完全享受体验
食物自由行动
Eric表示我们希望学习机制驱动意指意识到你所编织的东西
事实是,当你得到食物自由时,它远非宽大偏向平衡
健康板充斥着季节性水果、蔬菜和蛋白质但也允许自己偶发点心
关乎满足你身体需求但它也不担心社会判断或不切实际美度标准
随心所欲 知道你正在提供身体需要的东西 而不是减肥计划规定
如何实现食物自由:EricEdmeades3简单提示
不存在严格规则 免吃反之,鼓励你听从身体并作出知情选择
从EricEdmeades导路的可操作步骤
开工监听身体
割指时 身体知道如何治愈冷冷冷冷热热毫不奇怪它知道它需要养分
举个例子吧常被看成是恶棍 在你通向更健康生活之旅更像误差信差
如果你想吃咸菜 可能是你身体隐蔽的表达方式嘿,我们少点钠和那些糖渴望这可能是你身体高呼快速能量之道
有时,渴望比需求某些养分深入可能和我们的情感和记忆相关
内明德瓦利wilfitwebinarEric分享一个故事 关于一个女人可图图曲折这种渴望少做甜牙 更多做与她妈妈
发现后,她常和母亲一起做面包,母亲刚发现她有早期痴呆症进食冰冰带回珍贵的笑和爱她母亲的记忆
感知到她渴望的是她的身体 试图连接到她妈妈之道 是一个灯泡瞬间一经她看到它是什么, 能力渴望和她的焦虑症乱七八糟这是她身体智能显示它需要的东西
试一下今天
某些食物的痒并不仅仅关乎物理也关乎情感和心理技巧是听从、理解并按此顺序行动
下次你感到渴望时别惊慌吸口气 和身体聊天 看它到底想告诉你什么
WILDFIT帮助他人
...程序帮助识别渴望背后的心理过程行程刚开始 完成13周程序日复一日地提高健康....
-斯特凡诺约里尼常务主管阿拉伯联合酋长国迪拜
二叉拥抱季节性进食
这就是你身体的美感:它本能地知道适应自然周期这就是人们所知道的季节人饮食.
...有一些季节,例如,你的身体知道 最好的事就是实际加点重量Eric解释...下一赛季你的身体知道 释放权宜之计下一赛季你的身体知道 烧老病蛋白很好....
以这种方式思考:自然界不同季节带来不同食物夏令营提供多果新鲜蔬菜,
拥抱季节性进食概念比养活你的身体更多令你更接近自然 提醒你与周遭世界的内在关联美美地承认你是一个大循环的一部分 千百年来一直打出的一大节奏
试一下今天
注意你所生活的季节访问本地农贸市场或杂货店, 并选择每年这个时间新鲜丰盛的水果和蔬菜
记住,这不是完美问题 而是渐进变化 并增加你与自然循环的联系小小步能大大改变你的整体健康和福祉, 并是一个极好方法开始接受食物自由
WILDFIT帮助他人
...食谱算法疗程经历数例感知
- 基于我的感受进食 包括我吃什么和多少
- 基于无意识食物规则我进食 由过去伤害创造 和什么为人所熟并
- 食品可预防医学
26磅减4英寸 中段减4英寸 中段减3.75英寸....
-德博拉布拉克斯顿咨询师美国罗斯维尔
3级问题社会规范环绕食物
...你是什么你吃说到做到可你有没有想过你所吃的东西 可能更多受社会支配 和智能营销策略
Eric表示食品产业从食欲中得益良多有点像隐形木偶机拉动我们饮食习惯的字符串, 有时甚至连我们都没有意识到
举个例子 隐蔽和oh-so-并不只是调味料-正如他指出的那样,它刺激我们的食欲,使我们越来越渴望。
食品产业双赢:我们吃得越多,买得越多越多利润飞涨算不上串通理论公事公办 公事公办
可我们消费者呢仿佛每次我们去杂货店购物时 都走进甘蔗矿区
思想不是制造偏执,而是鼓励注意采取步骤理解外部影响对饮食的作用并运用你的能力明智选择
因为,是的,你确实有这种能力
试一下今天
下次杂货购物之旅 完成勤奋阅读食品标签的任务注意隐藏糖或素材
并至少做一次健康交换-也许选择全果比加糖罐头或选择全粒而非精炼粒
通过这样做,你正在采取重大步骤 恢复对饮食的控制, 行使你作为消费者的权力, 并接近真正的食物自由
WILDFIT帮助他人
...关于食品产业、营养、习惯、食品心理学、技巧,最重要的是引导健康生活方式的学习和洞察力真正开眼机
我不仅损失7公斤并接近实现我期望的重量,我还从腰部损失5英寸睡得更好 清新觉醒 全天活动 焦点更集中现在,我很容易适应我的衣服, 我多年无法穿戴....
-阿里费萨尔电信分区顾问沙特阿拉伯利雅得
品尝自由
发现食物自由时会发生这样的事情:更健康、更幸福你-一个不染上内疚或焦虑的阴影,一咬一咬人运动和所有能帮助增强健康的东西,但是,像Eric说的那样, "食物启动行程....
一个很好的起始点是明德瓦利wilfit主类.完全由EricEdmeades领导 完全FEE
虽然知道这不是你跑步营养课重回控制 破解饮食文化约束链 重拾饮食欢乐非短期性长效
问题在于,超重减值甚至不是20,000+人民经历WILDFIT的最佳方法-这是健康福利过敏消失 皮肤清除 能量水平提高 身体功能提高 人民得到WILDFIT光
事实是 食物自由并不仅仅是一种可能性尽你所能
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