注意力缺损症或ADD中心点时多注意几分钟
面向孩子们和诊断为ADD(或注意力缺失多动性失序ADHD)的成人可使用治疗方法补充医疗协议并在某些情况下甚至取而代之古老实践默思
幸运的是默思处理ADD医学界正日益推广和接受 — — 创建一种更全面的治疗方法并允许非医学选择
沉思帮助
默念或“到场感知”是一种默想类型,在ADD/ADHD处理中表现出巨大的希望念念性冥想虽然是许多宗教传统的一部分,但不一定具有宗教性质。常识实践 常识实践
默念对ADD有用,因为默念教自控极有效,包括能保持注意力
人可以内部认知(或自觉)并注意或关注思想、情感和体能感知帮助个人不那么冲动并产生更好的决策基础 理性思想而非高情感人也可以有外部意识并注意或关注环境以及当前正在发生的事情。
但如果有ADD的人无法保持注意力, 他们如何成功学习冥想
这正是研究人员和医疗专业人员 所请求的一段时间
答案就在这个过程里。 ADD人不能静静坐半个小时-尽管这可能对任何初始思维者都构成挑战!最有效方法就是开始小慢累积到更长的会话
默念长度远不如默念质量重要-换句话说,个人控制心智的方式5分钟集中比一小时随机游荡和不受控制思想更有益
使用乌姆瓦纳将大脑注入沉思频率可能是帮助教重心和注意力的有效选择
短短5分钟似乎并不多, 但对于有ADD的人来说,它似似永恒可能花点时间沉浸短默想万一发生,会话可缓慢扩展直到期望目标实现
拥有ADD的人对步行默思反应良好,以此替代静坐默想实践完全不同,因为你走动时必须了解你的身体中则静坐默思',你可以暂时 失去所有感知 物理自我漫步默思是了解行为和行走经验的实践
步行对人来说是自动的事情 以至于我们几乎不给它任何思想但要训练思想,你必须指导它漫步默想能令你集中关注 重复性与异步-很容易控制思想集思广益
引导性默思极佳选择,因为有ADD者通常是视觉学习者高技能教官可使用视觉隐喻提高宁静感并教所有年龄的学生如何牢记思想中的活动,而不必随心所欲地离家出走。
一开始 保持持久焦点将是一项挑战未受训练思想性质很容易分心, 思念思维更多指意引导思想回吸气, 而不是多等屏住它实践后,更容易返回焦点并在那里持久保持实践的好处很容易转换为日常事件,如学校与工作
静默还帮助ADD提高serotonin素水平并增强其他Sebotoin-hones(缺serotonin与严重萧条相关联)。
你有没有注意到,当你高兴时,它更容易聚焦, 和当你激动和压力时,它几乎是不可能的吗?
正因如此减压每日默思实践可能对ADD处理协议产生深远影响
默想是一种强大的自教实践除提高焦点外,个人学习脉冲控制、情感控制、自知自明、直觉和清晰思维,从而提高组织技能、解决问题和学术性能
实质上,更好的决策是每日默念实践的结果。这一点适用于决定行为或语言以及规划和解决问题
沉思一小段时间 每天无法治愈ADD系统各种案例都如此!这是一个起始点, 并可能只是某些案例需要的对多数人来说,默思可能需要与医疗和其他行为修改并发,作为整体方法的一部分
最大利益使用默思处理ADD可能指个人对自己的生活有控制感停止自动冲动反射停止游荡注意力不再有不足感或无法执行委派
任何人都无法控制世界其余部分,但我们都能从每日默想实践教给我们的自控中受益。归根结底,这导致自信心和自尊大增,生活前景大为正面
