如果有单项实践能令你真正快乐并生存,它就会有记性。注意力活动是唯一能击退自动驾驶模式并带回精神精髓者
好消息是,你不需要 成为神秘或冥想数小时 体验敏锐的魔力实践时不损及现代生活方式或社会生活
最重要的是,自觉感应 允许你从清晰之地响应生命 永不超出当前
为何记事活动重要
记性是一种生存方式瞬间感知状态 发生在你内外的一切心想现时,你意识到你的思想、情感和体能感知-所有组成你人体验的东西
最重要的是 敏锐性可以 产生精神体验博士塔尔本沙哈尔Mindvalley教程联合创建者5元素幸福寻道它可以把普通经验化为非同寻常经验并加法
有几个理由说明注意活动至关重要-所有活动都得到支持科学类:
- 通过聚焦当前点,你可以减少压力和焦虑.
- 记性可提高通信和情感智能,引导金博宝188体育app改善关系.
- 实践实践提高幸福度并减少抑郁症
- 置身当前时,你更加了解你的思想和情感结果,你更理解自己并制造正变化生命中
启程前记住没有好坏实践 也没有年龄限制并一起实践
3记事活动清晨
怀念开始你的日子 会为余下时间定下自觉语调清晨能做点记事活动吗三大选项
开工体扫描默思
下床前 深思扫描身体是适应身体和情感的好方法
如何做到这一点:
- 双脚伸展躺下
- 取点缓吸气进出
- 开始扫描你的整个身体 从脚指头到头顶, 注意任何感知或情感
- 如有张力 吸入那片区域 轻松松松开
- 每一次你注意到你的心游荡 承认它 并恢复注意力
二叉记性沉思
和体扫描默思一样 体力沉思关乎观察思想 情感 体能与默思挑战并需要时间这一常识相反,任何人都可以在不经过任何训练或超能力的情况下练习默思5分钟。
显示Gelong Thubten公司和尚教官明德瓦利进取更多爱寻道,记念默思可以简单如呼吸、注意和返回简单到它也是青少年最注意活动
如何做到这一点:
- 安详地坐着 闭眼 专心吸气
- 发现失焦时 恢复呼吸
- 做5-10分钟平和开始
读更多:记性是什么二思神话反射
3级用非支配手刷牙
怀念冥想的最终目的 是要带它进你的日子刷牙并注意手运动 每天清晨会帮助建立习惯并用非支配手将它带入下层
不仅会帮助你提高认知度 还会刺激你的大脑Jim Kwik脑导师Mindvalley教程超脑寻道以对手取牙或刷牙产生更多神经连接他加法
与Jim Kwik分享更多强健清晨习惯
3记事组活动
集思广益活动可更有趣有效最重要的是,当你集体这样做时,它会提高你意图的威力三位朋友或家庭活动
开工爱心默思
爱和仁慈默思允许你超越自我——超越自我约束越多实践 越深入 越真爱和仁慈
如何做到这一点:
- 期望周围人民体验幸福和欢乐至极
- 开始为所爱之人感到真正快乐
- 向伤害或冤枉你的人拓展这种感觉
- 向陌生人、整个地球、世界和其他生物表达你的愿望
二叉做瑜伽
一起做瑜伽是增强你和你的伙伴或家庭成员关系的最佳方法之一举个例子,你可以完成Surya Namaskar序列, 并称SunServation罗南迭戈Mindvalley健康与适配主管,这个瑜伽序列是最佳运动训练练习之一,为后天做好准备
如何做到这一点:
- 开始山坡 用手在心上祷告
- 吸气并举起双臂上回翻转 轻轻拉起脊柱向上看
- 呼送并折叠前行,将手移到脚旁
- 吸气并跳回木板姿势
- 通向Chaturanga Dandasana低推
- 吸气并提升胸口 成向上狗
- 呼气推向下向狗
- 吸进右脚跃入脉冲 保持左膝弯曲
- 呼出左脚向前踏出右脚折叠
- 吸气并起立 举起双臂回转
- 呼回山坡
- 重复全循环数倍
用运动同步呼吸是关键
更多信息:想要强能电波试一下简单清晨瑜伽路由
