学习控制情感似乎是我们最大的未解难科学电路中众所周知 科学家对情感有难感 常为定义而挣扎
最明显的是情感比外表复杂得多近距离观察可以解开巨大的情感自由
表示控制吗万一真如此 学习恢复情感稳定需要什么
情感响应是你的关键信号, 你可以学习使用这些信号 与你自己和周围世界更加调和
情感号
情感是一种复杂思维状态,反映事件或事件的个人意义上头美国心理学协会APA定义为复杂反应模式,包括体验性、行为学和生理学元素简言之,它指向个人事件或事件处理方式 以经验为指南
情感被称为初级情感并有8个
- 愤怒
- 恐惧感
- 欢乐
- 出奇事件
- 悲伤感
- 恶心
- 利息
- 羞耻感
情感因事件意义而异换句话说,它们是你从特定状况产生的含义和对它的反应-心理和行为性
可以看到,你的情感并非不可控制反应(尽管有时无法控制)取而代之,由你制作
Jennifer Patridge情感自由技术专家Mindvalley教程感官控制Quest解释我们的情感模式支持我们 保持安全并连接部落生存她说情感令我们美人, 但我们的一些响应不再服务于生存
情感编译
情感由你制造 响应你的即时环境
依据Lisa Feldman Barrett编程情感生成方式:脑的秘密生命情感即脑生成Lisa解释说,你的脑从身体感知中产生情感 与你周围发生的事情相关
你可以说情感组织成概念 引导你的行为 并解释身体感知做为脑工具 保你安全生存
事实上,这些概念预测并模拟外部世界脑持续生成预测和模拟 通过情感赋予体验意义
是什么意思世界体验主要是主观性-它是你的创举
为何我无法控制情感
无法控制情感可控制的东西就是你对它的反应学习技巧调用情感调控.
情感调控可以通过缓冲时间来培养,介于情感感知和对情感反应之间就是这样控制器情感基本意义
有一些原因和医疗条件 令你无法控制 当非随身情感浮出水面时你的反应
- 酒精或毒品误用
- 反社会人格失序
- Asperger综合症
- 双极失序
- Delirium
- 糖尿病
- 头部受伤
- 低血糖
- 产后抑郁症
- 创伤后应激障碍
- 神经病
- 分裂症
其中许多条件需要长期处理帮助人们更好地控制情感响应幸运的是,在大多数情况下,你可以学习情感调控
7技巧控制情感
人类不光是动物 与肉体努力生存取而代之的是,我们是人形的精神生物,探索平衡情感系统的方法Jennifer表示,你的情感不值得恐惧,而是以同情心接受
七大实践可以应用学习如何调控情感并更好地管理响应
提示1:倾听情感并贴标签
而不是混淆如何消除情感,倾听情感并承认你所经历的识别情感贴标签
听似简单,但情感并不像你想的线性上层或上层或上层或上层或上层或上层或上层或上层或上层或上层或上层或上层或上层或上层或上层或上层或上层或上层或上层或上层或上层或上层或上层或上层或上层或上层或上层或上层或上层或上层或上层或上层或上层或下层或上层或下层或下层或下层或下层或下层或下层或下层或下层或下层或下层或下层或下层或下层或或下层或或下层或或或下层或或或下层或或或或或或或或或或或或或或或或或或或或或或或或或或或或或或或或或或或或或或或或或或或或或或或或或或或或或或或或或或或或或或或或或或或或或或或或或或或或或或或或或或或或或或或或或或或或或或或或或或或或或或或或或或或或或或或或或或或或或或或或或或或或或或或或或或或或或或或或或或或或或或或或或或或或或或或或或或或或或或或或或或或或或或或或或或或或或或或或或或或或或或或或或或或或或或或或或或或或或或或或或或或或或或或或或或或或或或或或或或或或或或或或或或或或或或或或或或或或或或或或或或或或或或或或或或或或或或或或或或或或或或或或或或或或或或或或或或或或或或或或或或或或或或或或或或或或或或或或或或或或或或或或或或或或或或或或或或或或或或或或或或或或或或或或或或或或或或或或或或或或或或或或或或或或
点名时会释放情感 并给你缓冲时间
情感系统服务于你欢乐、爱、联通和繁荣的人权
Jennifer Patridge教程感官控制寻道
提示2:重构你的想法
情感影响感知事件况且,你的思想或恶化或积极改变
举个例子,当你老板想立即见你时,你可能会感到焦虑常见假设是什么假设你将被解雇
换句话说,你的情感滤波常给你不切实际的世界观重构思想时,可以改变世界观最重要的是,它能帮助你学习如何停止让他人控制你的情感
提示3:实践记念默思
记忆即时感知个人思想、情感和感知研究人员密歇根州立大学发现神经证据 帮助调节控制负情感
即刻专注努力了解情感时 即基本实践记念默思.训练你感知感知 并观察感知原状 并接受情感响应
听Mindvalley快速强力沉思Omvana
提示4:给它一分钟半
负情感攻击你时 需要90秒它穿过你的系统从四肢系统生成感知到化学反射消散一分半
当你开始感觉情感冒泡时 尽量不与生成它的思想接触感知传递后,你就会恢复平衡
记住你不是你的情感,所以要小心用词识别情感"Iam."
提示5:做你爱的事
沉浸在你热衷的活动中 会增强正面情感可能它读书或与朋友共度时间或可能是冲浪运动
做你爱的事多方式提升你所以想尽量多做一次 不只是当你心情不好
提示6:亲自到场
因为我们不确定 如何真正进入真实自我所以我们总做点事转移注意力 从我们的感受
每一种不自在情感都信号从你脑海中显示某事需要你注意愤怒命令你采取行动 恐惧通知你保持警惕 悲伤提示你养活自己
专注情感时 随身可见时 不必大声叫喊来吸引注意力开始体验更多自然幸福
提示7:实践EFT挖掘
塔普帮助处理情感并消除负思想和约束习惯称它EFT系统情感自由技术)工具综合心理学原则、神经复元性原则、中医传统原理和深层次精神实践原理
工作方式基本原理是,你挖掘身体上特定的斜线分数并遵循此配方
- 识别情感问题
- 爱并接受自摸它
- 创建新视觉以你所想的取舍
Jennifer表示 取用令你与思想 身体和精神智能相匹配结果是增强人的能力 触摸最大潜力 并生活在爱状态she加法
无法控制情感时会怎样
试所有上述策略 并仍然难以控制情感响应 即需知道情感化能力过强目前无法处理
有时你可能觉得过往经历、创伤和悲伤 令你无法重构Jennifer解释道,当创伤发生时,你的神经系统存有不安全感,然后在似与创伤相似的情况下再次触发安全感
修复情感、心理或身体创伤引起的恐惧响应时, 需要建立生活安全感EFT能为您做这些事-它允许你承认并接受情感响应并代之以安全感
重置生活EFT
Jennifer调用宇宙工具支持你超速释放情感包袱除此以外,它使用神经复元帮助你重线限制信条
不同于侧重于一个方面的其他实践,即即即时解脱并重构身体、思想和精神工作换句话说,它重置你的生命并调整你与最大潜力
求治法与你产生强烈共鸣 加入Jennifer触摸情感精通寻道.可查看样本类搜索免费注册Mindvalley.欢迎加入
