这要归功于好莱坞把清醒梦变成了天才的艺术作品。电影就像《盗梦空间》，奇怪的博士,的晚安让我们真正接触到清醒的奇妙世界。但它到底是什么?
简单地说，就是在梦中完全清醒，也就是清醒。清醒梦对你的精神、身体和情感健康都有不可思议的好处。
如果你还在犹豫是否应该积极参与睡眠的世界，下面这些关于梦境状态的事情可能会让你感到惊讶:
就让我们一探究竟吧。
清醒梦的好处是什么?
”我们的许多梦被用作心理整合的媒介，在我们的心理健康中扮演着重要的角色，清醒梦专家、Mindvalley的培训师查理·莫利解释道经验清醒梦追求。
当它发生时，前额叶皮层(大脑中控制自我反省和自我检查的部分)变得高度活跃。有趣的是,研究发表在《神经科学杂志》上研究发现，那些能够自然地做清醒梦的人比那些不能做清醒梦的人拥有更大的前额叶皮层。当你的前额皮质较大时，它包含的轴突越长，你就越有可能与你的意识协调一致。
所以，如果你还在犹豫是否应该积极参与睡眠的世界，这里有三个优势可能会帮助你改变主意。
# 1:创伤集成
创伤的发生有很多原因，根据美国心理协会，一个人可能会经历创伤作为任何事件的反应，他们发现身体或精神上的威胁或有害的．”
查理向数百名患有创伤后应激障碍(PTSD)的人传授了清醒梦，这些人包括战争老兵和儿童虐待受害者。他亲眼目睹了它在治愈痛苦和疾病以及克服恐惧和情感创伤方面的力量。
一旦你变得清醒，神经可塑性就开始发挥作用。这意味着你可以在睡觉时重新连接你的大脑。
——查理·莫利，《心灵谷》的作者经验清醒梦追求
有几项研究表明清醒梦可以帮助治疗创伤。例如，2009年的欧洲科学基金会讲习班发现“清醒梦和精神病时大脑活动的相似之处。”
另一个研究由意识和梦境研究所进行的一项研究，研究了清醒梦是否可以用于PTSD患者的噩梦干预。报告称，尽管这种疗法对噩梦没有任何影响，但它确实显著降低了患者的焦虑和抑郁水平。
这些研究表明，清醒梦可以作为帮助治疗创伤后应激障碍和其他心理健康问题的有力工具。
# 2:影子集成
“阴影”是精神病学家卡尔·荣格创造的术语。它描述了自我中被压抑的部分，包括积极的和消极的方面。这包括我们的羞耻、恐惧、创伤以及我们神圣的光芒、眩目的美丽和隐藏的才能。
因此，当谈到阴影整合时，它是把无意识的部分引入意识——可以这么说，把自我的隐藏部分从阴影中带到了光明中。
对有些人来说，这可能看起来很可怕危险的．但信不信由你，它对你的心理健康有不可思议的好处。
一个2021年的研究通过对清醒梦潜在副作用的探索发现，这种混合睡眠-觉醒状态与更好的心理健康有关。报告指出，据报道，清醒梦者有“情绪积极的体验"大多数人都没有"把任何消极的后果归咎于清醒梦．”
此外,一个调查《国际梦研究杂志》报道了清醒梦最常见的原因包括:
- 愿望满足
- 解决意识问题
- 身体或精神上的治愈
- 冥想
- 克服恐惧或噩梦
有趣的是，清醒梦对参与者醒来时的情绪产生了中性影响，或者在实现愿望的情况下产生了积极影响。
最危险的错误是把自己的影子投射到别人身上;这几乎是所有冲突的根源。在我们把潜意识变成有意识之前，它将指导我们的生活，我们称之为命运。
——卡尔·荣格
你的影子是力量和创造力的源泉。但是，除非你允许自己把它展现出来，否则它就不会被挖掘，你的全部潜力也不会被挖掘出来。
3 .获得大问题的答案
缺乏清晰度不仅会带来焦虑，还会导致冷漠，使你感觉被生活困住了．这引发了一个又一个问题——你应该接受那份工作吗?还是和那个人约会?你的选择如何影响你的生活?
