鸟儿平面不,它超... 脑
等待一分钟,这是不正确的应该是超人吧
号以此为例,它关乎超脑贵族超脑
如果你认为你的大脑不那么神奇 现在就该从这种思维方式中解脱出来你比你想的聪明多了即使是老狗 学习新技巧也不受年龄限制根據脑性能專家Jim Kwik, 有方法令自己更聪明, 并有7个超简单习惯帮助你实现这一点
启动您的智能与7Hapits
先做习惯 后做习惯
Jim Kwik
研究显示,我们每天做的事情有一半由重复驱动清晨喝咖啡,用完马桶冲水,甚至在睡觉前滚动地穿过TikTok并深深扎根于日常生活中,不论我们是否真想承认它,我们的习惯支配着我们的生活-甚至是启发我们大脑的生活-
所以,在这里,我们将跳入一列表习惯 使自己更聪明
开工脑减肥
垃圾食物对脑像克星对超人-越多越弱研究表明加工或精炼食品中高饮食有害脑并会影响你的精神安康
高质食品会注入适当的养分-维他命、矿物质和抗氧化剂-你的大脑需要最优功能需要吃点什么才能有焦点 更好的记忆力 更清晰思维Jim建议顶级电源食品
- Avocados
- 蓝莓
- 布罗科利
- 椰子油
- 鸡蛋类
- 绿叶蔬菜
- 野鲑鱼或沙丁鱼
- 图马力
- 核桃
- 黑巧克力
jim名单上只有10个,但还有其他电源食品可增强脑力
二叉获取物理为脑
并非每个人都能像超人一样移动-在天空提升平面或单圈跳楼可我们所能做的就是为大脑获取物理效果
运动从多方面影响你的大脑
Jim解释你大脑的主要功能是控制运动上到运动高强度区间训练瑜伽........身体运动时 脑槽
3级小声音 在你的脑海
记住2018社会实验IKEA反欺凌校方鼓励学生向一厂提供赞美并侮辱二厂30天后,赞美植物健康兴旺,而受欺压植物则死灰复燃
实验旨在提高对欺凌效应的认识,同时实验还显示负词对心理的有害影响其中包括对你说的负词和对你自己说的那些词
Jim表示脑像超级计算机 自言自语程序它会运行.....自言自语或你如何允许其他人与你说话 会极大影响你的脑功能
可翻转脚本 自爱自爱杀ATTs(自动负思想)-Jim调用转而使你的大脑健康生长
4级写下来
日记算算算1990年代 日记记数总归新黑
研究显示写下思想和情感对脑大有裨益并帮助你的心理健康, 保持日志可以提高你的存储功能 帮助提高你的智能
原位神经学朱迪威利斯解释写作实践可增强大脑信息接收处理、保留和检索提升大脑焦点 提升长期内存 高亮模式 允许脑反射源概念开发 和刺激 脑最高认知....
不确定启动方式日记习惯?三种方式启发你
- 弄清楚你为什么想开始日志你想从中实现什么
- 选择介质或使用计算机填充思想
- 查找日志类型外头有许多类型-感恩、子弹、引导等和没有右或错, 所以哪一个适合你
5级清晨例程
高手一个令人难以置信的健康习惯是上午例程Jim高亮显示你的床刷牙-这些咬尺寸行为能帮助你集中注意眼前的东西
整理床铺
令你的床似似平凡任务,但从长远看,这一简单行为可产生超益if you're not conference, maybe the wise words 上将威廉H麦克拉文罐头
中2014启动地址得克萨斯大学奥斯汀提醒他在海豹基地训练 教官每天早上检查床他记得每天清晨做完美床时似乎很滑稽,因为他和他的队友都渴望成为“真武士 ” 。 但是他解释道,这一简单行为证明多次有益
他说,每天早上整理床位 就能完成今日首项任务令你稍稍感到自傲 并会鼓励你执行 另一项任务 另一项任务归根结底 完成的一项任务 将化为多项任务....
刷牙
似乎清晨有逻辑性工作, 但这里的技巧帮助提升你的脑力:用对手刷牙不,实战
使用非主手执行惯性任务可增强脑神经连接A级2017年Greifswald大学研究德国发现使用非支配手可增加脑部分细胞间的通信
下次你醒来时 自觉努力一次完成小任务帮助定时语调上将McRaven说道:整理床位也会强化 生命小事的事实无法正确处理小事 永远无法正确处理大事...
6级深入入睡,智能入睡
晚上睡不好 隔天感觉如何智能机能正常运行经历脑雾吗
我们常听到如何入睡很重要 Jim用这一事实联名他解释睡眠对你的大脑健康至关重要
- 需要短期记忆你全天学习 并转换成长期记忆
- 入睡后清除脑膜中可能导致痴呆和老年痴呆的牌局
- 梦境允许你做梦 梦境允许你提出新解决方案和新思想
那么,你能做点什么 睡个好觉以下是Jim黑客:
- 删除数字设备
- 黑暗中沉睡
- 卧室只用于入睡或性
- 保持卧室凉爽
- 清晨运动
if you want more动机 让你踏上这条路转入超能力Vishen Lakhiani,Mindvalley创建者,已覆盖你
7书籍智能
ibliophee,你可能 已经有这个习惯对于那些害怕阅读者来说,这是给你的
我们都听说阅读对你好 但为什么研究表明定期阅读
日读书和Jim一样 听似压倒性,但别压力每天三十分钟 Jim建议你可以做到这一点
超脑超能力
习惯通过例程成习惯
Nir Eyal表示,不可分解性:如何控制注意力并选择生命习惯很少或完全没有自觉思想例程则常复用
...形成习惯需要先坚持例程内尔说...实现时,时间调度,期望并学习处理不适问题,并寻找方式预入任务....
记住:别低估你的能力 超越你所知道的 提高自己智能智能人无关多知识是要通过学习新事物来刺激你的大脑 并保持好奇
