神经科学家破解了有限视角 即疾病与思想无关 当他们发现神经学证据 脑体连接
多研究显示你的思想和情感 直接影响到你的身体健康他们甚至可以成瘾和进食失序
脑机连接解释原因记住你的身体关键福利
理解人脑连接作用会帮助你预防疾病、消除毒瘾并保持身心健康
思想波德连接
人脑连接方式是 身体健康与情感、思想和信仰相联换句话说,这是神经连接 你的身体和情感
科学后脑机连接
科学家不完全理解脑机连接如何工作,300项研究显示压力情感直接通过降低免疫系统响应影响豁免
神经科学者发现神经网络数之多,连接脑皮层至肾上膜膜内部由它负责身体快速响应压力状况 表示神经基础 脑体连接
具体地说,这些发现揭示压力、抑郁症和其他心理状态如何改变器官功能并引起心理疾病
简言之,压力使身体极易受细菌、病毒和感染
压力差
究竟什么是压力, 和它都是一样的吗?初始词sstress描述对象受不适当影响并可能导致它破解
后期汉斯赛叶压力理论的创建者,是第一个应用此词的人 当他观察他们在病房
确定有正负压力或遇难压力自然作用 机构设计保护
EricEdmeades进化生物学、营养人类学 行为变化动态训练豁免蓝字Quest解释进化机制 帮助我们在危险情况下立即行动
挑战在于大多数现代威胁 引起压力不是实战威胁可系统并不知道差
除此以外,与祖先不同,我们不知道如何适当使用它持续经历压力会削弱你的免疫系统 因为身体取资源这使你感知感染
管理压力消除不适当压力对豁免至关重要
取三种最常见的压力类型
容忍度
容忍与条件有关 你不喜欢, 但你忍受换句话说,你允许某种程度的压力 通过容忍事物在你的生活中
这些都是令你烦恼或压力的东西 通过容忍它们,你正在浪费你的能量所以想了解你所容忍的一切 并开始删除
Eric说,容忍不是美德每一件小事你都容忍 取点小能量 离开人体重要功能 仿佛免疫响应并加法
担心
不像容忍,担心是你常想的事情多数担心从不发生即便有,也是不对和你想象的一样糟糕
有时我们担心的是 忘记担心
EricEdmeadesMindvalley创建师培训师豁免蓝字寻道
写下来后想了解你所担心的一切帮助你松开烦恼或至少少担心
焦虑症
当你的顾虑放大时 就会变成焦虑象你的担忧一样,你对一些不威胁你生命的事情焦躁不安事实上,只有10%的人生前至少一次面临实际死亡
与祖先不同,祖先每天都遇到真实严重的威胁,我们生活在最安全的时间里。
焦虑会严重抑制你的免疫系统 因为它会点燃物理机理 仿佛你受到了狮子威胁
mind-Body连接
根據Mindvalley教程强力催眠师兼教程Marisa Peer快速转换Hypno理疗寻道
从科学角度讲由心理、社会因素和生物因素交互决定 物理疾病的原因、发育和结果
这可能是不幸福者比欢乐者更常生病的原因
maisa表示,如果你给疯狂相爱者一小片毒药 完全不会影响他们
免疫系统似乎不做正确工作 概率是,你正在处理 一些创伤
说明每一种疾病都有作用、功能、目的和意图直到你发现这些是什么,它会回来
疾病表示你的身体不易解脱
Marisa Peer, 强大的催眠师兼Mindvalley教程快速转换Hypno理疗寻道
第一件事你需要做的是识别什么思想引起你生病并改变它
好消息是改变思想比改变身体容易快捷思想总是监听,所以你必须非常谨慎地与它对话方式
Mind-Body连接:成瘾
最明显的成瘾有烟药 赌博和酒还有很多其他上瘾不那么显眼,但如今不那么常见
食品上瘾、中产阶级主义、工作上瘾和千百年成瘾,如屏幕时间、在线购物、博弈、社交媒体等
不幸的是 遇上免上瘾模式 和遇上独角兽一样稀有
人脑化学偏差引起上瘾 但不是事实
上瘾的根本原因是什么缺少连接
学习在美国显示 被隔离者最难恢复 因为他们断开
举个例子 Marilyn Monroe是孤儿 早期断开唯一能补偿关系缺失的方法就是性
无法连接人时 找到其他补偿方法 比如连接针头 酒瓶或博彩表成瘾求连通令令你感觉良好 即使是短期
换句话说,互连互连并上瘾连通性是我们生活中 与毒瘾抗争所需要
mind-Body连接:吃乱
金博宝188体育appmarisa指出,与食物的关系直接或间接地影响每个人今日,越来越多的人患上疾病 影响人与食物和身体图像的关系上加现代饮食文化加深焦虑.
人带进食失常过度思考食物 体重或形状 以及如何控制食物摄取
统计学显示2000至2018年间全球饮食失序流行率从3.4%上升至7.8%,女性比男性更为流行
转而控制并限制食物摄取或沉浸于宾客净化常有症状或特效 底层感人生活
食物上瘾是我们食物关系中的另一极端
Marisa澄清说,我们贪吃糖和不健康食品,因为原创性恐惧死免饿所以,如果你继续贪心甜甜圈复始, 不打自己 因为你有线做
她说由於当下食物稀疏, 故归来食粮量增增增
几千年前它是一个非常伟大的进化机制生存,但不再是了
当你理解你的思想因饥饿恐惧而贪吃糖时,你可以通过用心对话改变这一点。
情感食用者类型不一关键是要识别你是什么类型 并相应地与自己对话
六类情感吞食者
- 愤怒者:吃情感者
- 破坏者: 破坏一切努力的人 变健康变薄
- 习惯性:受训练过量吞食
- 无知者:相信吃垃圾食品者可以
- 沉浸于食物上瘾者
不论你是什么类型 改变饮食模式 需要改变思想
素食者很容易自然地坚持饮食习惯,换句话说,这就是事实这就是你想要的思维方式
选择健康进食时,应识别健康进食者
4步构建健康思维博德连接
基本步骤创建健康思维和身体连接
步骤#1:深吸
吸气网连接思想和身体原生工具调节并维护心机健康
透透气与身体通信可能你大部分时间呼吸浅度传递信息 表示你身处险境
正相反,当你深吸气时,你向身体传递安全性以隔膜呼吸对身体和心理健康来说是不可思异的工具, 这是你首选想取之度量法
步骤2:实践谨慎
实践记念默思时,它激活连接记住后 身体变形健壮除此以外,注意增强思想-身体-情感连接正因如此,实践才有这种威力
自觉实践需要集中你的呼吸, 增强你对吸气的意识所以,如果你不总记得白天经常深呼吸, 你可以用你的记性实践加深你的呼吸
步骤3:移动你的身体
神经科学者发现脑皮层运动区 负责运动和姿势 大大促进你的肾上腺膜
向肾上膜托拉输入可以解释核心体练习与实践何以帮助调控压力,
步骤4:亲切点
出错自暴自解 思考点创伤经历 重放脑中以与实事相同的方式 影响肾上腺素(这些科学发现也为治疗开明PTSD)
所以你想转身内部评论家离家自爱与其反言负事件,不如想一想积极思想并专注于什么进展顺利
爱心博德连接
问题的根源在于未满足需求,例如爱需求、接受需求、理解需求、理解需求以及连接需求
你是唯一能改变内部自我的人
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期望父母能满足你小时候的需要但作为一个成年人,你必须满足自身需求,优先自我爱
当你对自己说时我可爱心智永不置疑告诉自己伟大的东西, 你的生活会越来越好
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