只有当你审视自己的内心时，你的视野才会变得清晰。谁往外看，做梦;谁往里面看，就会醒来。
——卡尔·荣格
清醒梦它也可以渗透到你的清醒生活中，因为它提供了一个难得的机会，让你的意识与潜意识“面对面”。当你开始问21个关于你生活的问题时，考虑潜入你潜意识的最深处去寻找你所寻找的答案。
一个研究发表在《国际梦研究杂志探索了在清醒梦中解决创造性问题的可能性。研究结果表明，很有可能当“处理更具创造性而非逻辑性的任务。“更重要的是，结果表明，”梦中的人物可以为做梦者提供貌似合理的创造性建议．”
当涉及到练习运动技能时，一个斯图dy发表在《运动心理学家》杂志上，研究了清醒梦如何被用来提高抛硬币任务中的表现。他们发现，在清醒梦境中排练能提高随后清醒状态下的表现。
所以，如果你正在寻找生活中重大问题的答案，放松一下，利用你内在的智慧来获得你所需要的答案。
有名人做清醒梦吗?
在艺术、精神、科学、体育、音乐等领域，一些最杰出的人都曾用清醒梦来创造改变世界的想法。以下是一些专业的清醒做梦者，以及他们是如何在生活中使用这种梦境状态的:
1 .萨尔瓦多·达利激发灵感和创造力
超现实主义画家萨尔瓦多·达利是最著名的清醒梦家之一。他以超现实的“梦幻”绘画而闻名，受到世界各地人们的赞赏。他在梦中看到的幻象启发了他的许多艺术作品。
清醒梦有什么帮助
他使用的一种特殊技术使他进入一种梦幻状态，并利用他潜意识中无限的创造力库来获得灵感。他称之为“带钥匙的睡眠”。
他在扶手椅上休息，双手垂在扶手边。他会一手轻轻地拿着钥匙。他会在正下方的地板上放一个盘子。当他进入无意识状态时，他会自然地松开钥匙，而钥匙敲击盘子的声音会把他唤醒。
正是在这宝贵的几秒钟里，他才想起了自己的梦，找到了灵感。就像“记忆的持久性”——灵感来自一个清醒的梦——是迄今为止萨尔瓦多最知名的画作之一。
2 .杰克·尼克劳斯提高体能表现
当高尔夫球手杰克·尼克劳斯(Jack Nicklaus)成为职业球手后，他席卷了高尔夫世界。他打破了记录，赢得了年度最佳新秀，并成为当时赢得大师赛最年轻的球员。他甚至登上了时代杂志的封面。
到了1964年，尼克劳斯的表现出现了明显的下滑。但就在他失去状态的同时，他又突然恢复了统治地位。他认为是什么让他的表现突然提升呢?梦见他练习高尔夫挥杆。
清醒梦有什么帮助
杰克·尼克劳斯声称通过在梦中练习来提高他的高尔夫挥杆技巧。他是这样解释的:
”星期三晚上，我做了一个梦，是关于我的高尔夫挥杆。我在梦里打得很好突然间，我意识到我拿球杆的方式不是我最近拿球杆的方式。
我的右臂在把杆头从球上拿开的时候一直有困难，但我在睡觉的时候做得很好。所以当我昨天早上来到这个课程的时候，我尝试了我在梦中做的事情，并且成功了。我昨天打出68杆，今天打出65杆。”
今天，杰克·尼克劳斯被广泛认为是有史以来最伟大的高尔夫球手。
3 . Ray Kurzweil寻找问题的解决方案
发明家雷·库兹韦尔可以说是当今世界上最具创新精神的人之一。他的发明帮助革新了我们今天的工作方式(那些平板扫描仪和我们使用的文本语音转换——这要归功于雷)。
但他惊人的创造并不是每天花几个小时摆弄他的发明的结果。事实上，他最具创造性的作品是在床上通过清醒梦的过程完成的。
清醒梦有什么帮助
雷解释说，他经常在睡觉前给自己布置一个问题。它可能是任何事情，从一个商业决定到他坚持的某个发明。根据他的说法，这个过程是一种方式，播种你的潜意识来影响你的梦想。”
