想想你受伤的时间可能路由屏蔽你的新车 分手 同事开始丑闻 你失去了爱人
尝试洗去疼痛 通过心理修复发生试图赋予它意义-它为什么会发生?你做错什么可不可以做点别的事
求教时常被告知原谅忘记说起来容易做起来难
思维方式包含
诚然,要做到这一点需要大量努力,而现实是,比割干要复杂得多。科学显示 宽恕会积极影响你的大脑 从而更容易忘记
何谓"原谅忘记"?
宽恕事物之二 忘记之二归根结底归结为: 作出自觉决策停止责备那些伤害你者拒绝记忆他们的错失 影响你的未来
要真正接受这种思维方式, 理解原谅和忘记之差很重要, 并理解每个人如何从中得益
- 宽恕表示释放愤怒和怨恨你知道每个人都不完全人人自利时 我们都有报仇或残忍
- 忘记痛苦和创伤记忆永不忘怀可允许自己解放 持续记住罪行 这样你就可以完全跨过它
更何况,如果哥你伤害你 学习如何原谅自己松手会帮助解构持久负情感
Kristina Mänd-Lakhiani,Mindvalley共同创建者表示,心烦意乱 心烦意乱 心烦意乱 唯一受苦的人就是你只有你...
宽恕如何影响你的脑
受伤害时 起身情感激活amygdala- 大脑中与恐惧感、焦虑感和愤怒感相联并协同下丘响应
生死关头有用但如果你不断重放记忆并允许自己感知这些负情感, 触发战斗或飞行响应,而你的身体反应仿佛处于危险状态
克利夫兰诊所注解中长长高度戒备和压力状态(当它没有任何真实理由时)可能有害于你的身心健康...
宽恕之力可以帮助
宽恕和脑
内2008研究神经化学原谅忘记研究 研究者研究参与者如何响应 简单钱博弈中的背叛向参与者提供剂量催产素(与信任感相联的化学品)或安慰剂
结果表明,对于接受催产素者来说,amygdala活动率下降,减少了对背叛的恐惧感
另一端学习研究MRI扫描脑像参与者想宽恕研究者发现允许宽恕与脑网络激活相关思想理论感同身受 通过认知调节效果....
简言之,当你允许自己原谅时,你理解其他人也有情感,所以你试图同他们共鸣更重要的是,它还帮助你获取更高层次的意识
观察宽恕对脑波的影响
脑电活动产生五类脑波最高至最小值排序
- Gamma(40赫兹以上):透视波
- 贝塔14-40赫兹:摇动感知和推理波
- Alpha(7.5-14Hz)深松动波
- 西塔4-7.5赫兹默思沉睡波
- 三角洲(0.5-4赫兹)深沉波
高频脑波(像伽马和贝塔)与更高压力和警备度相关联下脑波(像alpha、theta和telta)与直觉、放松和创造力相关联
许多人经历日常生活 运行贝塔级脑波然而,当自觉原谅时,你拉自己走出愤怒、恐惧贝塔状态并开始进入alpha脑波状态
何以alpha状态
因为它被认为是启发关键 天才级智能 峰值性能 平衡情感能力 增强免疫力 完全控制思维
万一能自觉觉觉醒水平访问alpha波频率,你就会比较松散你比较冷淡事实上,当你沉思时, 这正是你正在做的
VishenMindvalley创始人兼作者6相位仿法
常量脑波状态下 举个例子 和尚通过冥想实践,训练他们的脑向上操作并有深度宽恕感(当然除其他美德外)。
是时候像和尚宽恕
如何原谅和忘记
说到和尚, 最佳实践之一 学习如何原谅和忘记 当有人伤害你和6阶段仿真由Mindvalley创建者Vishen开发的科学辅助方法
特别是,一个阶段侧重于宽恕-其他什么-宽恕...这一过程来自多位科学家和神经科学家,我访问过这些科学家和神经科学家,他们研究宽恕,以之建立更好的脑电波状态Vishen表示
情况是这样
6阶段仿真:宽恕
- 识别个人或行为你选择原谅刚从6阶段仿真开始 先从相当简单开始 仿佛有人截断高速公路或服务生发展你的宽恕肌肉时, 你可以向某人或某事移动 真正令你痛苦世界
- 创建空间默思虽然是一种心理演练,但有助于为您创建安全舒适空间判断哪里会原谅这个人
- 读收费想象人对面让他们知道自己做错事和如何伤害你
- 感受愤怒和痛苦难点部分到来-让自己感受到它所有荣耀中的痛苦只需一二分钟 Vishen建议并停止
- 想想你事件所学或教益或祝福(或在某些情况下两者并举)。反省你现在多强
- 想想其他人过去可能受了多大伤害穿鞋走一里路是这里的点子试着看一看他们过去的伤害 导致他们成为 冤枉你的人
- 从他们眼里看台阶全关感同身受.从他们的视角看并理解为何做他们做的事
- 宽恕爱想象他们来你身边,你拥抱他们 并原谅他们的爱
实战比Google寻找'原谅忘记引用'要多花更多心思佛教徒和尚高龙Thubten的智慧之词默思帮助我们原谅思想学习对自身思想的无条件爱...
任由你的'原谅忘记'来说话
真正宽恕需要平衡-能够回想经验,但却不因经验而触发。能力释放自负感知,像怨恨和报仇能力理解你感到的痛苦 仅仅是瞬间,如果你允许自己 改变你的观点 并找到方法从中生长
像是给你新车搭挡板的人容恕可成为耐性大课
同事传播 关于你的传言如果你原谅他思想理论, 他可以是一个优秀的仁爱教程
毁了你自尊心的人求得宽恕并面对触发器 帮助建立你从不知道的恢复能力 力量和勇气
并想学习利用宽恕之力, 你可以转向Vishen,Mindvalley创建者兼作者6相位仿法.以他的引导,你可能发现自己 升到新高度 精神和情感增长
