我们不再生活在非洲草原更创新化 城市化 技术先进
话虽如此,我们仍然设计出一种专用的进食方式。而我们身体需要的养分则基于不同季节生长的食物
深入观察人类饮食
...时间给你身体它真正需要的东西营养专家EricEdmeades真正需要的是回归自然、原型和季节性饮食
季节性自控
EricEdmeades,WILDFIT创建人和Mindvalley同名搜索教程解释人体进化生存并特别兴旺季节性波动.
举例说 春天当雨打猎时 祖先将主要注意力 放在植物食物和动物食物源上这会启动他们的脉冲生成glucagon刺激脂肪燃烧
夏季以莓果形式提供更多碳水化合物, 增加碳水化合物摄取量Pancreas则生产胰岛素处理甘蔗以获取能量
以甘醇形式存储 变肥
秋天,当更多水果蔬菜时 人体产生更多胰岛素让他们多吃点 准备过冬
...人体是一个奇特智能机Eric说...因为他们多吃碳水化合物,他们想多吃,这样身体可以转换成存储能量并最终变肥...
换句话说,碳水化合物消费过去是一种进化设计 帮助你渡过即将到来的冬天
难怪你吃碳水化合物时 会想多吃多吃多吃
温特来了
冬天长旱累累,所以人体以脂肪形式存储能量和水分至关重要
自然本身强制卡路里限制 令身体不愿释放脂肪
正因如此 当你低卡路里节食时 你的身体会保持脂肪直到完全耗竭能量.换句话说,如果你不做足够长的时间,你的固态脂肪将变得更固执释放
这也是人体净化过程发生时
Eric解释说,当身体决定烧蛋白质时,它先烧老病蛋白人体功能中一个基本部分
今日世界 同样的清洗过程 发生时禁食.
过冬后 祖先会回春节生产 资源充裕
多糖,请
甘蔗上瘾性很强.进化设计上瘾
多项研究显示哺乳动物选择食糖比吃其他食品并选择食糖至死
因为它从维他命和矿物质角度对我们至关重要 自然稀疏
记住水果过去只提供夏秋果实到季 人们会搜捕
象其他哺乳动物一样,人吃糖时会继续吃糖,即使它们满满时也是如此
正因如此,人类胃设计可扩展性,因为它允许我们尽量多吃果实令祖先回树上多吃点
最消耗卡路里的人口最能避免饥饿并传递基因基因突变令祖先贪吃甘食 最终令它们兴旺
难怪我们本能地渴望食糖 无法抗拒 因为它存在于我们的DNA中 引导我们尽量多吃糖
停止添加糖
坏部分与全年可用性相关,像现在糖无处不在并随时可用
每英亩数十亿卡路里全天候可用 甚至不用离家取
为何季节性临界值
季节轮播水果、蔬菜和其他全食对免疫系统 和最优健康至关重要理解季节性原理对减肥和营养需求也至关重要
每日营养需求概念非感知性,因为每天三餐无法满足所有需求
Eric解释道年度需求更多 除了水 我们的身体需要 每一天。”
举例说,我们的身体可以存储B12最长6至18个月表示我们需要维他命和矿物质作季节性旋转,因为一些食物互相冲突
受难蔬菜定期吃太久会中断你身体对镁的摄取, 从而影响你的睡眠并引起腿抽筋
确保不吃 相同的植物食物 日过长为什么植物有反营养素、酶阻塞器、荷尔蒙触发器和教程,设计来保护植物免被吃消化
如何跟踪季节性
尝试用意志力改变饮食习惯 考虑其他选择
意志力是一种短期肌肉 能够帮助你 纠正片刻, 但它无法帮助你 改变你的生活方式
仿佛想用自己的意志力屏住呼吸-你的身体会压住你的意志力屏住呼吸-即使你在水下
这就是你生存的强烈意志
所以想调整你的生活方式 一步步
Eric说改变与食物的关系并不意味着放弃你想要的东西WILDFIT可改变你所期望的, 并会容易得多。”
换句话说,与其寻找完全工作饮食并坚持它,你还可以创建一种与你同在的生活方式。
生活方式将给你真正的自由 — — 自由吃你想吃的东西和随时想吃而不觉得内疚
最重要的是,它会给你自由 说不食物 你不应该吃
