身居超级女高手职责拼凑时 自我护理可能是优先级列表上的最后一件事
日间时间不足 无法自理即使是你超人能力高超 也救不活世界
无论是忙妈妈 企业爬山者 或只是需要点爱宁静思想从内部再生幸福
自顾之道
关照身体、情感和心理健康被称为自我护理。它需要采取行动、建立习惯并培养提高整体福利和高质量生活的礼仪
简言之,它全部要花时间充电,重定向, 并重拟你的能量 成为你最伟大的版本
显示凯瑟琳伍华托马斯关系专家培训师明德瓦利调用一寻题自理之道与自切之道其中包括:
- 习惯自言自语
- 响应或不响应 自身难感和需求
- 实现你最深的梦想和期望
- 以你向自己许下诺言的方式
- 以你现身之道
与自我爱有何不同
自我护理是行为保持健康健康,而自我爱是对你自己的赞赏和尊重两者密不可分,自爱对培养无条件自爱至关紧要
更多信息:何必全心全意自理
4自理思想面向妇女
正常自护理实践可改善你的心理和情感安康,帮助你有效应付压力和挑战以下是一些自我护理思想,
开工自吸自吸
Katherine解释自解工具教你怎么转进内部 并重回情感平衡状态 以便能够响应而不是响应最重要的是,它们帮助你引导失望和伤害
调用情感自律金博宝188体育app最基本技能之一 创建情感安全、爱心、尊重和健康基础
自解过程包括:
- 培养减慢反应能力
- 点头什么 引起情感体验
- 点头自动假设和意义 从经验中产生 并产生更多增强能力意义
- 重复自安慰词直到你感到宁静安全
并参与能带给你安慰和欢乐的活动
二叉置身避风港
由医生创建罗纳德鲁登避风港技术设计将你安顿使用具体触摸模式 硬接入每个婴儿
显示保尔麦肯纳行为科学家和教官明德瓦利日复一日bliss求解使用这些模式可显著减少不快感和压力并实现宁静松绑
人们不理解的是 生活中大部分压力 绝对不必要
Paul McKennaMindvalley教程日复一日bliss寻道
3级实践EFT挖掘
情感自由技巧(EFT)也称开机技术,这是一种自护理技巧,由自护理技术开发加里奎格.需要挖掘身体上的具体点点,同时关注特定问题或情感
技术基础思想 负情感思想通过取用 人体能量度EFT可成为减压、焦虑和负情感的强工具
显示Jennifer PatridgeEFT专家和Mindvalley教程感官控制寻题调试令你与思想 身体和精神智能相匹配结果,你成为增强人的能力, 接触你最大的潜力, 并生活在爱状态中
更多信息:5步治愈你的疼痛和创伤
4级杂志
杂志编程是处理你思想和情感并深入了解你内部世界的伟大方式写日间经验、希望和梦想或简单表达思想和情感而不受判断或审查解放感 解放思想空间 洞察力和创造力
这也是确定意图并跟踪个人生长的伟大方式写下目标声明和期望可以帮助他们感到更有形和可实现性
除此以外,如果你想为女性提供有意义的自理天赋思想, 找本或你女友日志就是其中之一
更多信息:如何启动三大易步
4 Soul-Nurt
可养活你的灵魂并培养你与精神的联系,将这些自关心思想融入你的生活
开工常识沉思
记性默念是一个简单实践 帮助你更加了解 思想、情感和感知
Gelong Thubten系统Mindvalley教程名教进取更多爱求求建议心智默思能帮助你加深与自身和环游世界的联系
如何做它:
- 找个静静的坐地 闭眼 专心吸气
- 尝试松开思想或分心 并简单展示与你的气息
- 思想开始游荡时 完全恢复呼吸 无自判断
- 每天以几分钟开始 并逐步增加时间
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二叉心存感激
显示维生市Mindvalley创建者, 感恩是人类可用提高福利工具
感恩感提高 情感智能提高 宽容度提高 社会关联度提高 焦虑度降低而这些只是许许多感恩益
sure you 不使用它作为处理机制即当它可能成为毒药, 防止你接受情感 并看到事物原封不动
更多信息:实践感恩节指南
3级欢乐你自己
自我同情是女性自爱的基本仪式没有同情心,你无法向他人展示
开始记住你的想法 并用正面确认取代消极自言自语
马里沙PeerMindvalley教程的强健催眠师快速转换催眠优异查询,强调内部对话 与你自己可以产生 重大影响你的自尊, 信心和整体心理健康实践自怜自爱
她说温柔地自言自语 以同情心自解感同身受就像你和密友一样...
4级感知感知
情感感知是学习如何正确感受情感,包括痛苦情感,并接受情感状态
KristinaMänd-LakhianiMindvalley共同创建者兼作者变换Flawesome:不完全真实生活的密钥推荐自问我现在感觉如何白天并尝试识别它极细微或强管它是什么,不要置之不理
越多实践它,你越有准备 生命中的任何情感扰动
4身体自护理概念
照顾你的身体需要平衡营养 正常训练 和足够的睡眠除这些基础知识外,这里还有一些提高自护理例程的礼仪:
开工做瑜伽
瑜伽不只是一套物理姿势受公众感知,它不打工,而算打工
显示西西里亚Sardeo庆典瑜伽教官明德瓦利瑜伽求求之道 瑜伽综合体 思想与精神产生感知和思想机能连接 带出生活方方面面的和谐
如果你以前没有尝试瑜伽, 你可以开始简单清晨瑜伽程序 初创者
更多信息:想要强能电波试一下简单清晨瑜伽路由
二叉取按摩
学习显示简单触摸可触发催产素生成,常名为“爱荷尔蒙”。它也令人难以置信安慰,因为它能促进安全感和信任感。正因如此 定期按摩自然释放张力 平息神经系统
3级红外桑拿呼吸
红外桑拿为女性提供各种健康福利学习显示20分钟会议可:
- 通过出汗清除有害毒素和杂质
- 减少疼痛和肌肉张力
- 减压提高整体心理康乐
- 改善皮肤
- 启动您的免疫系统
- 帮助增加新陈代谢并推广减肥
显示尼亚拉德奈克SOMA Breath呼吸生活寻道内热桑拿与吸气工作并发时可实现最大效果
新例程建议从短会议5-10分钟开始并逐步增加数周持续时间保持水分在桑拿会议前后和期间也很重要
4级跳起舞来
舞蹈是一种令人振奋的经历,你可以实践它作为自护理礼仪最优部分是完全放弃活动 并允许你的身体移动它想要的方式 会唤醒你的直觉
索尼亚切克特Mindvalley教程的精神导师第六感超能力寻道教舞蹈解析直觉she解释当你自由移动身体时,你走出脑海并顺从内部事实有了自护理礼仪,你就会更加清晰 并加深连接你所有感官 包括第六感知
纳什你的身体,思想和灵魂与Mindvalley
做为女性,我们常常排在最底层, 但时间改变它并过上充满欢乐、宁静和目的的生活 高优先多维自理最重要的是,它全由内部生成
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