情感问题在于它常是一个滚车有时,它可以是转世界,如果不是翻转,如果不倒转世界,如果不是站在世界一边不论我们多努力 都免不了
何为比喻yaysayer, 高举我们并提醒我们我们有多棒?情感敏捷性
体能敏捷是一回事然而,当你能从情感上控制它时,它就像坐在滚轮车前端并举起双臂尖叫,呼呼...
仿佛问题苏珊大卫获奖哈佛医学院心理学家情感敏捷度:解锁、拥抱变化和工作与生活启发:管事者思想家或思想家...
只要你愿意工作带取而代之反向有很多情感可以教自己
情感敏捷度
近距离观察词组 敏捷度表示快速思维理解即时感知你情感化正像他们上来说哈,接受他们一样,并学习他们的教益
每天都有上千种思想和情感情感敏捷感能帮助我们 基本就是拥有与思想和情感相伴的能力
不幸地,我们许多人都懂得困难思想和情感在现实世界中无立足之地...停止哭泣...你反应过度或偶数回房学习冷静学习忽略、抑制或抑制
Susan在哈佛商业评论中表示,这与基本生物学相悖文章内容.she解释,所有健康人都有内流思想和情感,包括批评、猜疑和恐惧仅仅是我们的思维做设计的工作: 努力预测和解决问题并避免潜在的陷阱...
和情感调控一样吗
都出自情感智能情感敏捷度和情感调控度有差异
- 情感敏捷使用情感信息帮助引导你,而不是控制或改变情感基本接受思想和情感
举个例子,如果你的配偶在厨房留下一团乱子,你可能会有冲动跳过并给他们一块你脑海情感敏捷教你们退步 评估情感和思想 反之设计解决方案
- 情感调控管理干扰情感和脉冲的能力简言之,学习如何控制情感增加正感或减负感
回溯到配偶实例通过分散注意力来调控情感也许你去跑步 洗个冷水澡 或抢你的钥匙 并走出门
调控思想和情感在某些情况下可能有益 情感敏捷允许你给予情感应有的尊重和考虑
为何你应该更情感敏捷
有一些人无缝地超越挑战 还有一些人因挑战而脱轨库多斯感性敏捷, 意指前者可以接受情感的独特性, 而不是置之不理, 特别是困难者
万一你没有情感敏捷
问题出在我们情感上 人们与生共生低振荡不因为他们有不良思想和情感,像焦虑、压力、恐惧、痛苦等反之,他们得到上钩旁观者像鱼线
Susan解释它有两种方式:
- 视思想为事实并避免引人注意的情况例举:与我上段关系相同 我的爱生活只是情感伤害...
- 并试图理顺思想此外,即使违背核心价值和目标,也可能迫使自身陷入类似状况。例举:贴上Tinder简介-你必须克服这一萧条...
...或多或少地关注内部聊天 并允许它耗尽重要的认知资源Susan写道
情感敏捷为您服务
从情感中解开自我很重要 学习开发情感敏捷性并有一些上下文
- 允许完全显示
- 帮助你从他人的视角看事物
- 鼓励开放通信
- 博斯特同情心
- 允许你清晰决策
如你所知,你的思想和身体连通.当你允许自己消化情感时,它可以拥有效果对器官身中之物伦敦大学教授Frank Bond和其他人的研究显示 情感敏捷可帮助缓解压力
4个实用步骤情感敏捷从Susan David深入
有一些步骤可以提高情感敏捷性Susan解释四步过程, 帮助你使用情感支持结果而非命令结果
可调用她与Mindvalley创建者Vishen的全面对话
开工显示式
识别模式允许自身好奇感感知你的感受并思考你的想法无判断.
一开始似乎不自在 因为它教我们 置情感置之不理反之也要面对扫清正向变化之路 并允许你识别情感范围
Susan David洞察力...情感常包含馈赠常感到不自在 常信号事物 我们关心需求 和我们的价值观...
二叉踏出
标签你的想法和情感举个例子,如果你经历一时忧郁,你可以说, "我很悲伤Susan表示 百分百支持初级情感并容不下你的价值观、意图、智慧、好奇心等但这离事实再远不过
情感敏捷性演练 Susan建议说我注意到悲伤或我感觉悲哀这样做能让你直视情感照样而不是你是谁Unhook词 Susan用描述它
客观视图可以帮助你更好地了解是什么原因 产生这些情感和思想 这样你就可以对自己的行为和决定有更大的自主性
Susan David洞察力...当我们用广博刷新标签时 我们的身体和心理学并不知道该用它做什么时代使用精确标签代之以压力,可表示你感到穷竭和无依无靠- "和那些已经开始做 准备你的身体和心理学 向向向如何获取更多连接或关照或休息或支持
3级漫步你为什么
接受情感和思想走下路生命目标.情感常指针你的价值和需求
发现并点名情感后 更多了解你所值举个例子 孤独显示你重视关联
通过理解你的“原因”,你能够创建核心为“想做”而非“必须做”的目标。所以当你自己“无路可走”并正在决定应采取的行动时,你自问它是否反映核心值和需求
Susan David洞察力...当我们更多连接到心跳时 何必,即我们价值观的心跳,它使我们置身于一个复杂世界中...
4级继续前行
行为点名包括小但意义重大的微调习惯与核心值接轨
举个例子,表示你重视连接,但你注意到孤独感这可能是缺少关系和连接的标志可能承认你和爱人有关系, 却感到孤单,因为你忙于工作与子孙
做小小改变,像早上拉下办公室前给他们亲切的拥抱, 可以成为向情感敏捷度迈出的一步
Susan David洞察力...当我们向所有情感开放时,我们开始认识到我们可以单手以恐惧行走,另一手以勇气行走,两者同时并存并容。...
巨变始自你
生活可确定滚车但不表示你的情感非得如此
你可以多学点如何交友 你的想法和情感 Susan David情感敏捷.可同时使用头向明地瓦利向专家学习控制情感,例如
- 感官控制找詹妮弗派特里奇或感某些人或情境触发你, 或令你感到无助、弱或不适Jennifer教开发方法帮助你适应情感和能量 利用自我认知 个人能力 情感自由
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Susan在书中表示情感敏捷的最终目标是在整个生命中保持挑战感和成长感并用它表达你的伟大
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