诚实地说:你多频繁地用身体提示自我护理,以便你能够满足最后期限,实现下一个大目标,或简单渡过余下漫长的一天?
推穿可行-段时甚至会得到结果
但那是短期性长期,当我们不满足我们最深层需求时,我们就崩溃
Arianna Huffington是世界上最有影响力的人之一,他就是这么说的插曲 The明德瓦利播客
这是Arianna的故事 并使用3强自护理技巧反弹从burnout恢复
AriannaHuffington的Burnout经验
4月6日HuffPost和mindvalley导师下班回家后沉睡失眠崩溃倒在地上打头部,留下脏口袋、破脸骨和去医院一程
变回她觉醒
她知道其他人庆典她为世界最有影响力的妇女她是世界增长最快媒体公司之一的创建者,她和网站正快速改名
以传统度量算,她异常成功
成功感像吗完全耗竭像躺在医院床上
开始向医生问一个具体问题,成功是什么
典型地说,他们有相同的两个答案: 钱和权
我们定义成功-钱和权两种度-方法不适当定义生命
— Arianna Huffington
她发明了第三个成功度量度 即生存能力成为她书后思想脉冲式,并停留在纽约时报畅销列表多年
四大基础科学展示 帮助你提高能力 过上幸福健康生活明德瓦利播客插播Vishen和Arianna对书原创访问代码异常思维.
智慧何在自理柱
人类千百年来寻找智慧需要时,我们转向爱的外祖母或美术诗人鲁米或史诗类巴加瓦德吉塔
科学显示有原因智慧帮助管理压力 解决冲突 并做出更好的决策
智慧也能保护你不受精神和身体疾病的侵害,
在他的研究中,有精神分裂症者长大后变得更快乐和稳定研究者相信这是因为智慧帮助我们 每天做出更好的决策 从而实现长期更好的结果
根據今日心理学...智慧包含知识、经验与深入理解的集成性,它包含对生活不确定性及其上下游的容忍....
通常当我们想提高健康水平时 转而研究智商难求学, 却有越来越多的研究发现何为智商
除智慧外,我们还能做些什么帮助自己从燃烧风险恢复?
给3自护理技巧计数
开工听放走
MarieKondo书籍和Netflix序列改变生命魔术搭建成为一击
都直觉理解解析有智慧
近东建议放弃一切非“园林欢乐 ” Arianna Huffington建议放弃所有不再帮助你的东西最佳自护理技巧之一是,如果它不帮助你,它可能耗尽你
Arianna指的并不仅仅是物理对象-当然,创建更支持性环境总是大有裨益的说项目我们从不启动 自我猜疑我们从不击败 和Frenemies我们留守
科学后松手
犹他州Brigham青年大学和犹他州大学Bert Uchino研究者Julianne Holt-Lunstad发现金博宝188体育app矛盾关系金博宝188体育app与敌对关系相比,我们持有的毒性更高研究中工人们遇上有混合情感者后,血压较高
金博宝188体育app科学家相信这是对的,因为模棱两可的关系混淆思想和对他人的担忧和怀疑交互性会顺利吗?他们会侮辱我吗
很容易隐藏怨恨容恕 最大放任行为承载巨大的社会和健康福利
为什么
当思想乱七八糟时 生活变得越乱越多
松手消沉监听内部智慧简单得多
二叉查找分享您的感恩
阿里安娜不是第一个提到 增加感恩的人 增加你的幸福和长寿
并加进12步中之一 兴旺, 具体地说,因为有很多研究
记录详实 感恩感保护内一题接受理疗的大学生写下每天感恩的东西 福利增加 并更有可能恢复
内学习发布于杂志个性与个人差异感恩人民经历更少疼痛感觉更健康更富活力这并不奇怪,因为感恩者 往往多运动多检查
简言之,你越感恩 健康意识越强
创建感恩习惯
感恩专家罗伯特艾蒙斯研究确认感恩可以减少毒情,
显示短短15分钟感恩可以帮助你睡得越久越好夜间多休息意味着白天多欢乐多产
感恩习惯产生欢乐习惯
同时,当你与他人分享感恩时, 不仅亮亮日光, 也增强你深厚健康友情简单到说"谢谢你做这个"或"谢谢你做自己" 开通新美友情之门
3级断开数字世界
即时断开智能设备与社交媒体账号会立即带来焦虑感吗?
估计提示数字解毒时间
沉浸于完全分心的生活方式
— Arianna Huffington
完全正确
平均人每天检查电话80-150次 即6.5-12分钟约25%的人花在手机上的时间比实际睡觉多
并依赖智能设备改变大脑
最受欢迎应用因子最受欢迎-他们有工程师唯一工作就是使平台越来越上瘾多巴胺潮流,就像我们吃甜甜圈或吃药一样, 每一次我们看到新消息或警告
造世界常分心诱惑无限正因如此脑导师Jim Kwik表示分心是最令人震惊的趋势和最大危险之一 现代世界
博士大卫格林菲尔德临床心理学家兼互联网技术成瘾中心创建者表示,当屏幕被取走时
最常见的响应是恐慌, 特别是远离智能手机部分带证人退位
大夫David Greenfield互联网技术成瘾中心创建者
有策略将潜在退出化为仍然困难但更愉快的经历即寻找其他方法控制思想
推荐读法 :从思维到身体:12增强自关心思想
如何断开
别担心并不表示你不得不锁住手机 并头向vipassana默思反射t(尽管有许多好处)简单缓慢地尽量减少技术耗时,可以净化不健康习惯
正像Arianna建议通过多投入5分钟实践来创建沉思习惯一样,你也可以对数字解毒法做同样的事情。
专注5分钟后你醒来 吸口气前结束, 并花5分钟你下降
默念实践和数字解毒法并用 清晨第一件事和夜间最后一件事万一你最后一次想检查设备 和Arianna一样离开卧室
Ariannahuffington建议列一列表你喜欢的神圣活动,例如徒步旅行、编织、写作、冥想和日记任何运动都更有可能平息心智
这些神圣活动不仅会转移注意力 不拥有手机, 而且还会训练你的大脑 以享受自己的更多
恢复性活动将使你以新方式恢复宁静并允许你深入自身智慧
取而代之的是更健康、更欢乐的成功版本
每天都有新的挑战出现成功与否-无论这对你意味着什么-取决于你如何有效快快地处理这些挑战。高智商并不意味着你会做更好的选择 但你可以用这些自理技巧个人和专业蓬勃发展.
生活仿佛一切都为您服务
— Arianna Huffington
