事发前工作越多 越容易经历困难
– Gabby Bernstein
感忧或不安完全正常,但有时我们面对生活环境,难以控制我们的烦恼。
虽然我们无法选择生活中环境,但我们可以用适当的定位技术帮助解决焦虑问题,帮助解决挑战问题。
Gabby Bernstein,纽约时报畅销作者和动机演讲16年多来一直在教读者如何解决创伤并实现内部宁静个人因失去未出生婴儿而深为悲痛
何为焦虑
焦虑感是一种不安、担忧、恐惧和不安感温和或严重性影响每个人生命中某一点
例如,大多数人对考试通过、求职面试或接受医疗感到不安和焦虑
除此以外,越来越多的个人经验技术压力现代适应疾病 由无法处理新计算机技术特别是如今 被迫在家工作 我们必须处理多技术一些人感到压力过重
如果不能适当处理,可转成:
- 恐慌失序
- Phobias
- 创伤后应激障碍
- 社会焦虑症
何因焦虑
确切原因不为人知显示国家精神卫生院组合遗传和环境因素其中包括:
- 过度活动区 脑与情感和行为
- 脑化学serotonin和Nordernaline不平衡,
- 从父母继承的基因
- 曾经历压力或创伤经历,如家庭暴力、虐待儿童或欺凌
- 有痛苦的长期健康状况,如关节炎
- 吸毒或酗酒历史
没有什么小创伤,因为每一种创伤都有延展效果
– Gabby Bernstein
如果不能解决,还可能导致其他心理问题和物理条件,例如:
- 抑郁症(常发生焦虑症)或其他心理健康失常
- 物质误用
- 问题入眠
- 消化或肠问题
- 头痛和慢性疼痛
- 社会隔离
- 问题学校或工作功能
- 生活质量差
- 自杀
禁地是什么
禁闭方式地球化.这是一种治疗技术 设计重连通地球电
基础为地球科学基础物理显示健康积极的环境因素
科学研究显示直接物理接触地球表面大量电子促进整体健康
地球负潜力稳定内部生物电环境 所有机体系统正常运行并规范cortol分解
显示此学习立体对睡眠、痛苦和压力有正面影响
定位技术还帮助解决心理健康问题,例如:
- 焦虑症
- 创伤后应激障碍
- 分治
- 自损推理
- 外遇记忆
- 物质使用失序
- 饮食失常
地基技术是什么
从广义上讲,打地技术有助于分散你的痛苦情感或负思想并重新聚焦当前发生的事情焦虑计数法设计 恢复你的身体
内不安全就不能健康地出现
– Gabby Bernstein
经历焦虑攻击时 产生不安全感 令你焦急于核心越努力控制越差
帮助你的焦虑感,你想要产生一种安慰感 以更能控制局面正因如此,休眠技巧注重从痛苦感向身体转移
Gabby Bernstein验证技术
Gabby Bernstein解释说,我们都经历表面下未解决的创伤
关键是要创建安全内部景观 才能解决它 并引导生活中的困难环境
内对话Mindvalley播客上分享三种休眠技巧
开工EFT焦虑
EFT系统取用法表示情感自由技术 使用身体精度释放负情感神经学上讲时拍通知amygdala安全
特殊技术令你全体体验支持安全
如何做到这一点:
- 环形指针与小指针间接并持续对自身说, "安全....
- 日复一日重复
二叉心空间连接
强效实践全垒打并保持自己安全空间帮助你下降到心空间 并移位 从你的焦虑思想 几乎即时
如何做到这一点:
- 右手放在心脏上左手放在肚子上
- 闭眼片刻
- 深吸一口气松手
3级写下触发器
发现触发器是应对未知创伤的第一步触发时总有底层外伤的症候Gabby建议写下触发器 回答问题
- 我的触发器是什么
- 是什么让我感觉
- 哪里我感觉它在我的身体
- 需要我做什么响应如何避免它
平息焦虑的其他方法
处理温和焦虑时,可以单打独斗,无需外部医疗支持休眠技巧最常用 帮助你产生安慰感 并增强自控感
5-4-3-2-1技术
这个技术类帮助你关注环游世界向每一步识别
- 5项可见
- 4项可感知
- 3项听得见
- 二大事件可嗅到
- 一题可口味
注意力集中在这些事上 心智将不那么专注于痛苦思想帮助缓缓心跳控制呼吸
避风港技术
避风港一种伟大的休眠技术 焦虑和压力 与创伤记忆使用简单触控 即Havening触控 激活 分心
避风技术阶梯
- 召回创伤存储器
- Rub手臂、手掌和脸部(使用Havening触摸)
- 通过可视化活动和计数产生分心
前后三步前, 您想从 1- 10对内存响应缩放, 即人感到宁静和自信, 10人感到恐惧和焦虑
会话后,您想重新缩放响应 看外伤完全消失或减值
10种自然方式置身事外
- 玩宠物
- 专心吸气深吸
- 写出列表积极思想或记忆
- 取笑你自己
- 步行短路
- 摸你周围的东西
- 感觉你的身体
- 监听环境
- 描述你周遭
- 视觉化你最喜欢的地方
- 移动身体至你最喜爱的音乐
无义生活
虽然我们无法消除基因或改变环境,但我们可以解决我们的创伤免忧-一次一起创伤
并非隔夜治疗 而是持续变换之旅没有什么比踏上自愈解放之旅更有回报
越关注内部风景 越能适应生命中任何外部扰动
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