坦鲁姆斯势不可挡地抱怨哭泣...不我不想去睡觉...
常事父母 忍受多晚 努力让孩子入眠从彼得潘到怪兽公司上屏幕看会很有趣 现实是 睡觉时间可能是一场恶梦
正因如此,为孩子们搭建良好的床位程序不仅对孩子安康重要,而且对父母的智能也重要。
万事大吉能做点什么?算法安德鲁纽曼创建者自觉卧床故事.....
中小人床位连接语义mindvalley程序分享儿童理想入宿程序如何培养你与孩子之间的自觉联系关键是,我们都知道 获得高质量休息是多么重要得花点力气才能到达
为何Bedtime儿童路由重要
没有什么秘密,作为一个社会,我们越来越少入睡蓝光新编机和深夜Netflixbinges
万一父母都面临挑战性的事情 清晨就是个怪胎也不能责怪孩子,真的, 连成年人都醒在床错侧 当他们不睡美容
儿童焦虑前后不一的睡眠时间令他们难以睡个好觉如你所料,这可能引起很多问题
外头有数以万计的研究支持一号学习特别是发现 "学龄前和学龄初睡眠不足儿童7岁左右患缺神经行为功能的风险较高....
伟大的事是 入宿例程可以帮助你的孩子 过夜可预测性一贯性并据Andrew说,它设置他们 如何次日会
5小知识儿童床时路由的好处
...做每件事情,睡个好觉会更好as博士迈克尔布劳斯俗称沉睡医生并有良好理由
拥有睡眠调度有多项福利,最明显的是睡眠质量提高和清晨暴躁下降可那些不显眼的呢
观察五大奇特科学支持 坚持夜间例程
开工改善情感调控
做父母后 情绪会好点孩子们也是
研究显示,良好的儿童入宿程序可以帮助学习如何调控情感并感觉更能控制情感案例点数 :
- A级学习发布于沉睡药发现带夜间礼仪 孩子们早上有更积极的情绪
- 另一端学习发现孩子们没有固定睡觉时间或改变行程时会增加情感和行为困难
当孩子知道什么期望,像读书或洗澡, 他们会感到更安全这有助于他们更能控制环境并充满信心,从长远看可以改善他们的情感健康
二叉Boost语言开发
回想起你年轻时 父母会读书后睡觉百货公司你走,野生事物都在哪里,Harold和紫色Cray和数不胜数的其他人
简单几页美梦故事 孩子们入宿故事 向孩子们展示语言之道
显示a学习研究者发现,睡觉前唱歌阅读讲故事可对儿童语言能力和字典产生重大影响。
不仅如此 与孩子阅读 允许你提问 讨论故事 并理清他们的创造力并可以鼓励爱学阅读,从学术上对他们有帮助。
3级提高学术性能
连续夜间例程等于良好的夜间休息正确睡眠等于脑发育功能转化成更高的集中度和集中度, 帮助提高他们的学术性能
蒙特利尔McGill大学和Douglas心理健康大学学院的研究人员发现提高睡眠质量和高年级之间的联系.他们的成绩显示 孩子们睡得开心 数学语言效果更好
as Dr.布里乌斯说三天没有水 三十天没有食物........
4级增强创造力
假设是创举之始 剧作家George Bernard Shaw并点
绘画、讲故事或富有想象力的游戏可刺激他们的思想并增强他们的创造力多研究显示它, 包括2022学习显示睡眠对创造性性能的至关重要性
正因如此 小人床位连接语义Andrew建议父母每天最后20分钟停在床上,与子孙通过一个大故事连通
5级增强父子关系
偶而会入眠自今日起未解决问题,第二天早上我们醒来时 这些问题还存在
正因如此 Andrew有句句子20分钟的最后一天实属明天....
...如果我们想明天一早就开工,我们可以在入眠时搭建并说...我们想清除困难时刻 成人,我们想建模 方式方式,我们的孩子 得到相同的经验....
