可开发自知自知使用练习帮助提高观察能力-不一定观察外部世界,而是观察外部世界内世界和因果你的信仰 思想 语言和行动
拥有自知度可帮助你公开无畏地为思想、言语和行动承担责任通向自我认知之路可帮助你固化流负思想自启.内视可能不自在-这不是你可能期望的事情,因为可能你不喜欢自己发现的东西.
然而,你会发现自我基本知识 帮助你规划生活路线 取悦你换句话说,你不会再被困在老路中 一遍又一遍地犯同样的错误带自知自知会高度适应内部环境 思想 情感 信仰 习惯 语言和行动
成功掌握自知艺术需要花点时间减慢现身体向脑向它移动, 但不总表示你的脑带它旅行常有,你思想向未来飞跃或卡在过去焦油坑
每日自觉训练
开工微爆注意力
关注几秒一次, 这样你就可以知道
用不着花点时间可把感知破解嵌入你的日子数秒或分分钟了解你刚才所说的话和收听者响应方式注意你和你的下场了解因果 包括响应和事业
二叉三分钟注意
每天数次,点点三分钟 聚焦于你每次运动即时沉思实践三分钟内集中关注物理动作 零化操作经验
门打开时你感觉像什么
取笔写笔记时你体验到什么
切勿过度分析运动简单聚焦于身体感觉 并真正体验 简单事物你通常认为理所当然
3级使用另一手
非主手执行简单任务,如写作、刷发甚至洗盘子令你惊讶的是,它需要多少心力, 并深入了解你如何固执你的习惯
连续练习30-60天,会产生新习惯 和用主手执行相同动作一样不费力改变例程推动大脑提高警觉度并允许你对自己和所做的事情变得更有体味
4级人看
可能做过一些人之前看, 但你有没有注意到你发现自己 判断他们的外观,他们的动作或编译故事
练习练习时,人们看时不要想任何事无判断无故事简单直观地看着他们 完全开放思想想想你的经验 简单地注意到别人
5级有意义的接触
花一整天时间 深思熟虑地 向与你接触的每个人 致满诚问候微笑打招呼 和同事握手 并拥抱朋友和亲友管它是什么 确定您的接触是深思熟虑
一定要全心全意地打招呼 并确信手势真实不希望你的手势看起来或感觉强迫和不真实与每个人全天接触 通知你和他们之间发生聚焦于你所经历的 和他们反应方式
6级监听聊天
或,你可花15-30分钟默思 并简单倾听你的精神聊天流出你最喜爱的默思轨迹 让你的思想游荡专心点注意思想创像电影
行为注意到,计数集中等都是一种思维实践 引导你自我认知视而不见与自我认知相隔持续聚焦这些练习重定向 重定位重聚焦 这样我们可能最开放 自觉
问题自问多念生
是什么态度你想要
想想想像谁 并了解人属性受他人启发你钦佩,但永不忘记你最优变换你
是什么态度你目前
思考思想、情感、说话和行为方式,
相似吗与众不同吗
将思想定位于你所知道的你所想成为的人-感觉自己变得更像现在这样想象一下自己接受你钦佩的特征
思考什么无意识驱动你的行为让你自己了解这些事
举个例子,你抱怨出习惯性由你判断自己和/或他人你是否太沉浸于你或别人正在做的事情中而不思考这些行为和响应是习惯或深思熟虑?
自我认知练习请求你注意并计及你内部发生的事情实现自知度后,可使用自开发工具工具正变
