自律是我们想象的武术家和和尚在多年专注实践后所拥有
你说得对但任何人都能开发自控并控制自己的生活需要正确的思维方式、工具或是专用实践(但-比你想象的要少得多时间 ) 。
自学是什么
自律赋予你控制事物的全权 万事全权自控 万事全权自控 万事全权自控 万事全权自控 万事全权自控 万事全权自控 万事全权自控 万事全权自控 万事全权自控 自控 自控允许你以约束性、持久性与专注性向目标进发帮助控制情感冲动 并基于理性思维决策 而不是增强情感
缺乏自控能力者公诸于众,因为他们不通情达理无法控制情感(公路暴动是一个很好的例子)。并发决策情感上无法预测-一分一秒,下一秒过甜(努力修复事物)。欢乐片刻后 突然有事发生 黑云从他们的举止上下降当事物变得挑战性时,他们总是退出他们没有不屈不挠或守法来实现意图或允诺
人缺自控异常强震动一分钟即满足 下一分钟即愤怒
即便他们做所有可视化 并肯定世界, 他们仍然得不到他们想要的结果, 因为他们振动高下游或中游某处-很多像把石块扔入池塘:如果你控制自己,你可以扔一颗石块并看波纹向外溢直到水恢复宁静再扔一块石块 看着波纹效果渐渐淡化 恢复宁静
缺乏自我控制像乱投块 或同时投二或三次或随机方向大乱波无真正方向-想象宇宙试图理解混乱(是,会招致更多混乱)
开发自控能力并不像似似然那样艰巨当然你有权感知情感(想感知情感,而不是机器人)-技巧是学习感知情感,放走情感,THN响应如何提高振动
开工清除你希望的生活
你想要什么?使用你对想带你经历难关的视觉
二叉决定创建生命并努力
立即通知某人(支持朋友、导师或家属)你打算做什么公诸于众实
3级创建日复一日向目标进发
哪怕每天只有10或15分钟 做点能令你向目标移动的事微小自律 会随时间推移产生巨大效果习惯式约30天建立表示30天DAILY工作 几分钟小承诺 大回报
4级重要点:提升你的态度
自控能力只有你所选择的硬做你需要做 面带笑脸和跳踏脚步, 它不劳累,它令人愉快
5级下拉负思想列车
重做习惯 立即替换负思想 取悦你尽可能自言自语并持久控制它
6级强情向理动机开发意志力
举个例子,如果你想减肥 你知道你不应该吃甜甜圈可如果你习惯每天早上游荡办公休息室和帮助自己吃甜甜圈或两餐,你就会发现很难不吃甜甜圈,不管你多想说服自己离开它(因为即时欢乐奖励),如果你没有强烈情感理由不这样做的话。
理性和情感动机之战 情感总能取胜有强烈情感动机坚持减肥会帮助你创造更多正面习惯.
注解意志力暴发使用初始刺激阶段的动向(即你聚焦并爱目标)建立新行为等老习惯威胁重现时 保证你对目标的情感联系足够强 克服回溯老习惯的冲动
7保持焦点
聚焦于你所想, 并关注你在做什么很容易分心 但如果你屈服于那些分心的诱惑 就不会有太大进展查克时间可控制区段 15-30分钟不间断注意力手机转语音信箱忽略电子通知告诉人们你需要完成 才能帮助他们挂起一个不干扰信号管它用
专注并上传任务15-30分钟多位高强度高聚焦段会帮助你实现如此之大 — — 并训练自己不跳起像训练有素的猴子,每次电话或电子设备叫声时都提醒你注意
八点八分提交花30分钟每日工作
表示连接高自脱机发声确认沉思运动实践反向思维练习排出情感... 你是你最大的投资 通过控制思维 最回馈投资
完全控制思想需要时间但它是一个令人着迷的过程 越多实践越有趣- 看你振动时会发生什么
