外头有数不胜数的伟大默思,从句义到创用视觉化到影子工作等等列表中加一'必须试'蜡烛默思.
蜡烛默思是什么?名中表示,这种记性实践鼓励用蜡烛冥想似乎很容易使用蜡烛和技巧来完全取益
点火,闭眼沉思
Candle词典
这个默思比较常见的实践塔塔卡sparkrit词表示'看'或'gaze'
人类长久以来就为火所沉浸相信这种实践会受远古祖先启发, 他们会花时间营火求生存和社交火焰提供温暖安全感
如果你有壁炉, 去过营火, 或坐在房间里 光点蜡烛, 你知道如何美化火可相当催眠性
与多相异引导冥想关闭视线 蜡烛沉思 启发你睁开双眼允许你按它命名建议-边沉思边看蜡烛火焰
就这些吗凝视火焰一段时间
随你便蜡笔默思是一种自导实践
有时你需要静默思维其它时间,你可能想让思想游荡或你可能想做自开发演练像思想控制、可视化或确认
学会用蜡烛反省时, 快速生成一种热光状态, 允许思想安顿开通体验深入洞察力
5编织益惠
开火似乎比什么都更危险,但用蜡烛默思礼仪而来却有善良之道。并重合利益塔塔卡.
共五大
#1:它打开你的第三眼查克拉
蜡笔默思连接第三眼查克拉中称ajna查克拉以第六能量中心身份 查克拉负责连接思想和更高知觉
与直觉和神智相关联 并推广模式识别 学习技巧和记忆当它开放平衡时,你就能切除错觉并获取更深层事实而不失去与现实的联系
#2提高焦点和集中
沉思已知提高心理健康、集中度、视觉聚焦等望满月使用点燃蜡烛 帮助提高注意力集中常导出深沉思.
小点学习观察蜡烛阻塞对37大专学生的集中度和内存水平的影响,这些大专学生在上午参加20分钟12周并测试前后的集中性与内存性研究者发现默思后测试分数大幅增加
#3:提高认知
表示这种默思帮助提高脑功能一号学习发布于科学报告证明这一点
表示这种集中实践,如蜡烛火焰默思不仅提高认知和动机功能,还影响脑网络运行方式...
研究者研究集中沉思对个人全脑网络内部变化的影响结果显示除改变功能连接外,默思还重组全脑网络架构...
#4:降低血压
观火像祖先一样帮助降低血压2014研究由阿拉巴马大学
研究者研究226名成人观看壁炉视频,在视频前后取血压,并记录起火经历发现那些用声音看火的人比那些用声音看火的人低血压
研究者还假设听和营火引导松动,作为多感知性、消化性和社会体验的一部分...
#5:提高睡眠质量
蜡烛默思帮助减压 减压松动自然而然
A级2020研究微小评价效果塔塔卡失眠严重程度和失眠者睡眠质量参加者实践塔塔卡每日45分10天
结果表明参与者失眠强度和睡眠质量都大为下降研究者得出结论,这种默思形式可被视为那些努力提高睡眠质量者的一种处理方式。
如何编织Candle默思
学习用蜡烛冥想很简单 名声传出开始吧
- 坐在舒适位置你可以坐以自在的方式(常默想姿势,从坐轮椅到全Lotus)
- 三尺左右点燃蜡烛保持右手姿势 尽可能近视水平点蜡烛 避免颈部拉伸或滑动换句话说,蜡烛可以在距离你约三六尺(1至2米)的地面上,以便你视线自然落在它上。
- 关灯或淡化烛光默思最好在一个相对暗或暗室内完成,这样很容易把注意力集中在火焰上并保持和平宁静使用香味与你意图一致的蜡烛:缓冲、注入活力或澄清比斯瓦克斯蜡烛 总是一个很好的选择 他们的精密自然蜂蜜香味
- 聚焦蜡烛火焰 深吸气开始自便 并取 几长深吸气放松引人注意火焰之舞尽量长去不约束眼睛, 并按需闭合眼睛
看着闪闪发光的火焰时 思想会开始自然游荡随时重定向火焰
通过这样做,你思想最终会减慢并完全淡化和别类型相似mantra默思,你可能只是体验思想的超常性
5 trataka技术集成
光靠蜡烛默念就足够但如果你想使它更具挑战性,你可以尝试集成这些塔塔卡技巧
#1:视觉化火焰为爱光源
火焰是神圣爱与光之大隐喻 穿透你思想的阴暗角感知它向外穿透黑角并允许光和爱火焰填充 房间和所有细胞你身体
2:视觉化点火消除你的杂质
可视化它点燃仇恨、恐惧、不耐烦、不安全感、贪婪、愤怒、焦虑、自我厌恶、抑郁、嫉妒、怨恨、内疚和怨恨等思想代之以火焰之爱光 以及正面思想和情感
#3:用它做现时认知练习
提高当前感知度 集中目光点燃点火 火焰转而冒烟注意颜色与火焰中间或底部不同
观察最小空气运动如何以某种方式影响火焰,就像你的思想影响环境注意烟-有时它直入空气中,有时它转动螺旋
if you've选择带香味的Aproma精髓能帮助你深入放松
#4:阻塞火焰无限性
当一火点燃一火再火点燃一火等等时,你可以看到火是无限的。
视觉化火焰光和爱 从心向外散射
- 人你知道
- 所有你见过或将来会见过的人
- 不义者或你们亏枉者
视觉化光和爱从你的蜡烛点燃 地球上每个人的蜡烛
可使用EmilyFletcher引导默思明德瓦利默思以背景或补充蜡烛默念
# 5:扩展可视化练习
双眼开放或闭眼,视觉点火方式为需要帮助者提供情感、心理、身体或精神帮助
视觉化火焰点燃人们心怀恐惧和憎恨看它引导你实现更高目标
让你的想象力运行光线使用方式之多
光点火和默思
蜡笔默思可用 静默思想并让你的灵魂说话简单点根蜡烛并进区
可想试用别技术 明德瓦利会保护你上头mindvalley应用包括Emily Fletcher、Rachel Pringle、Marisa Peer、Paul McKenna和Vishen在内的专家指导默思库
学会从沉思放松转向沉思峰值性能、能量、活力、超人创造力、直觉甚至性mindvalley教程像EmilyFletcherM字Quest或Vishen in6阶段仿真寻道引导你过上不可思议的生活
准备点火欢迎加入