由愤怒驱动的一大批冲突思想 曾同时发生在你身上吗
"我关咖啡机了吗?"
我有很多事要做我今天需要回复50封邮件。”
我感觉破解真希望我有更多钱...
超重我应该削减碳水化合物。”
关于过去所发生之事的想法 与你对未来的担忧交替发生, 在你知道前,你感到心率加速, 无法专注手头任务
我们都去过但有有效方法 淡化发生 或防止它发生
长期压力的有害效果
化学压力综合激素释放 进化响应感知威胁
脑解释某种条件有潜在危险性时,会释放肾上腺素和Nepinephrine, 即压力激素帮助你准备保护自己或逃跑
荷尔蒙是主因急性应力或即时响应即时威胁
长效压力类型慢且极有害
型号常调用潜伏压力开始时,我们往往从回溯思维中获取时间过长
晚间压力发生于对过去遗憾或可耻经历的思潮中,
隐性应激进化慢性压力问题大都出自荷尔蒙Cortisol
体内多释放cortistol与数大常见疾病有科学联系,如心脏病、癌症甚至骨密度问题
核聚变还可能导致自由基过剩,杀死脑细胞
人体长期压力的负面影响在许多科学研究中得到了证明,人们的身体、他们的情绪、休息质量甚至他们的性欲都可以看到其影响,所有这一切都是由对环绕世界的情感响应所引起。
意指解压改变思想响应模式 以更加体贴松散
可如何实现呢
答案五千多岁, 并已被多项研究证明为唯一最高效方法, 不仅降低当前压力水平,默思
沉思平反压力
沉思可带来惊人效果 管理消除慢性压力
无论是静静静坐或静静地躺着,还是观察思想并享受当前,当持续实践时,默思允许你真正理解当前时刻,同时不从情感上或心理上理解当前瞬时
意思是能够与通常引起情感响应的思想保持距离-通过观察思想、接受思想并允许他们走自己的路
问题在于思想观察 无判断观察 然后放行
算法不对判断自己有某些思想 任由思想游荡 经历它现在的经验
象技术或运动默思需要实践勤奋努力-特别是我们中那些静静地坐立甚至短时间都感到焦躁的人
然而,这是一个值得花时间和能源投资 当你看好处
后脑和身体会感谢
向导仿真:短体和思想节日
开始沉思消除压力的好方法就是使用引导冥想内含默思音视频轨迹提供具体方向以便简单视觉化并遵循指令
引导性默思在1970年代开始流行,并随着技术演化而进化,使初创者学习如何冥想,同时立即从中获取益惠
除缓解压力外,引导性默念也有助于解决具体问题,如焦虑症 与怀孕相关压力上瘾以及其他健康疾病简单提供与处理这些具体情况相关指令并允许人们居中自居,与他们的思维和身体更加相近,并直观实现积极结果
令你很容易开始沉思实践 难为它提供常见托词"哦,我没有时间坐下呼吸"或无法雇用教官或我不知道如何冥想。”
简单探索各种引导性默思,遵循指令并坚持与你有关之事
除大量自由思维轨迹外,你可以在线查找,你今天实际上可以开始实践-即使你只有20分钟投入使用。
你可以得到沉思的益惠每天只有20分钟
不必静静地坐在zen花园2小时短短20分钟带有效引导默思轨迹可帮助你开始构建健康默想实践帮助解决你可能感知的慢性压力症
帮助开始实践, 下几条引导20分钟默想轨迹 我们认为可以帮助你减压 培养健康脑 增强脑体连接 提升你的敏锐度 解决你生活中其它方面
6有效20分向导仿真
开工呼吸内存
目的:到场放松
沉思聚焦于吸气和通向认知和宁静之路以吸气运动启动 平息神经系统, 把你带入松动状态将深入了解周围环境 和当前感知
二叉爱心度度量
目的:到场放松
同其它默思一样,本轨的焦点是现身并深思熟虑,重点是将意图集中于爱和善良上。exceptone没有后台声音或音乐,
3级引导式默想
目的:到场放松
Diane Yeo的轨迹很好Diane有安抚声音 轨迹从重要提醒开始 允许思想来回传并提醒我们每一种经验都完美无缺 并不存在错误默思
4级自顾自想
目的:到场放松
玛丽Mackley一流您会注意到,轨迹是播客的一部分 并带更多信息 说明为什么有必要保留空间本轨迹的目的完全与本文章目标一致-即提供解决压力的办法和帮助你拥有更直接的生活质量以及长期更健康思维过程检查这惊人引导20分钟默思
5级6阶段仿真
目的:每日确认显示你生活的方方面面丰度
六相动态默思技术,我日复一日开发使用友友全爱
维申市
六阶段连接感恩 免负控 创用视觉化 日志和祝福
6级思维式现场
目的:到场放松
由Sara Raymond编写阅读 帮助开发你记事实战技巧会降低压力水平 并定期实践提高整体健康
现在,你可以开始消除生活中的长期压力并接受一种实践-除其他外-会帮助你减少压力、培养健康脑并增强脑机连接
