Atkins南滩 Keto Paleo5:2
可惜结果往往达不到期望你甚至可能与YoYo效果搏斗可能把毛巾扔进水里 因为,让我们面对它, 没有任何方法能帮助这些节食永久减肥
...人不失节食表示EricEdmeades创建WILDFIT...饮食失效...
肯定比毒药有更好的选择饮食文化.好消息:有.
方法称之直觉进食或Eric称食物自由并在这里探索直觉进食原理 改变你和食物的关系
爱与食物关系
...常教我们选择最享受的食物不一定食物最需要解释Eric
庆祝某人生日有蛋糕
投超级碗党点比萨
刚分手带冰激凌
康福特食物是你食物魔鬼小声运动的骨干心知肚明但操纵性声音脑海低语甜言小说:你一直这么好,你配得上 fodge布朗尼或继续吃深炸Snickers-它只是这一次...
即使是你的食物天使站出来 支持什么是对的, 有时,它只是太难忽略耳语魔鬼不总穿红披风和尖角出现有时他变装成大多汁汉堡或甜点彩虹纹甜甜圈
爱与食物关系
假设你确实向邪恶低语屈服几时开始感觉好点是在第一次咬后或它时闻菜或你感到更好一 时间你允许自己放纵
...从来就没有食物令你感觉良好Eric解释...许可和造反...
允许自己叛逆后 释放Serotonin和多巴胺 并开始感觉良好脑链路食物调情.那时我们有爱关系食物
仇恨与食物关系
高温荷尔蒙中 你吃食物比扎冰淇淋 随你选择后继?
常见响应为 "布尔格即时舒适
现在,你从高山下山可能有负情感随波而出-形状、内疚、愤怒和焦虑症.
难解情感常引导你回吃 好再次感觉良好, 并有可能转成恶性循环 或导致健康问题像肥胖症听魔鬼归根结底并非没有后果
等他们深入洞口后 许多人常转而节食 快速补丁幸运的是,有替代饮食-它直觉进食.
直觉吃什么
直觉进食由两位死神Evelyn Tribole和Elyse Resch在他们的书中创建直觉吃法:革命性饮食方法
...不,不是另一种节食可能你正在想可理解性,考虑到四字母字可以发送 重下降人下无动机螺旋
仅仅因为我们学过dit意指Eric用词临时修改并有一定程度的限制和痛苦,以便实现短期健康目标或适配特殊场合...
实情是 地球上每个生物都有减肥真正意义是生活方式.......简言之,这就是直觉进食的全部意义
转移注意力从体重转向安康阻抗饮食文化的bad或bru并推广无条件允许进食
此外,直觉进食是要适应性表示你身体的能量有不同需求 基于数项因素,例如荷尔蒙变化、物理活动、压力水平等所以,如果你在周期前一周更常感到饿, 由你的身体告诉你它需要更多能量
底线是直觉进食你脑部和身体 食物你吃日复一日饮食生活方式帮助维系你最优健康
直觉进食有好处吗
直觉进食研究逐年增加这三个人被发现对思想、身体和灵魂有帮助
- A级2013文献审查研究直觉进食和健康指标之间的关系测试结论认为,这种方法有助于保重、维护心理健康和可能物理健康指标,如血压和胆固醇水平
- 内2019定性学习研究者检视妇女学习直觉进食的经验减重对一些人来说是一种结果,但也有参与者也成为 "更体贴自己 接受并评价身体功能....
- 这个2021研究取心理特征 常存在自觉食用分析发现直觉食用者不太可能有破坏性模式,如宾客进食净化,限制进食,以情感或外部提示为动机进食
但他们更可能体会自己的身体、有良好的自尊心、有社会支持并体验一般福利
与怀念进食有何不同
两种概念似可互换使用分心进食和直觉进食有什么区别
记事食谱
记性算法保持非判断状态 提高或完全认识 思想、情感或经验梅里安维斯特定义
说到用心进食, 你自觉保持一种“瞬间”感知 即不判断地吃或喝问题在于食物如何让你感觉 和口味和满足感- 即食物体验但它不持有 无条件允许进食 时间和你想要的
直觉进食
直觉进食则是一个广义概念关乎理解你身体的营养提示使用本能、情感和理性思维 无判断地满足你的饥饿和充实
只有当你工作挖掘直觉.需要深入监听 以及信任和耐心 在你的身体里给你信号
正因如此 直觉进食基础 不仅围绕营养 也围绕行为心理学并据Eric说,为了实现真正的食物自由, 值得探寻你和食物关系的根本原因
直觉吃法
书中直觉吃法:革命性饮食方法Evelyn和Elyse概述10直觉进食原理.十大中有三个要点应突出显示:
开工荣誉您的饥饿
信任你的身体在这里扮演巨大角色当然,你的渴望会说:我想要仿佛小朋友发脾气 可你的身体智商大增
生物线告诉你什么时候需要维生工作是用充足的能量和碳水化合物喂养它
不幸的是,饮食(甚至混乱进食)长久以来说服我们忽略身体饥饿提示
饿吗喝水 嚼口香糖 或去散散步
等到你开始宿命模式时 景色从不美归结为补偿过量 跨过身体实际需要的足够量 并过量食用
二叉感觉你满意
象满足你的饥饿, 关键是监听信号时你的身体填满即使你罐头一块咸焦糖芝士蛋糕 后大主菜,它不表示你应该是.
帮助遵循直觉进食原理的提示:停吃中间并注意食物口味和当前饥饿水平
3级求和食物
食物不是坏人在这种情况下事实上,你也不是无条件允许自己进食
向食品警察局屈服并避免食用某些食品,它倡导饮食文化归宿后(不感谢食物魔鬼) 极有可能导致过量吃和内疚
向自己表示善意等知道与自身和身体对话后 就会开始有意识做点事帮助你更容易遵循直觉进食原理 并实现食物和平
食品自由等待
有趣的是,减重改善外观继续是美国人按模式饮食的最大原因2021调查由国际粮食信息理事会执行但这些只是短期解决办法
创建持久改变的密钥是改变饮食,而不是继续执行EricEdmeades点击转接都想活食物自由梦-想吃就吃,不想吃不吃这样做的方式是遵循直觉进食原理
明德瓦利wilfitQuest能帮助你由Eric自己引导,你会学会从老习惯和渴望中解放出来, 并带你们到一个地方, 在那里你感到足够自由 取食物或离开它
准备永久改变你和食物的关系明德瓦利见
-
midjourney上生成图像