情感在你每一次互动中都起关键作用生活方方面面都受你整合情感调节方式的影响
问题在于,我们并非全部教教如何调控情感, 特别是在我们年轻时当父母无法处理和管理自己的情感时,他们间接地(无意识地)向子孙传递信息:情感压倒性,他们可以控制你
学习如何真正处理内部经历是情感成熟的固有部分,
感觉你的感觉并不像你想的那样高估金博宝188体育app拥有正确工具健康应对机制 不仅提升情感生活 提升关系 工作 个人成长
情感调控
情感调控是个人感知、健康并有效响应不同情感体验的能力
显示美国心理学协会情感调节也可以隐含性,作为一种无意识机制简言之,所有人都以某种方式调控情感,但非自觉操作通常导致无效应对机制自残.
这些都是策略,我们儿童内部化, 并默认重复这些策略,直到我们学习破解模式 并用健康方式帮助情感好消息一直是,这些机制可以训练支持你,而不是破坏和控制你的生活
自律是什么
自律进程高效管理情感、体力和心理层面更复杂经验
独家采访Mindvalley团队博士卡罗琳叶通信病理学和认知神经科学家解释自律有四大方面:
- 情感调控
- 行为规范
- 植物规程
- 透视调控
当我们学习整合这些类别中的每一类策略时,我们正在缓慢重入新机制,以兴旺世界并处理困难状况。
9情感调控技巧你需要知道
情感调节技巧训练能力 帮助管理情感对外部环境的反应
某些例子可能包括:
- 识别内部情感
- 识别他人情感
- 追求目标时感到焦虑
- 容忍不舒服感
- 私密聊天
- 自安慰
- 感觉你的身体情感
- 屏蔽空间 内你经历
- 感觉困难情感时重新考虑内部描述
每个人可以学习自己的情感自律技巧 最适合性格类型根据我们如何接通,我们都有不同的模式和挑战,我们正在面对。
举例说 人可能使用抑制机制 处理他们的情感另一人可能陷入冲突状态和愤怒管理沉重的情感和所有的人都不同, 最合适的情感调控技巧会变化
情感调控为何重要
情感调控帮助你控制情感以健康方式处理并整合所经历的一切帮助导航
- 经验或情境触发情感
- 与问题状况相关的想法
- 情感和物理反应
- 从强烈情感触发器中采取强制动作
情感调控技巧帮助你远离抑制情感机制理解为健康情感生活创造空间是多么重要 将完全改变你的福祉
况且学习显示受压情感不仅对心理健康而且对身体产生巨大影响
了解如何与情感交互 将令你兴旺 所有方面你的存在: 思想、身体和精神
如何改善情感调控:Mindvalley专家3技巧
如前所述,情感调控是所有人们无意识地做的事情进程使它成为一个自觉高效应对机制可提高并开发像任何其他技能一样
由Mindvalley专家提供三大技巧帮助你实现此目标
开工EFT调用Jennifer Patridge释放卡住情感
Jennifer PatridgeMindvalley教程感官控制查询,突出开机法对处理硬情感的有益效果
不只是实践支持你 释放情感包袱 负思想 限制信仰 和身体疾病此外,它帮助你处理沉重的情感体验
EFT取用会平息神经系统,当它消除阻塞时,会自然地让能量流进你的身体Jennifer指出,通过这种技术,你自然会感到更强能力并生活在爱状态中
深入了解如何开发自己的挖掘程序5步治愈你的痛苦和创伤EFTTap.
二叉SOMABreathQQQNiraj Naik处理强情
尼亚拉德奈克Mindvalley教程呼吸生活求解创建强吸气技术 教你怎么有效使用氧气 并放松身体
举例说,当严重焦虑时,你开始更快地呼吸,因此吸氧量比自然多这会打乱你身体中氧气和二氧化碳的平衡
是什么使得呼吸技术特殊性 和情感调控活动中最优之一 即与音乐同步呼吸和谐平衡内部世界
更多了解SOMABreath#和高效操作方式如何用SOMABreath.
3级深入地下工作之旅
肯威尔伯Mindvalley教程积分生命查询,强调整合自身所有方面的重要性 即你以前可能忽略、压抑或判断
为什么因为在你心灵的这些影面方面 不包含在你个人中 光和黑暗中 它们无意识地控制你
举个例子,因为你压抑了你的一部分 感到羞愧和无法说话作为一个孩子, 你可能遭受 强烈社会焦虑 在你的成人生活一旦你开始影子工作过程并学习如何满足这些隐藏方面的需求,你的症状会自然释放
更多了解你的影子和如何用它工作Go-To指南如何做影子工作.
变换启动
童年和抚育可能决定了你的情感调控但不表示它必须保持原样
记住:规范是一种习惯和任何习惯一样,它随时间、实践和重复而改变
所以别让你的情感支配你的行为取而代之,实践情感洞察力并学习为什么你感觉自己的方式
可改变情感调控和响应方式,转而体验更多正面经验认识和耐心是关键
if you need a guide沿途,Mindvalley可支持您的行程取点智慧和强力实践
- 感官控制找Jennifer Patridge
- 呼吸生活与Niraj Naik搜索
- 积分生命求肯威尔伯
通过要求免费访问中,您可以从这些变换程序 和许多其他程序采样类等感觉卡住和压住时,你就可以继续试试可点算出的指导性默想
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