想象一下:你刚被你压倒, 留下感觉你不够好输入自疑,责备你 每一个小错误你曾经做过
但是,像GrammaTala说莫阿纳. "有时,我们希望自己是谁,希望我们能做什么,但并非本意she's right-it's not your fault in life事端发生.
人所共知的内部争斗万一你打破循环呢输入自情感 从负自言自语深度投出一条生命线
简单实践之事-它伸手帮助你倒下并帮助你恢复脚步
外加 向自己表示善意 会对身边的人产生波纹效果词法KristinaMänd-LakhianiMindvalley共同创建者兼作者变换Flawesome:不完全真实生活的密钥. "如果你能学会亲切和同情自己,你可以学会真正亲切和同情他人....
自我理解是什么
名中写道自我同情爱心自寻死路问题在于用善解人意 即使是你犯错
...友爱从定义上讲是关系性解释性博士Kristin内夫首创自慰研究自解自知力....友情字面上意指受苦 表示受难经历基本互为性...
概念出自佛教徒思想美国心理学协会自同情定义 需要自我原谅 耐心和优雅实践帮助避免负思想和情感 产生自太自硬
比方说 想象一下你被压力压倒 成功并犯错误自我同情帮助你接受 生活中有时会误入歧途
何为自我同情
自我同情是多事-仁爱、爱、接受、关心、宽恕感同身受爱抚 支持 理解 尊重 优待 耐心何为非此即彼近点看
- 这不是自我怜悯自我歉意常引致受难者思想自我同情需要亲切理解地接近自身痛苦
- 不自责向各种异想天开时 通常以长期福利为代价自怜自爱 健康均衡地照顾自己 做难选或定界
- 这不是自尊心高自重以博士身份内夫解释常连接到需要感觉优于他人 只是为了感觉自己没事自我同情则需要接受自己 缺陷与全部 并用善意与支持响应你的斗争
- 这不是自我批评严厉判断自己可能导致你只专注于故障和缺陷自怜自解 即使是失败或困难
- 这不是自私友情容不下他人 因私利受苦但它确实鼓励你自保 方式允许你 更好地连接他人
当能理解自我同情和不同情时,你可以开始培养健康关系与自身和Dr.内夫说做人无关特殊方式关乎生命创造你- 自身特长和弱点、馈赠与挑战、奇异与奇特....
为何我们要实践自我理解
上下都因误差而自相残杀在那里自我同情可以教你怎么更好地处理状况
同情感来源于对人经验不完全的认识
大夫KristinNeff,自我同情研究先锋
举个例子令自己更亲切
- 改善情感安康显示一学习个人亲切报告经历较少焦虑、抑郁和压力表示会帮助自解自解, 特别是在困难环境
- 提高恢复能力A级2009研究显示自我同情者有坚韧不拔地面对生命压力,如失业、关系问题或慢性病等实践可以帮助你更能适应负情感和思想
- 增强动机A级学习发布于个性社会心理学公告发现接受自同情训练的参与者在面对困难任务时更主动地继续工作接受自尊训练的人没有相同的驱动器
- 金博宝188体育app更满足关系内心亲切时 外部自相随并扩展到环绕你齐心合力学习推荐词,自同情个人显示比缺失者更积极关系行为....
...爱是高超技巧 我希望大家都知道如何正确实践Kristina in表示变换Flawesome....爱失灵时 友情仍存并包括怜悯自己
实践自我比较:Kristina Mänd-Lakhiani3专用书籍提示
莫阿纳教我们什么 同情心是实现目标的关键即使是毛伊拒绝帮助她,莫阿纳也没有自暴自解或自欺欺人取而代之的是,当她需要并继续寻找拯救小岛和人民的解决办法时,她割开自己的松绑
都听蒙图鲁伊公主的提示Kristina提供小技巧后, 当你开始实践自我同情时, 记住这些小技巧
开工实践激进自欺欺人
说到诚实,它多或少是最佳策略即使是关乎你自己Kristina认为,“激进自欺欺人”是指对自身完全诚实地了解你的想法、情感和行为
需要你两样东西
- 承认并接受你的强项和弱项
- 直面不舒服的事实 关于你自己
通过这样做,你就可以消除完美主义需求.取而代之的是,你将深入理解你是谁并做出更知情决定你的生活
KristinaMänd-Lakhiani小费...你和世界的关系 反射你和你自己的关系一旦你修复你与你自己的关系,你与世界的关系将落伍....
