听上去像灾难配方
人间如何解决?
与众人信服相反 科学证明 午睡可能实际令员工多点工作完成等
研究显示 办公室打盹 令员工健康 快乐 生产率提高
明德瓦利公司之所以有休眠室 也为什么我们鼓励员工随时打盹
午睡对员工有利的原因如下:
原因#1:apping自然工作周期
称它为Ultradian循环,它指我们醒着和/或沉睡时所经历的脑循环
基本而言,它涉及交替高频脑活动(约90分钟),其次是低频脑活动(约20分钟)。
换句话说,当我们坚持90分钟工作周期时,我们的大脑会更富生产力,接着20分钟充电
背后的解释是 脑像计算机处理器 占用人体大部分能量和资源
努力工作时,它会过冲,取取更多资源并干扰一些自然生物过程(如钠/钾平衡)。
脑下波频率破解
即时我们经历雾疲劳或无法集中
取午眠后,你的大脑有时间重置并恢复钠-钾比懒散传递,你准备重新工作
支持者有'沉睡医生',Dr.Michael Breuss解释道:24小时沉睡通常指夜间入睡,下午取午休-这是保持脑锐度的理想方法,准备学习新事物并感到清新。
原因2:有压力工人耗资
公司不允许员工充电或打盹会怎么样
员工必须经历超常循环的稀疏工作,这反过来触发应力响应
研究显示,你压力大时 脑中处理逻辑的部分 变得不那么活跃失去注意力 高度戒备 焦急
万一工作单位不产生后果 重新想一想
研究显示,即兴自取-上任但机能达不到你能力-成本损失生产率每年1 500亿美元.
更广义地说,工作场所压力耗资美国公司约2 000亿美元,而其他估计则更高达3 000亿美元。
工场压力并非总因失眠所致,
理由3:编程提高内存学习
研究显示午睡不单帮助脑进程信息但也能帮助我们快速学习
在一个研究中,参与者背图解卡测试内存记住模式后,两组休息40分钟
一组人允许打盹,另一组人保持清醒研究者测试数模式 群可以记住
圈套可记住85%模式
保持清醒的集团他们只记住60%
为什么会发生这种事
科学证明午睡实际上帮助脑固化记忆内存首次录入时存储在大马峰-脑中内存仍然脆弱易忘
Napping将记忆推向大脑中称为Necoltex的部分,这是脑的长期存储区避免内存为“反写性”。
博士Breus走得更远-他说定时午睡还影响认知功能
举例说,如果想提高创造力和内存性, 最好清晨(大约9点)午休(25分钟)。
如果你想提高警觉度,下午约下午1点3分打小便
晚间纳普斯帮助提高聚焦度 允许你用地道视觉执行任务
听播客采访Mindvalley创建者Vishen Lakhiani来.)
科学清晰 — — 午睡帮助提高员工智能
理由4:纳普提高健康和长寿
归根结底,睡眠并不只是对大脑好-对心脏也大
对23,000名20至86岁希腊成人的研究发现,那些定期打盹者心脏病致死风险下降
研究者在控制生活方式因素后发现,与从未打过盹者相比,正常午睡者每周三次平均30分钟的冠状死亡率低37%。
更有意思的是 午睡似乎最能保护工作人
工作并取下午休的男子心病死亡风险低64%
确切原因尚不清楚,研究显示午眠和心脏健康之间有强连通
科学还显示,睡眠缺损可导致心冒, 所以合理假设日间午睡只能对员工大有裨益
所以,如果你关心职场健康和生产率, 那么也许是时候让你的员工 上工睡觉.
