自律最关键成份实现任何值得实现的目标驱动力令你继续前进更何况你不喜欢
英才不是一种行为,而是一种习惯行动创造优异性:做每一天都必须做的事没有什么沉思、回想或梦想将取代做
Tom比柳
即能性能信守诺言满足成功必备的最后期限
没有自律,你根本就没有动力 实现你想要的进步
自我偏差是什么
自律词典定义为 自律自律控制情感、欲望和行动之权
许多人避开它, 因为它与自残和痛苦相关- 词“自律性”是受罚常用委婉语法
开发自律常满足高回报可开发不拒绝欢乐和舒适以小步持续行动逐步发展服务梦想和目标的习惯, 将这些习惯融入生活, 并创造与你目的相匹配的生活方式
重构思想重布线 以识别回报 向长远目标跨出一步 而不是向行为倾斜 产生短期快感
守序思维识别早起白昼启动的理由,忽略额外数小时入睡可能带来的欢乐受约束的大脑感到奖赏 向最终目标跨出每一步 不论多么小
为何你需要自免
自律对生活方方面面实现至关紧要金博宝188体育app职业兴趣和关系都取决于你对纪律的承诺,最成功者高度自律通向成功的道路充满障碍和阻力,需要持久、全心全意和启发来克服这些阻力和阻力
自律网关实现并存取内部强度能力利用这种强力驱动更大的问题解决能力 面对困难挑战增强自信心并增加焦点效率自理培养耐心和同情心可能最重要的是,它为求成功而创造欢乐和满足感
顶级实现者在每个领域开发特征,通过自律直接影响成功
他们有自控守信原则成功并避免有损进步的诱惑
上头有改变身份成功者创业正规化,但成长为能克服实现目标所需障碍者
他们分目标小段-他们理解微型里程碑的重要性保持他们的主动性和信心 实现大目标快速追求目标比距离更重要
自律增强能力解放
自律授权你引导清晰和集中思想向更高期望方向发展,使你摆脱你感受到的局限性(尤其是)约束我们自己并允许你创造梦想生活
无序思想产生时,你允许精神能量走即时期望之路,导致未实现目标-即时满足最终结束不满意生活5位高成功者习惯四号延迟满足
人人都能从自律中得益
取这两个例子
企业主管每晚向智能手机收费,通过消除死机担忧(特别是在商业通话中间),增强自身高效并展示工作能力
守法者为事物搭建地方(从炊具到服装)省时节和节能不需要整理烂摊子和堆积物 寻找需要的东西 因为他们花时间创建并遵循系统 增强组织能力
如何开发11步自解
开工视觉定义最终目标
成功和感想是什么, 关于你的目标
需要采取什么步骤才能从你所到之处实现你所想实现的目标?
在你开始设置所有目标前 查下这段美妙视频目标设置由Vishen Lakhi
目标Vs结束目标-Vishen Lakhiani视频
二叉创建个人/内部值和意义
是什么驱使你向这个目标进发实现此目标会带给你什么价值创建目标个人价值并不断提醒自己动机和启发,将有助于开发自律
3级查找角色模型和导师
由谁成功实现此目标,或由谁为类似目标而努力你能从中学习什么 帮助你旅途具体行为增强他们的权能如何克服挑战
4级识别并克服障碍
挑战、困难和屏障是向任目标进程中不可避免的一部分测试你的决心必须超越这些屏障 以持续向目标前进与目标之间有什么障碍
5级识别必须修改
什么样的人你需要 达到你的目标人的具体习惯和行为是什么他们的素质和技巧心想什么如何步调一致步入人形今天你能专注于哪些习惯和行为 让你更接近思想并像那个人
6级设计有利环境
可正确思维状态, 但如果环境不支持此状态, 你会为开发自律而挣扎 实现期望结果关键是工作环境支持你的目标 需要形成的习惯 以及你为实现目标而需采取的一致行动
决策使用大量能量(链路)并可能造成瘫痪减少决策数通过调整环境实现进度
7开发行动计划并作出承诺
创建综合分步行动计划,解决上文所列因素映射每一步-详细描述每一步具体需要什么,你每天将如何采取行动以取得进展,你将如何消除障碍,你将如何改变环境以促成动向优先处理你每天能做的事情创建里程碑和奖赏实现目标的每一步
八点八分跟踪进度
新闻发布有效方法保持焦点集中、主动性和约束性日志将帮助你了解进度和可改进之处记录什么工作什么感觉很好并详说明什么isn't工作与什么感觉不好定期查看日志分录并调整以利进步
9.记住你的情感
关键是要学习如何理解情感 帮助你找到答案和解决办法 而不是问题和困难如果事物没有你所期望的建设性感 开通新手法
10号取乐吧
寻找方式享受每项任务和活动过程关于进程你喜欢什么是什么令人振奋?如何令它更欢乐和趣味
11号查找启发
面对逆境时,启迪自律生存至上集思广益 思想 书籍 人 引用 电影和时事支持并验证你的进步
学习开发生产Habits
当人们想习惯时,他们多半专注于行为或例程的形成
纽约时报记者和畅销作家查尔斯杜希格书中写道权哈比特中位常识分三大构件
- 提示器(像触发器行为展开)
- 例程(习惯或自动行为本身)
- 并奖项(你的神经学学如何编译未来模式)
杜希格发现,其实提示和奖赏 真正决定着为什么和习惯如何展开
正像他所解释的那样,大多数行为起源于前端皮层(即前额后方区域,即思想产生之地)行为化习惯性移入basalbanglia
事件发生时, 他们不觉得像自觉思想, 感觉仿佛是在潜意识下发生(尽力)正因如此,确定发展积极习惯比负习惯重要
步入神经过程自动阶段需要做以下工作:
第一,你必须识别诊断并理解提示和奖赏每一个提示通常归为五大类中之一
- 时间日
- 特定位置
- 人的存在
- 特殊情感
- 条理化行为
奖赏行为可能有很多事 对你很重要, 也许它需要社会化
例子说明习惯和成型时间/原因
Cue-午餐时间工作时 同事聚在休息室中间总有cookie, 你和你的同事通常都吃cookie
前一行为-进食cookie适应并和同事社交
报答-与同事社交
举这个例子,午餐时间即提示-触发程序.奖赏是什么实际上是你与同事交互
行为依据你新目标减重后会像这个
Cue-与前置原样( Lunchtime)
新行为-吃葡萄而不是cookie
报答-保持原状(社会化)
一旦你发现提示和奖赏 并理解为何创建新习惯
定期运动、减肥、培养杰出子孙、提高生产率、建设革命公司和社会运动并实现生活全面成功的关键在于理解习惯工作方式并维护自律以继续实现
亚里士多德曾说,“我们就是我们反复做的事情...
