在一个情感驱动的世界里 求平衡不至出奇归根结底,谁会不想用老手的优雅冲浪情感波, 而不是像排球在沙滩派对上乱翻?
情感平衡是解锁更和谐更快乐生活的密钥金博宝188体育app并绝对在心理健康 关系和个人成长中 起关键作用
...你不能坐视不理等待快乐健康并过上美好生活表示博士卡罗琳叶认知神经科学家兼Mindvalley教程冷静思维:管理焦虑和萧条科学法寻道...得由你选择实现....
情感平衡是什么
生活不总平静水流水常引起情感反应情感平衡很重要-它帮助我们管理情感并保持稳定面对生活上下游
作为一个情感平衡个体,你能够体验全方位情感, 从欢乐到悲伤, 免去失去酷感或无所适从感时表达情感最合适时 时阻缓情感回弹.
切勿混淆情感平衡与情感抑制-它们同昼夜一样不同
情感平衡是指以健康方式识别、理解和管理情感,情感抑制则像试图将你所有情感塞进小瓶子中直到爆破仿佛在雨中学习跳舞 躲避暴风雨
为何对情感平衡很重要?
名言说生命10%发生于你身上 90%发生于你对它的反应培养情感平衡增强你有效应对生活挑战并做出更好决策的能力
连研究都支持情感平衡对整体福利的重要意义A级2003研究发现个人实践情感调控体验更多正面情感并有更好的整体福利
控制情感并不仅仅是酷派技巧-它对于你过上最美好的生活至关紧要。
多益于培养情感平衡
- 金博宝188体育app强健安全关系
- 高层次同情
- 扩展能力处理对峙
- 开发应变能力
- 经验低压
- 感觉控制你的决定
as Dr.叶子解释求题,你的身体和脑 跟踪你脑部 遍历你生命中的每一次体验来调整思维响应 适应情感世界, 你应该有一套实践技能 支持你沿途
如何寻找情感平衡:5小费卡罗琳叶
平衡情感并不是为了知道 如何站在你思想和情感中间更多的是知道如何引导思想去影响毒物思想
基础博士叶子Nerocy.5步思维管理工具 通过多年临床研究 基础理论和临床应用开发
并像她所解释的那样,进程产生实实在在持久变化,如果连续工作至少63天此外,除重建情感和谐外,它还可用于愈合和拆解老化加深的创伤或强势模式
5步图例
开工集思广益
步步对创建空间 消除当前情感经历至关重要所以,你应该从理解你的思想、情感 和与特定经历相关联的任何身体感知开始
启迪感知提高大脑启动愈合过程的能力 毒或焦虑思想至今已造成损害并增强对自身思想和情感的认识会鼓励重布线过程 即你无意识响应模式
二叉反射
步步过程期间,你可以自问:
- 为什么我感到这种情感是什么触发的
- 为什么我觉得我有这种感觉
博士叶解释反射不在于查找这些问题的确切答案,而在于促进两个脑半球之间的通信记住大脑只因脑中发生的事情而改变并激活
即刻反射表示博士叶子强迫脑中深层交互 让你深入了解
3级写下元元cog
MetcogQQA方式构建页面信息 反射脑中这些思想连接光日记过程仍能受益,但Metacog叶子
所有你需要做的是写下主情感问题可能是焦虑思想或压倒性情感
并围绕中心问题写下情感警告信号、视角、物理表现物、有毒问题以及与主要思想模式相关的行为开始解构重构负模式 阻碍实现情感平衡
4级重查
重新检查你写下来的东西的同时 准备大脑对问题有新理解博士叶子指出 这部分神经循环促进 Theta脑波 开通脑空间以愈合
通过对病人的临床观察,她注意到当 Theta脑波激活时,人们体验宁静感,问题似乎更容易处理,新解决方案可能出现
5级主动达域
主动伸展状态表示一种建设性声明,强化你的新思想和神经网络基本是一种新积极思想 令你全天感觉更好
可简单声明提醒你正在做改变的工作举个例子,对为压抑而挣扎的人来说,主动扩增语句可听起来简单到像, "我没有沮丧我只是处理它。”
并增强效果,你应增强主动达标语句每天至少7次
3方法帮助心爱者寻找情感平衡
一旦你开始控制情感状态 并发现内部和谐, 你也可以实际支持 其他人上路即使你无法为别人做内部工作, 不论爱关系多深, 都可能启发他们利用内部更多宁静
做父母
博士叶子设计专为儿童使用设计过程,可上传神经元应用.然而,正如她在MindvalleyQuest中解释的那样,当涉及到支持小朋友学习如何调控情感经历时,你总是以身作则。
想想你下班回家的瞬间 完全精疲力竭 束手无策与其把门推开把玩具推开, 不如坐下来和孩子聊天告诉他们你所经历的一切 并告诉他们你准备如何处理
以这种方式,他们会理解信息 即它不是他们的错 任何情感你感知发现自己的情感平衡后 孩子们会慢慢学习 甚至是无意识消化 信息如何做相同
以伙伴身份
可先鼓励开诚布公的无判断性对话-因为什么也没有说"我关心"举个真耳如果你已经以身作则 并找到自己的情感平衡 创造安全空间 让你的伙伴做同样事 可能就是他们需要的贡献
记住,问题不是总解决时不时 光是获取内部资源 最优药
事实上学习显示主动监听正面影响演讲者对倾听者同情感和听者准确理解演讲者信息能力金博宝188体育app研究显示主动监听可改善人际关系中的通信
做朋友
说到友情,我们常常表现得像 最好的朋友个人啦啦队员和生活导师 卷进一个支持包
偶而最有效方法 建立他们成功情感平衡之旅 即一起参与具体活动 支持他们沿途
举个例子,如果你已经掌握神经循环进程 找时间空间和空间与你最好的朋友一起完成类似地,你也可以建议 任何活动 可能看似乐于 特殊品味, 如参加工作坊, 去瑜伽类, 或有阅读日期公园
以情感平衡解锁内部自由
生活像滚车情感不必像现在一样
可重线情感模式 推卸平衡前,像Dr.叶子解释并有一点点引导沿途, 进程可能更容易平滑 比你曾经想的可能
明德瓦利冷静思维:管理焦虑和萧条科学法寻道和Dr.Caroline叶子可能只是实现情感自由所需要的智慧可找到转化基础技术恢复稳定控制
通过要求免费访问中,您可以试从此程序课和许多其他课程,以获取它可能带进你生活的改变的品味。和最期望内部宁静 出乎意料地产生
欢迎加入
-
Midjourney上生成图像,但Mindvalley教程之一除外
