呼吸浅浅、心跳高、易烦躁和焦躁-这些都是表层焦虑的表象强度或突发事件对任何成年人都可能可怕万一是我们孩子的焦虑感
可能你对情感响应略知一二 极有可能取自自身经验帮助您的子孙克服压力, 不过,这里有一些基础知识你可以探索:
身为父母,我们竭尽所能帮助孩子们渡过生活问题关乎紧张感和所有触发它之事时, 我们常尝试不同方法去掉它
然然,我们可能都搞错了
...不可除去解释GoZen创建者ReneeJain并合编超强接受Mindvalley播客访问反之,它是我们自身的一部分,我们可以将之化为勇气、信心和应变能力
与Mindvalley创建者Vishen坐下来记笔记时, 更深入地研究你作为父母如何更好地了解你孩子的焦虑感并帮助他们渡过难关
if you'd想听全面试 Renee和她合写博士谢法利Tsabary也是Mindvalley教程的临床心理学家自觉父爱寻道
理解儿童焦虑
常与恐惧相关联 焦虑指期望未来关注 据美国精神病学协会显示为肌肉紧张或避免行为,而恐惧更多是关于战斗或飞行响应-要么留下来战斗,要么逃跑逃避危险
所有感知都送信听从感知时 开始解码焦虑所传递的信息
蕾妮Jain GoZen创建者并合编超强力:将焦虑感转换为勇气、信心和应变能力
问题在于,这种感觉自然响应压力令它像其他情感一样 是一种正常的感觉
是什么加深儿童焦虑
没有任何具体理由为任何人出现,甚至是小人出现不过,有若干因素在移位中起作用快乐子入急切者:
- 遗传学和脑化学如果家庭成员患焦虑症,它可能帮助子继承基因,使他们容易接受这种情感响应基因帮助引导脑神经传递器工作
- 生活状况生活发生,压力事件,如损失、重病、亲人死亡、暴力或虐待,肯定会增加焦虑感
- 学习行为孩子们模仿父母学习家常便有恐惧或忧愁, 子孙也会焦急、恐惧或沮丧。
焦虑有时会吓人,但在某些情况下会有好处举个例子 突发恐惧感 可能你感到紧张 情况可能是警告危险可警告你注意并准备下一步可能发生的一切
...没有什么问题与你蕾妮说...担心你焦急-没关系这是人性的一部分...
当情感变过大时, 情境会变严重(例如恐慌、隔离焦虑或社会焦虑症)可能导致儿童抑郁症和其他心理健康问题
5分之一儿童报告焦虑失序元文审查发布于JAMA小儿科社会媒体负作用 枪支相关死亡 以及全球大流行
焦虑如何影响儿童学习
焦虑儿童在社会环境里可能不舒服,像学校并当它的长期性, 中断大脑开发, 导致终生后果 情感调节,思想过程 和工作记忆
A级造纸哈佛大学国家科学理事会出版对于那些把世界看成威胁之地的幼儿来说,各种条件可触发焦虑行为,从而损害他们的学习能力并影响他们与他人社会互动能力。...
有了这种情感影响脑部 更有可能焦虑的孩子很容易分心需要全过程去学习不可分解.
识别儿童焦虑
大感可压倒性处理, 特别是作为一个年轻人 谁没有理解和工具做
异常点显示相似 低血糖或恐慌误为焦虑
...感想他们必须隐藏愤怒、悲伤、否定性、内疚、担忧.蕾妮说...因为他们不断从每个人那里听到的是'我们只希望你快乐'...
第一组步骤之一(也是最重要的步骤)是识别它长相和子孙将经历什么以正确识别它和这里符号和症状国家精神卫生院
信号焦虑
标志表示医学问题从客观观点看如果你怀疑你的孩子焦虑, 这里有一些标志,你可以留意:
- fidgety、裁剪或上端
- 易常疲劳
- 难集中
- 易扰或易扰
- 头痛、肌肉疼痛、胃痛或无解疼痛
- 难控制忧心
- 问题跌倒或沉睡
- 沉浸于破坏性习惯中,像多吃或呆在设备上
- 难取眼或环游 人不知道
- 过度或非理性担心
焦虑的严重程度因子而异确保他们知道你开放并可以支持 无需判断,如果他们需要
症状焦虑
症状表示医学问题从主观观点看现在,你的孩子可能不知道 什么样的焦虑可能出现等像自觉父........
