年幼时,我们被告知对待他人,像对待别人一样,但作为成年人,我们许多人很难把“黄金规则”扩展至我们自己。
多久你发现自己思考、说或信自己那些你肯定不会对别人说的东西?万一非要打那些内部恶魔 我们决定高击5比拥抱
基于各种原因,我们大都背负着内化故事 关于我们自己不再为我们服务
我可以先说,在我的最坏状态中,我不断告诉自己我有多刻薄、判断性、自私和求注意力写出或大声说起来不舒服 我一生大半时间都在想推走我自己的这些部分常想我征服过他们 后来他们冲回来 用更大的力量浮上我身
后看TEDTalk后,我要分享给你, 东西变换与其轻视我这些部位, 我开始有爱心面向他们的正当我还没有访问我的家人和朋友 看看我是否成为自我的更好版本时 四个简单短语开始帮助我进化
你多常自寻死路
新闻主播Dan Harris经历许多人最坏的恶梦:他在直播电视上发生恐慌攻击在随后的寻找方法处理他所经历的焦虑和抑郁时,他最终转向默思实践以怀疑论者论者论者论者论者大块头怀疑-但在采行后,他发现这对他整体安康有深远的积极影响。
想知道内部工作是否有外部结果后,他决定从同事、家属和导师那里获取360项评审-这是企业界常用的实践,设计中是为了帮助你从你周围人的匿名角度看到长处和短处。
前几页是正面和安心的,他自己最感到羞耻的方面和自我特征,他试图隐藏 — — 愤怒自为 — — 完全展示给他人
上新任务 尝试并改进页失败, 他最终发现 一种新类型默思实践-爱心默思帮助他if you're a mindicticals, or the word "爱心"似乎太软化了,我会提醒你 Dan Harris不是定型思维器并仿佛希望他人和自身幸福健康
终于向实践屈服后,他现在相信通过简单默思 — — 只需几分钟试一下 — — 能够令我们大家更加快乐和体贴我们自己和其他人。
Dan Harris从TED舞台上与我聊天发现改变生活自己不做黑客的好处取手表 :
愿你快乐愿你安全愿你健康愿你安详地生活
四个短语为主爱心默思对丹有如此深远影响简单沉思需要花几分钟时间思考人的生活 — — 和你自己 — — 并祝他们一切顺利。自19岁起我便使用移位读取幸福内部作业Sylvia Boorstein博士
身为玩世不恭的少年,我强迫自己试读, “我可以严重憎恶人或不喜欢人的做法,希望人民健康意味着我不再害怕他们.
多年以来,我主要对他人应用这一默思,但在听丹哈里斯演讲后,我意识到这个语句对我们内部恶魔也是真实的如果我们不再害怕它们,我们可以自解自守
上头爱心默思
开工从你爱的人开始
开始闭眼并提醒你爱人拍下你脸上的笑容 并有意义地说"愿你快乐愿你安全愿你健康愿你安心地生活吧 重复这个过程我敦促你笑一笑地做这件事并说真话-十多年后实践实事实事实事实事实事
二叉将同情心和爱心推向自身-全方位
转身实践画你自己 画你自己那些你拼命推开 并说"愿你快乐愿你安全愿你健康愿你安心地生活吧。”如果你需要做几次实战实战实战实战实战实战实战仿佛你一生都向心爱的孩子或人许愿做时可能觉得傻, 如果真做, 重复对自判断部分你,太
3级重复他人和世界
重复这个过程 思考中性人 后人生活中你发现难点并结束期望幸福 安全 健康 对所有生物都方便
4级拥抱自判断
一开始会觉得傻吗如果你怀疑它确定威尔但我敦促你向那种感觉倾斜并随之而去期望自我批判部分 思想快乐 安全 健康 安详有一些同情心自我批判部分 开发出 毕生努力保护自己 免感排挤 判断或伤害努力做它的工作即使是它的工作不服务你现在
时间高五或拉
如果不能爱自己 怎么能爱别人
鲁波尔查尔斯
或多或少需要实践事你打自己 会发生你会发现自己下行螺旋, 与你所相信的自己最差的部分搏斗
有时那些我们最难堪的部分在那里, 战斗可能是一场终身大战反之,我们可以拥抱他们同情他们 拥抱或高击 并感谢他们服务
我希望你们今天离开时多跳跳跳跳,多同情自己,新实践你今天可以开始使用
保持美笑
文章首次发布Goodness交换并正与Mindvalley合作分享
