沉思后你曾感到沮丧吗
如果是,你并不孤单常见事件sit down希望清晰和心平气和结巴结巴巴巴巴巴巴巴巴巴巴巴巴巴巴巴巴巴巴巴巴巴巴巴巴巴巴巴巴巴巴巴巴巴巴巴巴巴巴巴巴巴巴巴巴巴巴巴巴巴巴巴巴巴巴巴巴巴巴巴巴巴巴巴巴巴巴巴巴巴巴巴巴巴巴巴巴巴巴巴巴巴巴巴巴巴巴巴巴巴巴巴巴巴巴巴巴巴巴巴巴巴巴巴巴巴巴巴巴巴巴巴巴巴巴巴巴巴巴巴巴巴巴巴巴巴巴巴巴巴巴巴巴巴巴巴巴巴巴巴巴巴巴巴巴巴巴巴巴巴巴巴巴巴巴巴巴巴巴巴巴巴巴巴巴巴巴巴巴巴巴巴巴巴巴巴巴巴巴巴巴巴巴巴巴巴巴巴巴巴巴巴巴巴巴巴巴巴巴巴巴巴巴巴巴巴巴巴巴巴巴巴巴巴巴巴巴巴巴巴巴巴巴巴巴巴巴巴巴巴巴巴巴巴巴巴巴巴巴巴巴巴巴巴巴巴巴巴巴巴巴巴巴巴巴巴巴巴巴巴巴巴巴巴巴巴巴巴巴巴巴巴巴巴巴巴巴巴巴巴巴巴巴巴巴巴巴巴巴巴巴巴巴巴巴巴巴巴巴巴巴巴巴巴巴巴巴巴巴巴巴巴巴巴巴巴巴巴巴巴巴巴巴巴巴巴巴巴巴巴巴巴巴巴巴巴巴巴巴巴巴巴巴巴巴巴巴巴巴巴巴巴巴巴巴巴巴巴巴巴巴巴巴巴巴巴巴巴巴巴巴巴巴巴巴巴巴巴巴巴巴巴巴巴巴巴巴巴巴巴巴巴巴巴巴巴巴巴巴巴巴巴巴巴巴巴巴巴巴巴巴巴巴巴巴巴巴巴巴巴巴巴巴巴巴巴巴巴巴巴巴巴巴巴巴巴巴巴巴巴巴巴巴巴巴巴巴巴巴巴巴巴巴巴巴巴巴巴巴巴巴巴巴巴巴巴巴巴巴巴巴巴巴巴巴巴巴巴巴巴巴巴巴巴巴巴巴巴巴巴巴巴巴巴巴巴
进此破例明瓦利播客VishenMindvalley创始人兼CEO与和尚Gelong Thubten坐在一起,
关于默思,我们做错什么?如何改变方法实现更多成功实践
如何实践同情心默思帮助重连
发现同情心的用意如何能放大你对Gelong Thubten的默思实践,Gelong Thubten是帮助训练Strange博士的和尚
何必用沉思相争
21岁Gelong Thubten四年完全隔离在偏远苏格兰岛成为佛教徒和尚四年沉浸沉思实践 深入人性心灵
名人今日和尚帮助编译Benedict Cumberbatch角色怪客今日,他向全世界观众分享实践和思想
维申和Thubten坐在一起学习更多知识如何克服冥想实践核心抗争
为何我们如此费力冥想根據Thubten表示,
Thubten解释道 默思无关清除思想问题不在于关机-它在于关机关乎觉醒
许多人接近冥想实践 期望体验幸福冥想就是用它,对吗?
Thubten敦促我们承认默念是关于醒来后未关.
与其把思想关上,我们还必须努力与思想相调和
如何自失能
如果你想通过默思获取经验或感知, 则无法接收经验或感知, 你会失望的正因如此,我们才置身失败
产生自发缺陷
许多人工作清除思想 并关闭思想但这是不可能的思想从不空空 即使是入眠
无法停止思维 只能心甘情愿地沉浸
Thubten强调,当我们寻找特殊经验时, 我们告诉自己我们没有它以某种方式说,我们所经历的并不够好, 即时并不够好我们不够好
在某种程度上,我们围绕默思形成的期望完全自然许多人转向默思,帮助处理身体不适思想、情感和物理感知
令我们不适的状态迫使我们努力逃往更好、更舒适状态我们往往把默思看成越狱
正因如此,我们才陷入自封缺失的陷阱
好消息是有办法走出陷阱
并实践 同情性冥想
如何避免沉浸思想
Thubten使用云的隐喻解释我们与思想的关系
飞机开始下降登陆时, 视云并思考:
不!飞机直向云端我们要撞上他们
不 因为我们知道 平面会不遗余力 穿透云面 到达地下
想象天空是你的思想,云是你的思想,平面是你的认知-工具你用它与思想交互
可使用知觉识别思想的存在, 可你不必插手这些思想
云都停不下来自然表达天空可观察它们,穿透它们,观察它们的来来去
如何用友想改进实践
与自身不适关系键
-Gelong Thubten系统
思想 情感 特别是疼痛 是我们实践中强大的催化器带取而代之反向.....
这是哪里同情心默思加入游戏
省省吧 省省吧 省吧 省吧 省吧 省吧 省吧 省吧 省吧观察他们在那里理解它们自然表达思想并尽你最大的努力 简单和他们一起公开认知度.
以痛苦经历为敌 推开Thubten鼓励我们观察这些难经验增强实践
Thubten鼓励我们融化深入这些难感 而不是试图推开if we can学习与这些情感关联并增强同感,我们可以探索 更多同情性冥想实践
我们倾向于视默思期间产生的任何分心为故障Thubten表示我们必须把这些分心看成一种成功形式分心是回溯当前的机会
与这些分心思想和情感相关非判断同情心自接受自容核心同情心
无法向他人提供同情,直到你用自己的思想来表示同情
开放非判断感很容易转换为更大的同情心、同情心甚至爱
Thubten解释说,当我们坐以待毙时, 我们常向侵略进发如何实现努力消除思想
试图清空你的脑像消亡, 一种攻击动暴力解释Thubten唯有解决内部冲突,你才能成为国内外更具同情心的人
根自接受真正的同情心.你可以组成友情思想和情感 并把它们相遇为向导 而不是恶棍并以此方式产生慈悲默念实践
如何实践理解日常生活
常把默思与正式实践联系在一起:闭眼闭口闭口闭口闭口闭口闭口闭口闭口。
这是构建默思实践的极好方法但我们也可以学习在日常生活中行默思
Thubten建议小小瞬间我们日复一日经历的不适是同情之机
当我们堵塞交通,等待队列,或当手机或计算机减速时沮丧-这些都是求同情的机会
而不是推开不舒服经历试一试在不判断或愤怒的瞬间体验
Thubten表示:「只要以认知方式实现它,试图让它消失是一种侵略形式
实践同情心 通过允许沮丧、悲伤或愤怒 存在于与你同在的瞬间尝试简单化贝随之而行,无判断性,不推送
以这种方式主动选择同情心.并学习把实践推广到我们正式默思
下次你坐下正式沉思时 开始前先表达意向
将默念献给所有生物
所有生物都包括你,所以你也从实践中得益可你也在扩展实践外头自封他人
以自觉感知处理一切发慈悲吧 并像现在这样结交朋友
如果你想把自己推向欢乐状态缺位欢乐之旅if you meet yourself as, in the moment, with self接受和同情,你的实践可以扩展到日常生活中所有渠道
