万一有办法一周半个小时在体育馆检查比基尼身体
那好消息来了
mindvalley创建人Vishen Lakhiani和Mindvalley首席研发专家Lorenzo Delano分享A-Fest视频中10X方法背后的科学
关于视频
认为你应该每周在体育馆花上几小时 来装配并穿戴肌肉的想法 是一个神话
科学证明高强度区间训练比体操或公园内低强度稳态心电流都有效减肥和增加肌肉质量
但大多数人仍然认为,为了实现适配目标,必须在时间上妥协。这是因为大多数运动程序都根植于过时科学中, 常被过度破解
破解这些错误概念 Lorenzo Delano决定 创建Mindvalley内部力量 和肌肉搭建协议
首先是他自己测试hem运行得相当顺利
Vishen测试后,他平均每周只在体育馆花40分钟,胸部尺寸从98cm到103.5cm不等。培训后他也获得了50%的强度增益(他的柔性biceps上文视频证明了这一点)。
最终 Lorenzo把Mindvalley队改成他的实验猪 带他们去体育馆
第一组测试约80人采用10X法并接受量化测量培训,Lorenzo跟踪每个人约50种变量
有效吗团队平均增强25% 平均每月117分
几乎最快方式从肚子到六包饮食检查.
试一试Lorenzo Vishen分享更多引人入胜的研究 并解释上方视频大5演练