抢粮条吃早餐 点摩卡薯条上下班 围着甜甜圈做午间加油 回家路上取点比萨吃这些可食用食品无疑是美味的, 反面在于它们不是我们身体需要的免责食品
面对现实吧 快速节奏的生活方式 我们都习惯做无帮助病毒肆无忌惮并威胁缩短我们的寿命, 停止并花一分钟重新评价健康选择可能符合我们的最大利益
...保护健康是免责基础EricEdmeades说,WILDFIT创建者MindvalleyQuest教程同名...关照健康是生活质量基础...
Eric碰巧是Mindvalley教程豁免蓝字并wilfit寻道从他作为进化生物学、营养人类学和行为变化动态领域先锋所学到的洞察力,
吃了好 感觉好 确定更重要的是 关于什叶派进食令或破解如何实现感知感知
食品帮助启动豁免方式
所消费的东西会影响我们的免疫健康有一些食物可增加发展不同疾病的风险但也有一些超食品可以帮助降低风险
A级2019文章内养分学说明当人体有感染时 免疫系统需要能量支持豁免的营养帮助免疫细胞对病原体有效快速响应
...微量营养素和饮食成分在开发和维护有效免疫系统的整个生命过程或减少慢性炎方面起非常特殊的作用作者写道
例子之一是arginine氨基酸对通过大型词组生成一氧化二氮至关重要,大型词组是一种白细胞,它能抗感染、除去死细胞并刺激其他免疫系统细胞的动作
何况2020研究研究营养和免疫系统之间的联系发现我们所消费的东西可以 "影响系统标志免疫功能和炎并包括微生物机组 内脏屏障函数 白细胞函数
下次你生病或想更好地支持你的免疫健康时, 选择免责增强食品是明智的想法
7最佳免责调试食品
有一吨聊天 关于食物促进健康多到连Mindvalley都覆盖数组播客片段.健康有许多方面影响我们的免疫系统(包括呼吸、水分化、睡眠、阳光、运动和社会连接),而食物却是不可忽视的重要元素之一。
是什么增强免疫素食 算作主食依Eric Edmeades推荐
#1:根菜
胡萝卜树、双叶树、甲虫树根、萝卜树和甜土豆-这些仅仅是许多根菜例子中的少数例子。充斥着纤维和抗氧化物 低卡路里 脂肪和胆固醇
它们是很好的碳水化合物源, 向身体提供葡萄糖, 即转换成能量
#2黑叶蔬菜
哪些绿菜算黑叶菜spinach,kale,swischard和trup绿色
蔬菜是人体需要的顶级矿物质-钙、铜、铁、钾、镁和锌
此外,据知它们是帮助人体减少炎症的源码A级2012研究增加蔬菜摄取量改善抗体响应疫苗保护老年人避免肺炎和脑膜炎等感染
况且卡路里低热量 并大大补充进餐
#3:水果
...果实,但非常季节性推荐Eric以下是原因
生物配方本意是根据季节进食年中某些部分需要我们吃很多东西,而年中另一些部分则需要我们少吃点东西
...记住自然果实会出现在树上 时间短窗可用Eric加法今日,我们可以购买果子-苹果、香蕉和各种柑橘果子-年中任何一天,而我们的免疫系统不是为它设计的。
采果促免责菜 确定赛季
#4:原蜂蜜
以生蜂为甜点是原糖和糖浆的极佳替代抗微粒素和药性,如浮质素、多酚素、维他命和矿物质帮助增强免疫系统
偶发取它,据Eric说他说,蜂蜜并不是你每天都能在 荒野找到的东西象水果一样季节性
#5:Nuts
Pecans、almonds、pistchios、macadamia坚果、核桃和hezenutes是维他命、矿物质、抗氧化剂、蛋白质和脂肪的来源
实战五年学习2018年发布发现坚果为成人提供免责食品的极佳选择结果表明,较高摄取坚果与减重增值和降低超重或肥胖风险相关联。
#6:肥鱼
...肥子是最重要健康事物之一,我们需要用它来减肥Eric解释并说这是触发脂肪释放的好方法
现在,他不是说 任何种类的脂肪说健康脂肪- 即你从脂肪鱼中发现的那种, 包括金枪鱼、鱼、竹叉鱼、鲑鱼、沙丁鱼和鳟鱼
鱼类含有大量不饱和和欧米茄3脂肪酸,在你的心脏和脑健康中起着重要作用。估计正因如此美国心脏协会推荐二服务 每周况且,它是最优免责食品之一 面向孩子们
旁注,如果你素食者或素食者 健康脂肪的好源头 会是acados,坚果和豆腐
#7:牛肉
...哪里牛肉80的Wendy广告告一段落并有良好理由
Beef含有维他命B12 和锌 帮助生成免疫细胞并已知它是铁源 帮助细胞保持健康
也是最易获取的源码之一 获取必要的氨基酸 并发蛋白Eric说,吃肉时全蛋白质进食 并获取你所有氨基酸需求....
他还强调肉源应合乎道德、有机和自然吞食加工肉比好的有害多,不在推荐免责增强食品列表中
素食者或素食者则需要从各种植物源集合所有氨基酸没有任何植物全蛋白质...
改善豁免的其他方法
食物绝对是帮助免责的好方法系统需要你生活方式的不同方面协同工作,以便最优运作
在其对Mindvalley的另一寻道中豁免蓝字Eric覆盖更多方法 可用免责增强食物支持您的免疫系统现为:
- 吸气这是优化健康的重要组成部分 特别是如今 当我们中许多人 花大部分时间室内或接触受污染环境找方法带点新鲜空气 比如去林中散步或沉浸树下
- 滴水成人中大约60%的身体由水组成保证你每天喝六到八杯水以保持水分(可能随免责调用食品使用)。
- 睡吧休眠状态或缺休状态会影响你对环境、人和每日感觉的反应允许你的身体在阴暗净房中最优入睡 清新空气
- 阳光最佳维他命D源 帮助改善睡眠找方法浸泡中日像室外时间
- 运动运动和运动帮助运动淋巴流水遍体净化并增强你的免疫功能。做一些瑜伽,跑步或跑步10X.
- 连接人际连接需求对支持健康至关重要 但它常被忽视联系朋友 令你感到有价值 或制作新网络拓展
如果你想照顾自己 调整你生活方式的这些方面
感觉强点继续
Eric贴切地写道:
时间给你的身体它真正需要的东西
需要非常好的营养需要各种水果和新鲜菜
需要健康脂肪和蛋白质还需要非常好水分
需要休息需要阳光和新鲜空气需要爱与支持
你可以从这里开始,明德瓦利
作为成员,你完全可以查询像豁免蓝字并wilfit在那里你可以学习专家像Eric况且,你不必单打独斗并存部落 每一次探索,你都可以 加入志同道合的人 并沉浸在 个人成长中
先吃之后,你改变世界
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