你曾为那些完全宁静,却完全混乱的人感到奇异吗?那些人只是不可撤销地和平内部宁静远超出外部环境事件
肯定你见过几个
这些人生来不是遗传偏向宁静生于与你相同的生物人体中, 他们刚把大脑绑在一起制作这些zen习惯正常状态
可猜怎么着你也可以-它只需要重新训练思想并重定向开发新习惯
幸运的是,这篇文章(这里)帮助你发展这些和平zen习惯越能提醒自己这些简单方法 越快它们就会自然成为你的一部分
7轮生ZenHabts今日收养
开工吸气
呼吸连接思想和身体
丹布鲁特
是的,你知道它会在这里, 所以我们已经让它第一
呼吸非常重要不论你身处何境 切需了解事实思想和呼吸速率完全纠缠快速失控制吸气结果失常失序思维反之 宁静控制呼吸等于平静控制思想..和我们都意识到冷静控制思想的重要性(特别是当涉及到zen习惯和宁静生活时)。
泛泛地讲 七深度 集中 深思熟虑的吸气就够了最简单最快速技巧等从新习惯获益后,你就会上钩并(很快)发现自己自然地这样做。
二叉讲新故事
开始用新方式讲故事随心所欲地讲
亚伯拉罕希克斯
最深重方法之一 制造新习惯粘接 开始讲新故事你
继续自言自语你有多短调, 却渴望变得更冷静, 向自己讲错误故事-你常向后看时如何期望前进?
向前看并跨入新你以你所期望的方式讲故事 并成真
向自己确认日志
我是传播爱所有我相遇者之名
故我为镇定与恢复能力者
"我是你的名爱超出理解范围 强超想象力
尝试 :
....
3级笑容
有时你的欢乐是你笑的源头,但有时你的笑容可成为你欢乐的源头
Thich北汉
这也是你可能知道的zen习惯
知不知道你笑时 不论外生成或非生成 脑会开欢乐派对
从科学角度讲,微笑简单行为释放神经粒子 直接对抗压力欢乐、宁静荷尔蒙,如多巴胺和serbonin, 发布时,你美丽的笑容遍及你的脸身体 血压 心率都放松
对 开心时 笑一笑简单行为将嘴角转向太阳(假设在天空中)可反向创造和平与幸福感
多棒的日常习惯:简单笑你的笑容是魔力
4级重编你对痛苦感知
难点是古代工具名 创建它完全是为了帮助定义我们
Paulo Coelho
受苦只是无端受难
举个例子,如果你去健身房健身, 烧伤你的肌肉感觉 强烈和痛苦,
为什么不呢?因你为痛苦辩护-你理解容不下你目前的感觉 表示你正在壮大
反之,当你身处非搬家之境时, 感觉肌肉中同样燃烧的感觉然而,这次你看不到你所创造的力量, 并因此引起痛苦难怪沙发这么重 结束前还要多长 if you really需要量搬进新房子痛苦出现是因为你没有为不适开脱你没有注意到,你正在壮大 因为它
以这种方式处理一切当我们不自在时 表示我们正在生长.以这种思维方式,比如说,你可以把邮局长线看成耐心教官,而不是可怕的定时烦恼
尝试切换透视线:这些不是折磨者,他们是教师你没有受苦,你只是在成长-你正在体育馆工作
改变感知 和平生物拥有才能安稳地坐立于混乱中通过创建这种改变感知的新习惯,你也会发现自己在暴风雨中处于和平状态
5级深入自然
紧贴自然心脏 偶而破解 爬山或林中渡过一周洗净你的精神
-约翰穆尔
现代世界很容易分心 媒体 屏幕 互联网 电视 广告板 广告分散对我们自己和世界的注意力真的令我们互连互换 并泛泛失色
在这种情况下 最好的方法就是断开.
深入自然界远足或坐关机关上音乐听河声并让清静旋律洗刷你脑海开放自己回世界静静地坐在那里直到你重试感知世界灵魂在你周圍呼吸内置提高自身对生命和美的敏感度 全在你身边
这是一种惊人的zen习惯不论你能否使它日复一日习惯,都尽量多做
6级现身
哪里都行 哪里都行
吉姆艾略特
几乎总能保持一尺未来和一尺过去-这种尴尬姿势使我们现在大便窥探你唯一真正拥有的东西应尽可能多地固定-超出日常习惯
尽可能多地环顾你清除思想现在就在这里.
你会怀念这一刻取深度吸气
7默想
沉思解毒这是你真实性所养
Bhagwan Shree Rajneesh
后三十六种习惯都同属重连域-世界、当前和灵魂默念当然是一种zen习惯最有可能你也知道它也会在这里调解与和平生活同义词
有了这种深度连接 内部宁静不可避免外部世界很难分解你,因为你很快会意识到 连接上层自我是多么强
默想不一定要指坐在特殊枕头上配有美洲原住民长笛音乐、香和蜡烛(尽管听起来都很好听)。默想可以做任何事情
时间简单让你了解自己-与自己在一起是时候感觉自己像肺呼吸和心跳
沉思或倾听并承认你的精神聊天或静默有可能做瑜伽可运行,可做盘子, 失落舞蹈技术音乐, 可用藏歌碗和paros..不论它是什么,它是你的存在和了解你自己-对真正和平生活至关重要。