3级修道院符
破解符咒语并发可强心活动也可以在协同工作前用作热身
例如,许多瑜伽课都包含句法课首高呼以创建和平思考空间并帮助从业者聚焦实践以同样方式,你可以高呼教义扩充集体能量并创造启发性环境促进创造力与合作,而不管教义的宗教内涵
读更多:新手圣佛术指南
3休眠活动
研究表明,基于注意的活动可减轻焦虑并减少压力最重要的是,它们帮助你开发情感调控并增强你的恢复能力
三大减压仪式
开工SOMA呼吸
SOMA呼吸技术尼亚拉德奈克Mindvalley教程呼吸生活寻道视之为吸气技术药房 自定义和需求 并受节奏音乐驱动
帮助调控情感响应 管理日常压力 改善睡眠 并发福命令
一种技术基础是扩展呼气通过运动,你可即时平息神经系统
如何做到这一点:
- 呼吸数四分 吸进鼻子 肚子 胸口 充气后背 肚子 胸口
- 上到顶部时 慢点呼出 八分数
- 呼呼时脑海中说:"我很冷静
- 重复它直到你感到平静
二叉中心化演练
中心运动是思想科学工程师Jose Silva开发技术之一设计它用强语句激活脑体听这些编程语句alpha状态时, 会增强你的积极思维并增强你的精神机能
引导演练工具Silva超亮度系统查询训练维生明德瓦利创建者
更多信息:如何使用智能屏幕加速实现目标
3级禁地
地产是最自然的方法之一 释放系统压力荷尔蒙裸脚步行可以帮助你慢步重回自然状态
裸脚步行, 躺在草地上, 拥抱树-这些简单时刻留意并有意重新连接地球可增强你的情绪, 清除思想, 并恢复平衡
三思活动促进幸福
记事活动能帮助你找到当前幸福事实显示道森教堂知名脑研究师兼Mindvalley教程神秘脑寻道,当前时间是唯一位址在那里你能找到真正的幸福
三位成人注意力活动能令你生活更快乐和欢乐
开工记事食谱
食物是最容易体验幸福和舒适方式之一记住用心进食时 拓展日常简单快乐 改善健康福利
Niraj Naik解释说,通过减慢并花时间彻底咀嚼食物,你可以提高消化能力,从食物中吸收更多养分,并减少消化问题的可能性,如浮和气
计数口味简单化实践表示咬一口30次
更多信息:烦死美食院探索直觉吃法取而代之
二叉实践感恩
关注所有你感恩事能帮助你以更正面的光线看到世界并吸引更多你感恩的东西
简单到写三到五件你感恩事 或花点时间感知
斯里库马尔拉奥Mindvalley教程寻个人主控相信大多数人特权不可比拟,他说可使用你的意识工具 将它照亮于你生命中多大事物
他建议每天晚上睡觉前都这样做,当早上你醒来时,叫回感恩感并沉浸其中白天持续用手电筒感恩
更多信息:实践感恩节指南
3级随机友好行为
听似反直觉,但提供带给我们比接收更多的欢乐和欢乐帮别人做点事,比如带咖啡或赞美他们, 即刻会令你感觉良好并改善你与周围人的关系
记住体验记事活动好处的关键是使它们习惯化并用意向感和认知性接近它们
引导自知生活
萨德古鲁Mindvalley现代神秘教程Yogi指南欢乐寻题解释,如果你知道 如何令片刻欢乐, 你可以过上幸福生活如果你能创建自由感 避免片刻受苦 你可以创建更多片段他加法
知识来源于你了解你内部世界和外部环境的能力这样你就可以选择自觉生活 而不是自动机可选择快乐或压力
并想学习如何多层次控制你的生活 明瓦利是正确之地
可先探索这些洞察力探索
- 呼吸生活和Niraj Naik
- Yogi指南欢乐和Sadhguru
- 寻个人主控与斯里库马尔拉奥
- 进取更多爱Gelong Thubten并发
- 5元素幸福和Dr.塔尔本沙哈尔
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