变老的一个缺点是我们的性健康开始下降。虽然性活跃只是生活的一部分，但它并不一定是一种奢侈。事实上，它是支持我们追求长寿的主要健康支柱专门从事性医学的抗衰老和再生医学医生艾米·基伦博士说。
”你可能不知道的是，性对你的免疫系统有很大的好处，它帮助你抵抗感染，它减少抑郁的风险，它帮助你睡得更好，它减少疼痛，它降低血压，”她在一篇文章中说Mindvalley TikTok视频该视频获得了790万的观看量(而且还在增加)。
锻炼、节食、冥想和其他所有长寿的方法，是时候把性加到清单上了。在基伦医生的帮助下，你可以这样做享受健康、积极的性生活带来的好处．
为什么性健康很重要?
我们通常认为性健康是指没有疾病，如HPV、艾滋病毒/艾滋病和所有其他与性相关的医学缩写。然而，这不仅仅是关于这个——这是关于你的整体健康。世界卫生组织定义性健康为:
”与性有关的身体、情感、精神和社会健康的状态”。
对你的性健康还有很多好处，不仅仅是在卧室里。基伦博士解释道:积极的性生活的影响会溢出，渗透到我们生活的每一个角落和缝隙，让我们更快乐、更健康”。
通过有意识地提高你的健康水平，改变可控的生活方式，你可以最大化你的性健康潜力，直到你的黄金岁月。
如何提高我的性健康?
性是亲密。性是胶水。它会影响我们对伴侣的感觉以及对自己的感觉。它影响着我们的生活方式以及我们看待周围世界的方式。这很美妙，很有力量。我们很多人都认为这是理所当然的。
-艾米·基伦博士专门从事性医学的抗衰老和再生医学医生
下面是基林博士提出的六种“超级性感，超级科学”的性健康策略。
让我们开始吧。
第一条:照顾好自己的身体
俗话说，你的身体就是你的家。随着年龄的增长，你的身体机能开始变慢，包括性器官。
作为研究表明，衰老对氧化应激、无用细胞的清除和性腺的炎症反应有巨大影响。这导致了“对生育能力的不利影响”。
抗氧化，抗凋亡和抗炎药物可以帮助增加营养和氧气通过你的血液流动的区域。”你的性器官就像你身体的其他器官一样，它们非常需要良好的血液流动基伦博士说。
这里有一些你可以照顾自己身体的方法:
- 降低血糖。
- 把血压降下来。
- 看你的胆固醇。
- 不要吸烟，避免吸二手烟。
- 确保你有规律地锻炼。
- 避免肥胖。
这些简单的生活方式改变可以极大地改善你的性健康和整体健康。
2 .提高一氧化氮水平
一氧化氮是一种由身体自然产生的分子。它的主要功能之一是让你的血管舒张，这意味着放松血管的内部肌肉，使它们打开，增加循环。
随着你血液循环的增加，血液、营养物质和氧气能够在你的身体中流动，特别是到你的下体区域，更有效、更高效。
这里有一些提高一氧化氮水平的方法:
- 多吃硝酸盐含量高的食物。这包括芹菜、生菜、甜菜根、菠菜和芝麻菜。
- 增加抗氧化剂的摄入量维生素C和E。
- 采取nitric-oxide-boosting补充剂特别是l -精氨酸和l -瓜氨酸。两者都被证明了增加血液流动，降低血压．
- 锻炼有助于提高你的一氧化氮水平。
- 考虑红光疗法这将增加你的干细胞产量。
随着年龄的增长，你的身体开始减少一氧化氮的产生。基伦博士建议:“保持体内的一氧化氮含量尽可能高对人体的整体健康和性健康都非常重要”。
3 .优化你的荷尔蒙
你的荷尔蒙——男性的睾酮，女性的雌激素和黄体酮——在你的性欲中扮演着重要的角色。
不幸的是，随着年龄的增长，你的荷尔蒙水平会下降。和亢奋的性欲结果导致性功能障碍。