他发现，当他睡觉的时候，可能的解决方案在他的梦里飘进飘出。但当他变得清醒时，魔法就真正发生了。
”关于梦最有趣的事情是，当不寻常的事情发生时，你不会认为它不寻常，比如一个房间飘走了，”雷解释道。”你接受这种逻辑的缺失。而这种(非理性的)能力是创造性思维所必需的。但你也需要能够运用批判性的能力，因为不是每一个不同的想法都是可行的．”
4 .汤姆·霍兰德管理压力和焦虑
清醒梦会导致睡眠瘫痪吗?相反，它可以帮助缓解夜间的痛苦。
举个例子——演员汤姆荷兰由于《蜘蛛侠》系列电影给他带来的巨大名气，他承受着巨大的压力和焦虑。这导致他出现了睡眠异常，包括梦游、睡眠脱衣，尤其是睡眠瘫痪。
在接受《GQ》的采访时，汤姆描述了他睡眠瘫痪的一次经历——他的卧室里满是狗仔队，不停地点击，房间里充满了白色的闪光。汤姆，他僵住了，惊慌失措。
清醒梦有什么帮助
汤姆感谢导演乔恩·沃茨让他开始做清醒梦，这对他的心理有好处。
他现在用这种练习来减少他的睡眠异常发作，在噩梦中变得清醒，并使用现实检查来知道这只是一个梦，然后改变它。这对他帮助很大，他现在可以利用他的梦境状态来娱乐。
”上一次发生在我身上时，我正飞过金门大桥，汤姆对GQ说。”这是可怕的。”
清醒梦的3个步骤
如果你想知道在这种做梦状态下是什么感觉，这里有三个基本步骤——查理称之为“3d”——你可以从这里开始:
# 1:梦想的回忆
”如果你认为你不做梦，你就不会努力去记，”查理说。但事实上，每个人都有梦想。
下面是你如何回忆当你进入REM(快速眼动)——清醒梦发生的状态时发生的事情:
- 在睡觉前，设定一个记住你的梦的目标。
- ”今晚，我想起了我的梦。我有很好的追梦能力。当你进入入睡前的困倦状态时，对自己重复这句话21次。
在床边放一个笔记本也很重要，这样你就可以把你的经历下载到你的梦想日记中。
# 2:梦想的杂志
记录你的梦想的最好方法之一就是梦想的日志．它有助于连接你的意识和潜意识。
写日记还能让你探索大脑的不同部分，甚至是你不知道存在的地方。它还可以帮助你洞察自己隐藏的部分，也就是你的影子(滚动回“影子整合”)。
查理建议，当你从梦中醒来的时候，写下你生动的梦，即使是在半夜。通常，当我们等到第二天早上的时候，我们可能记不住所有的细节。他说,“我们写下梦的原因不仅是为了巩固记忆，也是为了发现规律。”
# 3:梦想的迹象
汤姆·霍兰德在《绅士季刊》上解释道:“有时候，如果我做了一个非常糟糕的梦，我会看着标志说，“哦，我在做梦。””
你可能会问，什么是梦想星座?从某种意义上说，这是对现实的考验——你梦中的任何东西这可以可靠地告诉你你在做梦。它们不是你日常生活的一部分，比如会说话的动物，忍者宝宝，或者像查理一样，Beyoncé。
所以当你看到这些东西时，你可以通过承认它们是你梦中出现的迹象，把它们设置为清醒触发器。那你就知道你是在做梦。
梦想在
清醒梦绝对是想象力的盛宴。它的好处是很多的——你可以与你根深蒂固的信仰、恐惧、经历和障碍一起工作，并以你可能不舒服的方式将它们转变。
然而，最好记住始终保持安全措施，包括现实检查和写梦想日记。这就是为什么Mindvalley建议首先跟一个做清醒梦的老师学习，比如查理经验清醒梦追求。在指导下，你将能够(安全地)加深你对自己意识的认识，并获得你内在伟大的源泉。