二叉温柔点
...品德是一种广受忽略和低估质量,我们很少听到克丽丝汀娜不仅是自怜行为 也是基本方面自爱.
需要自觉地努力用同样的温暖、关爱和理解来对待自己,理解你将展示你所爱之人通过实践自我护理 建立健康边界 以积极温和方式向自己说话
KristinaMänd-Lakhiani小费...爱无法表达的情理用不着爱人对他们好用不着宽宏大量或尊重人连真正关心都用不着 但你还是可以友好点悲伤 悲伤 心烦意乱你总能心地善良总是...
3级有勇气接受你真实的自我
盛大归来时你完全接受你的真伪意指欢迎你所有方面 包括你可能想隐藏或拒绝的那些
但如莫阿纳所说有时,我们的强项隐藏在地表下 远在地下 在某些情况下....
有缺陷你不得不接受上加脆弱点 并承认这些缺陷而在另一端,它能引导你提高满足感并连接他人需要点勇气
KristinaMänd-Lakhiani小费...勇气很容易训练训练之道是实践成为更勇敢,字面上,你必须开始做你自然害怕的事情...
5Ohness自理解练习
想到自我同情时 视之为莫阿纳猪 Pua-a认知环境 但不判断环境 并时刻准备给自己温柔安抚
并培养自己的认识水平, 这是由Dr.内夫实践可尝试
开工取自比较尺度
多有同情心上位算法
由Dr.黎夫市自理解尺度工具测量你对自身有多么亲切理解26项自我报告允许你识别哪些领域需要更多了解自言自语和内向评论器,并识别哪些领域需要实践更多自情感
二叉自同情沉思
实践指向爱 亲切 向自己和他人表示良好祝愿并有力量同情心默思可增加正感,减少负感,提高总体福利
默思期间,专注你的呼吸并重复咒语词句,像 "愿我快乐....愿我健康并...愿我宁静....
当你每日做这件事时, 你可能会发现自己从冷漠转向同情
3级自同情破解
压力和压倒性像船上的水-它越进越多,船沉得越多令你精神失常
当你发现自己身处这些时刻时 暂停一下取这三个简单步骤
- 承认你的压力
- 提醒自己这是生活的一部分
- 向自己提供友好言词
避免担心何为并重回当前状态实为简单实践
4级怀念呼吸
混乱世界中 需要平息思想 恢复宁静吸气能帮助它
书中Kristina建议盒呼吸技术特别有利于恢复平衡:
- 吸进数四
- 屏住呼吸数四
- 呼出数四
- 屏住呼吸数四
- 重复此技巧几轮
...专注身体感觉并主动放松不仅会帮助你松开紧张和身体不适并补充道但它会转移注意力 从痛苦情感 短暂缓冲....
5级感恩实践
一吨人熟悉这种做法-使用感恩日志反射生活中的好事物对于那些不认为自己是智商高五
美味沙拉你午餐高五
小朋友整理房间 免得你请求高五
克丽丝汀娜书你买了高五
聚焦正向帮助开发更乐观前景令你想起你拥有的美好事物 反过来会增加你对自己的同情
欢庆你的辉煌
欢迎加入同情革命-运动庆贺不完美自爱这个世界常告诉我们我们需要完美 Kristina Mänd-Lakhiani思想flawecops提醒我们 完全不完全性 令我们人性化
头头图伊莫阿纳提醒我们总有一天你会环顾四周 发现幸福就是你所在通过接受自我同情和接受自己,你可以找到所求的幸福
Kristina书籍变换Flawesome:不完全真实生活的密钥向它致敬并接受她所传授的智慧时,你可能发现自己在美美的不完美中洗浴,开臂欢迎真人哥你而不为人知
