保持注意力集中是我们许多人面临的挑战现代科技和无线集成世界中, 我们因多分心而淹没旁置工作流似乎无关中断,这是常见经验
再5分钟.......低视一小时半后,你仍然打CookieJam手机,你也许应该洗盘子准备晚饭
学习如何保持焦点任务易说难做但它肯定值得努力
疑难解答
学习如何保持焦点如此挑战
数字世界的诱惑源源不绝地指尖, 找借口松手比任何时候都容易当我们的工作包含在线工作成份时,问题就更大
留步不离多分心令我们目光分解,我们必须拥有丰富的集思广益能力。
以下是一些最常用的分心点 可能发现自己处理 工作或家庭
- 聊天同事
- 社交媒体
- 电视
- 邮件、短信或消息提示
- 电话调用
- 孩子们
理解如何保持焦点技术东西你必须工作 并培养提高效率以良好的焦点和集中性,我们能够多做少时间双赢
学习如何简单有效
发现如何提高集中和集中效率 并不算算算能力学习特征.
人人都有能力按部按班工作,然而,从长远看,那些努力培养其集中能力者将更有成效。
坐在办公桌前无分心工作数小时一次想象一下,如果你不因中断或转移注意力而置身事外,你能够完成多少事
可悲的是,我们不能控制外部环境的方方面面万一我们能完全关闭世界 完成一些工作将大有裨益学习在暴风分心中向前发展是实用(和必备)技能
如何保持焦点工作
可惜,我们不能关闭外部世界 以便从待办项目列表中取出几件因此,我们必须学习代之以前进,尽管中断试图破坏我们的势头。
如果您想学习如何保持注意力集中工作,这里有一些技巧,你可以试一下:
开工消除互联网扰动
互联网是我们工作常面临的最大分心点这对于我们中那些需要使用互联网完成我们的工作者来说尤为如此。
发现浏览器开新标签常导致Youtube猫视频大赛或深入下潜维基百科文章时,你可能想试一试声势.
Momentum是一个浏览器插件,可安装提高生产率和焦点运动为每次浏览器打开新标签时你创建个性化仪表板每一新标签将产生动机引文,并温柔提醒今日待办列表
即时运动之道。
二叉阻塞外部噪声
不管是聊天同事 建楼 或街上交通吵闹 工作上通常会发生监听干扰
或许可你开始阻塞噪声
视工作环境而定,你也许能用耳机在办公桌监听音乐禁止音乐时 投资一双好耳塞 来打乱噪声
工作站可安装某种形式的白噪声缓冲外部扰动-小风扇或增湿器可以操作,或购买白噪声设备,如果偏爱听安抚环境声音的话。
3级处理惹火同事
同事在工作时可引起极大分心受人阻扰或受人阻塞 或受人阻塞 或受人阻塞 或受人阻塞
监听音乐或戴耳塞间接方式让其他人知道你想专注于生产率万一有人不发现提示的隐蔽性会怎么样
时时刻刻我们必须学习如何礼貌地-但坚定地-告诉他人无.如果同事想聊天与工作相关,那太好了如果他们只是路过聊天 问题就不同
换寻欢乐是维护健康工作环境的一部分,但请毫不犹豫地让其他人知道您有工作想完成
学习如何保持焦点工作并非总易事, 但它为所有参与者产生正效效果
如何集中学习并保留更多信息
如果你是学生,你就会知道 学习时专注会有多难
同样的分心工作比学习时更难克服基本差分环境问题位高举大举作用 处理产生分心工作时,你可能会发现更容易处理中断问题,因为管理者或老板即将到来。
在家吗除了你,没有管理者或老板你管理您的学习经验意指处理分心完全取决于你
想知道如何集中学习提高保留率和学习率时,请试用其中一些手法:
限制屏幕
如果你需要研究上网 这可能是个挑战不过,如果你从书中学习, 小费可能非常有用
尽力消除学习环境屏幕即笔记本电脑 平板电脑 手机 电视机 和任何你可能用上网用的东西越少屏幕越好
取学习课间休息
45分到一小时硬集中后 脑保持集中的能力开始下降目标应设置定期课间拆分以允许最大保留率和效率
花上数小时读数而不休息对你有帮助取休息室抢点心看几分钟你最喜爱的节目伸展环游街段
平时计划课间休息 会令你大吃一惊 恢复专注任务的能力
二进制节跳
学习环境异常吵闹 何不试二进制
二进制节拍造出波纹脉冲 耳间可鼓励脑保持集中模拟脑波频率
寻找二进制跳轨,鼓励提高生产率和聚焦度并用二进制节拍提高创造力,清晰做梦-甚至消除失眠症
这儿有件好事二进制节拍集中学习课试一试