一号研究学习表示正规夜间例程可帮助减少父母压力反过来,它会积极影响孩子的情感、行为和学习准备
定时做别
父母间常见问题如何为孩子搭建床位程序有一些事别记
数个帮助你为子建立
- DO一致性甚至是周末儿童按例和结构兴旺正常入眠时间表帮助调节体时钟并改善整体福利
- DO清晰边界划分.包括对前活动设置限制,例如不屏时间或粗糙游戏儿童床位例程图很好地定义他们入院前期望什么,例如刷牙和把玩具放走
- DO创建宁静安抚环境以软照明和白噪声创建这种宁静环境,并置自动调温器为约65-70摄氏度冷适温度
- 不使用小技巧蓝光电子设备可以抑制melatonin生产, 荷尔蒙调节睡眠所以如果他们在iPad或手机上, 会使他们更难入睡并保持入眠
- 不参与刺激活动像是看电视 玩电子游戏 或监听声乐这会过度刺激你孩子神经系统 使他们更难休眠反之,考虑做默思或睡觉时间瑜伽 孩子们向下吹
- 睡觉前不给咖啡因或糖Starbucks几乎遍及每个角落并含糖量, 青少年和孩子们使用这两种方式并不少见。帮助用户理解为何避免这些物质,
记住,学龄前儿童、学前儿童、学龄前儿童以及青少年的入宿例程可能各异。他们的需要真正取决于他们的年龄和个性
儿童床位路由:Mindvalley专家3提示
令孩子们入眠育儿技巧师傅并鉴于安德鲁建议花20分钟 结束每天准备睡觉, 它似乎不多时间
睡前最优例程是什么最优则相当主观性, 他有三大礼仪柱子 你可以做,最 服务你孩子安康
开工悬浮
父母亲都知道拥抱和拥抱孩子是多么美妙博士布莱斯也是明德瓦利教程沉睡大师Quest解释它有许多福利,包括:
- 减轻压力和焦虑
- 降血压
- 增强免疫系统
- 减轻痛苦
- 金博宝188体育app增强关系
Virginia Satir称,一位有名家庭理疗师, 每天需要四包生存, 八包维生,十二包维生if you're新建父或一个已经周游一阵子的人, 这是一个伟大的trick让你的孩子睡觉
二叉呼吸方式
呼吸训练是平息思想和身体的伟大方法,特别是在床前安德鲁建议做一个简单与你的孩子开始吧
深吸三口气 并用每口说
- 呼吸为我
- 呼气为您服务
- 我为我们和环绕着我们的一切呼吸
帮助两位放松并提升经验水平 结合平息气味,像白杨或甘菊, 并配有芳香消散器
3级感恩节
这是一个工具 这么多人实践如果你熟悉它, 它所有带你和你的孩子 进入时分
有很多方法实践它-感恩杂志或环游晚宴表并表达你最欣赏的东西,例如
Andrew是做什么的并问家属问题
- 感谢什么
- 感谢谁
表达你对孩子的爱与感激 并把他们送入床上告诉他们我爱你...真高兴你来了并"算你够用增强正面信仰并提升信任度和自尊度
并获取这一点: 即使他们睡着了, 他们的大脑仍然可以 取出你的意思A级2019学习发布于自然人类行为发现即使参与者沉睡, 他们的脑活动点播有意义的短语 而不是毫无意义短语
恢复层次向上
睡眠并不只是感知清晨-这是你孩子成长的重要组成部分并创建床位例程为你和你的孩子工作 帮助搭建你 在所有领域你生活的成功
如果您想多指针入睡(为孩子或你自己),您可以从Andrew Newman和Dr.Michael Breus明德瓦利时分注册免费Mindalley账号访问博士前几堂课布里乌斯沉睡大师寻道.(The小人类mindvalley程序可供Mindvalley成员使用
与小朋友同眠时 记住系住呼吸 心存感激满心沉睡晚安 亲爱的 睡个好觉
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特征图像生成Midjourney