- 静态
- 弹出或赛车心
- 滑动
- 串通或叮当
- 切斯特疼痛
- 临终末日的感觉
- 感觉失控
- 自觉或恐惧人们会消极判断
- 遇上恐惧对象或状况时立即经历恐慌攻击
记住:如果你的年轻人感到焦虑,从保健提供者处获取帮助总是可取的。
如何平息儿童焦虑感:dos
小人不断学习自身知识 特别是当它涉及到自规管.来解答孩子们的焦虑
实战
所有儿童都不同-一种为人服务技术可能不为人服务(即使两者都是你的子孙)。然则有五积极为人父母解决办法你可以帮助那些年轻人 当他们感到焦虑
开工提醒他们情感正常
问题不在于消除表面情感取而代之如何抚育子孙和他们的情感有更积极的关系
抑制情感或置之不理可能给他们下线情感安康带来严重后果教小人识别并安插自然会不舒服 但它也会通过
二叉教他们呼吸技巧
呼吸工作是儿童焦虑最佳自然解法.时时吸气大忠告 有效获取利益 需要实践
简单技术称之沉花,吹蜡烛:
- 请求你孩子用鼻子吸气 并用三秒数填花
- 并指示他们用嘴吸气五秒
- 重复三次(或最大必要倍直到它们处于平静状态)
你可以和他们一起练习直到他们掌握万一这太容易了 盒子呼吸大通向下一站帮助解压
3级教他们使用正面确认
声明短句(通常是肯定语句)帮助重编思维捕捉增强能力信仰、习惯和思想模式
记住保姆AibleenClack教小梅 莫布利电影帮助?...善良 聪明 重要举个例子正面确认.
4级通知用户保留日志
发泄情感的强力方法就是写下来日志帮助处理压力、创伤和其他相关情感
多研究显示日记对焦虑和抑郁症患者有利一号学习特别是看100名青年,他们被要求在一周内两次日志或画15分钟压力体验结果表明日记显示焦虑感、抑郁症和敌意大为减少
给他们买日志每当他们感到焦虑时, 都鼓励他们写下那些情感如何令他们感觉和他们所想会让他们感觉更好
5级继续学习帮助子孙
小人生长 需求 环境 友友相依继续成长为父 通过学习不同方法与技巧 帮助小人消除压力
有一些惊人儿童书 关于焦虑在那里,像Renee和Dr.谢法利超强力:将焦虑感转换为勇气、信心和应变能力神经科学家Dr.Caroline叶子即将到来如何帮助子清理心理混乱指南建设应变能力和管理心理健康2023年可供购买
Don't
虽然你可能想尽一切可能消除小儿的伤害和痛楚,但你可能破坏比好更多。有几件事需要避免 帮助子孙焦虑
开工不问引导题
鼓励年轻人说话表达情感可能是一项大任务最好先问开放问题 而不是先导问题
举例说 引导题像担心大测试吗或你担心开学第一天吗可引起偏向并增强焦虑感,而不是转换成增强能力的东西
反之重构问题无限化类测试结果如何或开学第一天你感觉如何查询类型需要你的孩子 真正思考他们的情感...
二叉别轻视他们的焦虑情感
...少哭...没什么大不了...少管闲事父母常给孩子常见响应并称情感解析
如果你的孩子表达担忧或恐惧, 开除他们可能只是表示他们的情感无关紧要 消除引起他们的压力
3级切勿乱码
情感感知不自在大脑的战或飞模式自然想避免任何形式的不适, 这样做可能会短期帮助然而,从长远看,它只会增强你孩子的焦虑感
举个例子,如果你的年轻人为上幼儿园第一天而心烦意乱, 你可以说他们可以跳过一天(或另一天.或后再跳过一天.)。不让他们体验环境, 他们将得不到学习适当应对机制的机会
4级不升级状态
实事求是吧:你作为父母,无法免去压力环境的冲击,仅次于你的子孙并教小朋友经历大情感,像焦虑, 无疑会变得压倒性更何况你自身从未受教处理自己的情感
令你愤怒 烦恼 或愤慨 令你的孩子 表达情感会惹上麻烦
这并不是说不允许犯错误系人类归根结底)尽你所能耐心对待你的小朋友
5级不鼓励分心
等孩子哭时 很容易把iPad插进他们的手中 按peppa Pig问自己教他们什么
你的孩子应该教 如何处理他们的情感无情感回弹性 会对他们成年后产生不良后果
巨变始自你
焦虑从不问题深层原因除非我们从表层下看,否则表层上没有什么变化
大夫ShefaliTsabary教程自觉父爱寻道
生儿育女无教程手册 连如何帮助子孙都不行谢天谢地,专家像ReneeJain博士ShefaliTsabary接受训练帮助像你们这样的父母克服生子挑战
明德瓦利高手高超技术学习Shefali自身自觉父爱寻道更何况,你将加入全球部落 充斥着其他父母 更有可能经历类似你的东西
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孩子们的伟大从你开始当你改变自身时 就会对后代产生冲击