这里有一些方法可以优化你的荷尔蒙:
- 得到一些阳光。维生素D有助于激素的产生，光线有助于一氧化氮的产生。
- 激素替代疗法。它有助于防止一些随着年龄增长而产生的荷尔蒙变化。
- 生活方式的变化。一个健康的生活方式被证明有助于提高睾丸激素水平。
”根据你的年龄、绝经的时间、基因等因素，有不同的激素可以发挥作用基伦博士在一份报告中解释道采访BB&R．
4 .干细胞疗法
基伦博士称干细胞为"你身体的修理工因为它们能启动你身体的干细胞，使组织再次再生。还有谁能比她和她的搭档哈里·阿德尔森博士更适合谈论再生医学呢?阿德尔森博士是干细胞治疗领域的顶尖专家，也是训练有素的自然疗法医生。
在播客的采访与Mindvalley创始人兼首席执行官Vishen一起，Adelson博士解释说，有很多方法可以控制你的细胞老化。这并不是说要去寻找青春之泉，而是要放慢这个过程，这样你的身体就会更健康。
如果我们要进入长达一个世纪的衰老阶段，我们希望确保我们的身体在晚年仍能正常工作。
——Mindvalley创始人兼首席执行官Vishen
再生医学和干细胞背后的理念是让身体误以为受伤了，然后触发身体启动自然的愈合反应。他说,“我们正在解决问题，我们正在利用自然的治愈力量”。
在性健康方面，研究表明干细胞疗法有助于勃起功能障碍在男人和卵巢疾病在女性。
基伦医生对干细胞治疗的建议呢?
自1981年卡迪夫大学的马丁·埃文斯发现干细胞以来，干细胞研究取得了长足的进展。
# 5:冲击波疗法
如果你正在想象一个测谎仪，当你不说实话时，它会吓到你，就像电影里那样，别担心。冲击波疗法与此截然不同。
这种疗法也被称为“体外冲击波疗法”，它使用通过手持设备发射的高强度声波。波“震动”生殖器，它的好处包括:
- 提高性欲
- 有助于治疗勃起功能障碍
- 增加该部位的血流量
- 增强性高潮
根据基伦博士的说法，“它会在组织中产生微损伤，发出所有这些信号，比如增加血管形成，增加局部一氧化氮的产生，并在该区域招募干细胞。”
# 6:阴道激光
当女性进入更年期时，阴道壁开始变薄。这会导致润滑和弹性的降低，从而使性交不舒服。
欢迎来到有阴道激光的世界。”我很高兴我们终于有东西可以用来治疗性功能障碍的女性了基伦博士说。”到目前为止，我们还没有很多针对女性的有效治疗方法。”
阴道激光利用光和/或热的结合使细胞环绕阴道组织增加胶原蛋白，弹性蛋白，促进血液流动。这种疗法已经被证明改善阴道健康,包括:
- 阴道的张力和紧致
- 阴道润滑
- 压力性尿失禁(身体运动或活动时漏尿)
- 提高灵敏度
- 增加乐趣
感谢现代医疗技术。就像《王牌大贱谍》里的法比西娜女士喊的那样"火激光!”
用Mindvalley发现你的力量
如果你是Mindvalley的会员，看看Vishen关于基伦医生的再生性健康这一集强调了关于男性和女性性健康的大神话，如何扭转勃起功能障碍，以及实用的工具，以拥有一个健康和充满活力的性生活方式进入你的黄金岁月。
因为你的性健康不仅仅是性活跃。
性健康不是奢侈品。性不仅仅是感觉好。它是支持我们追求长寿的健康的主要支柱之一。
-艾米·基伦博士专门从事性医学的抗衰老和再生医学医生
Mindvalley任务旨在帮助你实现这一点——WildFit为你提供营养，10X为你提供健身，The M Word为你提供思维，等等。这些项目不仅有助于你的健康，也有助于你的性生活。
